Советы. Фитнес и диеты

Так называемые разгрузочные дни бывают просто необходимы организму, чтобы отдохнуть и перезарядиться. Но как понять, когда именно нужно «разгрузиться»? Сегодня расскажем вам о главных признаках того, что пора устроить разгрузочный день.

Если какое-то время назад вы занимались фитнесом, а затем перестали, то вернуться к занятиям может быть весьма непросто — как с психологической, так и с физической точки зрения. Сегодня мы расскажем вам, как вернуться к тренировкам после длительного перерыва.

Очень часто женщины, стремящиеся обрести стройную фигуру, жалуются на так называемый гормональный живот, который никак не хочет «уходить» несмотря на все ограничения в питании или физические нагрузки. Давайте сегодня вместе выясним, что такое гормональный живот и как его можно убрать.

Среди худеющих, а также среди приверженцев ЗОЖ и ПП распространено мнение, что существуют определенные пищевые продукты, имеющие отрицательную калорийность, а потому их употребление помогает сбрасывать лишние килограммы, а не набирать их. Давайте узнаем подробнее, что такое отрицательная калорийность и действительно ли она существует.

Первые дни января — праздник для желудка, но настоящая катастрофа для фигуры. И многие именно после обильных новогодних и рождественских застолий решают дать бой лишним килограммам и сантиметрам. Вот только как же это сделать? Предлагаем вам сегодня узнать ТОП-5 привычек для стройного тела, которые помогают не набирать лишний вес даже после Нового года.

Аббревиатура ПП, которой принято обозначать правильное питание, знакома сегодня если не всем, то очень и очень многим. Если верить адептам ПП, эта система позволяет поддерживать здоровый вес без диет и страданий, но все же следует различать правду и мифы о ПП, чтобы понимать, каковы принципы по-настоящему правильного питания.

На первый взгляд все кроссовки могут показаться одинаковыми, но это далеко не так, и в зависимости от основного их предназначения выделяются, например, футбольные, баскетбольные, теннисные и, конечно же, беговые модели. Если вы планируете часто и много бегать на открытом воздухе, то как раз беговые кроссовки вам очень пригодятся, поэтому мы расскажем, как выбрать кроссовки для бега правильно.

Правильное питание, сокращенно называемое ПП, - это популярная ныне система питания, направленная как на похудение, так и на поддержание оптимального веса и здоровья в целом. Начать питаться правильно многим с непривычки бывает сложно, поэтому вопрос о том, как перейти на ПП, очень актуален сегодня. Расскажем вам об этом поподробнее.

Говорят, что самая лучшая диета — это та, которой можно стабильно придерживаться без излишних мучений и постоянного риска срыва. Для многих как раз таким вот удачным выбором стала диета «Слоу карб» (Slow carb), известная также как диета медленных углеводов. О том, что же она собой представляет и каких результатов позволяет достичь, речь подробнее пойдет далее.

Интервальное голодание, или фастинг, - альтернатива традиционным диетам. Эта методика похудения буквально «взорвала» мир в 2016 году и с тех пор неизменно пользуется популярностью у всех желающих избавиться от лишних килограммов. О том, что такое интервальное голодание для похудения и какие существуют основные схемы фастинга, речь подробнее пойдет далее.

Правила практически любой диеты для похудения обязательно включают категорический отказ от фастфуда. Но как же трудно бывает отказаться от вкусной и сытной «быстрой» еды! Быть может, все-таки можно сделать исключение? О том, можно ли есть фастфуд при похудении и какой фастфуд на диете лучше выбрать, речь подробнее пойдет далее.

Чем дольше длится диета для похудения, тем выше риск «сорваться» и съесть что-то запрещенное правилами этой диеты. Во избежание подобных ситуаций существует так называемый читмил — запланированный «срыв», который при условии соблюдения нескольких простых правил совсем не повредит фигуре и не пустит насмарку все предыдущие старания. Подробнее о том, что такое читмил и зачем он нужен, расскажем вам прямо сейчас.

Всем прекрасно известно, что для похудения необходимо сжигать калории. Традиционно лучшим способом для этого считается бег, но далеко не всем он подходит и нравится. Как же тогда быть? Как еще можно эффективно сжигать калории? Мы расскажем вам сегодня о 6 популярных видах спорта для сжигания калорий с максимальной эффективностью.

О диете, на которой можно было бы есть любимые лакомства и все равно худеть, мечтают очень многие, однако она кажется нереальной. Но что если подобная диета действительно существует и позволяет сбрасывать вес, не запрещая себе практически ничего? Речь идет о так называемой «гибкой» диете для похудения, и сейчас мы подробнее вам расскажем о ее основных особенностях.

В зимнюю пору тренировкам по бегу может помешать холодная погода, но при правильном подходе можно продолжать бегать даже в серьезные морозы. О том, как правильно бегать зимой и что лучше всего надевать для пробежек, подробнее расскажет сборник советов AnyDayLife.

Во время похудения лишняя жидкость в организме может мешать эффективно сбрасывать вес, поэтому очень важно поддерживать водный баланс. И о том, как быстро вывести лишнюю воду из организма наш сборник советов AnyDayLife подробнее расскажет вам прямо сейчас.

Когда стремишься похудеть, повышенный аппетит уж точно ни к чему, ведь именно из-за него часто не удается обойтись умеренными порциями и хочется добавки. Так что продуктов, которые вызывают аппетит, лучше избегать, если вы боретесь с лишними килограммами. О том, какие именно это продукты, речь подробнее пойдет далее.

Иметь красивый плоский живот — мечта многих девушек и женщин. Но заполучить такой живот не так-то просто, особенно если нет возможности проводить часы в тренажерном зале и соблюдать длительные диеты. Тем не менее сделать живот плоским можно даже без упражнений и диет, если соблюдать всего несколько очень простых и доступных правил.

Среди всех диет для похудения цветная — одна из самых оригинальных. Главное правило этой диеты — употреблять каждый день только продукты определенного цвета, в результате чего уже за неделю можно увидеть первые результаты по сбрасыванию лишнего веса. Об особенностях цветной диеты для похудения и допустимых продуктах речь подробнее пойдет далее.

Практически все диеты для похудения накладывают строгий запрет на употребление различных кондитерских изделий и сахара в целом. Но как быть тем, кто без сладостей свою жизнь не представляет? Оказывается, для сладкоежек есть диета, которая помогает сбросить вес без полного отказа от сладких лакомств. И о некоторых основных особенностях диеты для сладкоежек речь подробнее пойдет далее.

В современном фитнес-питании чрезвычайно популярны энергетические батончики, ведь они очень питательны и позволяют быстро восстановить силы после изнурительных тренировок или наоборот «подзарядиться» перед очередным занятием в зале. Вот только в готовых батончиках промышленного производства нередко используются вредные добавки, а потому будет полезно узнать, как сделать энергетические батончики в домашних условиях из натуральных продуктов.

В жаркую погоду не то что бегать, а даже ходить бывает утомительно. Но если вы серьезно настроены на пробежку, конечно же, вас жарой не испугать. И чтобы не навредить собственному здоровью, вам стоит знать, как бегать в жару правильно. Об этом и пойдет речь далее.

Лето можно назвать практически идеальным временем для похудения, ведь когда в магазинах или на собственных дачных участках полно свежих овощей и фруктов, соблюдать диету не так уж сложно. Особенно, если речь идет о такой вкусной диете, как персиковая. О том, что представляет собой эта диета и как ее соблюдать, речь подробнее пойдет далее.

Когда диета позади и лишние килограммы ушли, кажется, что уж теперь-то можно расслабиться и вновь вернуться к привычному режиму питания и образу жизни. Не тут-то было! Если вы не хотите, чтобы сброшенные килограммы вернулись к вам, да еще и с «друзьями», вам стоит задуматься, как удержать вес после диеты.