Советы. Фитнес и диеты

Морская капуста, или ламинария, — это очень полезный продукт, который является главным источником йода. А вы знаете, что морская капуста для похудения также очень полезная? Употребление ламинарии поможет вам сбросить лишние килограммы, в чем вы и сами убедитесь.

Соблазнительных кубиков пресса и рельефных мышц нельзя добиться простым голоданием. А вот физические нагрузки в комплексе со специальным питанием творят чудеса. AnyDayLife приводит меню диеты для сушки тела.

С целью похудения одной только диеты недостаточно. Только благодаря занятиям спортом можно сбросить лишние килограммы в области талии и бедер, а также нарастить мышцы. Правда, если питание при занятиях спортом будет неправильным, тогда тренировки принесут вам больше вреда, нежели пользы.

Гейши у многих ассоциируются с идеалом красоты: изящество движений, точеные черты лица, хрупкая стройная фигурка. В честь японских «людей искусства» (именно так переводятся иероглифы, из которых состоит слово «гейша») даже была названа особая диета для похудения: считается, что диета гейш поможет добиться такой же стройной фигуры, как у них.

Среди всех физических упражнений, направленных на моделирование фигуры, упражнения на пресс можно назвать, пожалуй, самыми популярными. Это и неудивительно, ведь именно хорошо проработанные мышцы брюшного пресса обеспечивают плоский и подтянутый живот, служащий эталоном стройности и атлетичности фигуры. Упражнения для работы над прессом существуют разные и, в частности, отдельно принято выделять упражнения на нижний пресс.

По поводу эффективности раздельного питания есть много споров. Одни говорят, что раздельное питание помогает сбрасывать вес и не набирать его обратно, другие же утверждают, что именно оно повинно в том, что многие люди после такой диеты не могут есть обычные блюда. Если вы решили попробовать раздельное питание, меню на неделю составит для вас сборник советов AnyDayLife.

В последнее время очень популярным и эффективным для похудения методом занятий спортом стали интервальные тренировки. Они были изобретены еще в прошлом веке, но использовались лишь для нужд профессиональных спортсменов. Сегодня же любой может оценить преимущества такого вида тренировок и в домашних условиях.

Разгрузочный день на гречке — один из самых популярных среди желающих похудеть и почистить кишечник. Так как гречка дает чувство насыщения, вам не придется целый день изнемогать от голода. Прекрасный вариант для тех, кто не может выдержать «голодный» разгрузочный день.

Даже если вы не страдаете от лишнего веса, полезно будет время от времени проводить разгрузочные дни. Они помогают вывести из организма лишнюю жидкость, очистить кишечник, нормализовать работу ЖКТ. Обычно в течение разгрузочного дня разрешается употреблять какой-то один продукт. Очень эффективен, к примеру, разгрузочный день на рисе.

Питание перед тренировками по фитнесу имеет очень важное значение, ведь если оно организовано неправильно, то это может не только доставить дискомфорт во время выполнения различных упражнений, но и спровоцировать появление проблем со здоровьем. Особенное внимание стоит обратить на то, что есть перед тренировкой, тем, кто стремится с помощью фитнеса похудеть и обрести стройную фигуру.

Приседания являются очень эффективным упражнением для похудения в области ягодиц и бедер. Если правильно выполнять это простое упражнение, то за короткие сроки можно привести ноги в форму. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как выполнять приседания для похудения.

Алексей Владимирович Ковальков является одним из самых востребованных диетологов Москвы. Доктор медицинских наук, профессор, разработчик методики похудения, он помог не одному человеку попрощаться с ненавистными лишними кило. Именно поэтому диета доктора Ковалькова в последнее время пользуется огромной популярностью. Прислушайтесь к советам светила диетологии и вы.

Для того чтобы тренировки были эффективными, необходимо не только правильно составить их программу, но и подкорректировать свой рацион. Так, практически любые упражнения будут бесполезны при отсутствии в рационе белка — основного «строительного материала» для мышц. Источником белка могут стать специальные протеиновые коктейли. Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях?

Очень хочется, чтобы ноги зимой и летом были красивыми. Но что, если на ногах появились проблемные зоны? Конечно, без диеты, которая поможет вам в кротчайшие сроки сбросить лишние килограммы, не обойтись. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, какая диета для похудения ног самая эффективная.

Если главная цель — похудение и очищение организма, то стоит попробовать свекольную диету. Она способствует борьбе с лишними килограммами путем регулирования процесса обмена веществ и очистки ЖКТ. Таким образом, от нее будет двойная польза.

То, что нельзя есть после 6 часов вечера, знают все. К сожалению, многие воспринимают эту рекомендацию как правило, поэтому терзают себя голодом. Не надо голодать, тем более, если вы поздно ложитесь. Позвольте себе чем-то перекусить! Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, что можно есть вечером.

При занятиях спортом очень важно правильно подобрать нагрузку: если она будет недостаточной, тренировки окажутся неэффективными, а чрезмерная нагрузка чревата травмами. Если вы решили выполнять упражнения с гантелями, первым делом нужно определить, какой вес гантелей вам необходим. Как выбрать гантели для самостоятельных занятий?

Все знают о том, насколько полезны овощные и фруктовые соки. Конечно, не магазинные, а только что выжатые. А еще соки помогут вам сбросить лишние килограммы и почистить организм. Диета на соках — это самое вкусное решение для желающих быть в форме.

Перед любой тренировкой необходимо выполнять разминку, которая не только приводит в тонус все системы организма и подготавливает тело к физическим нагрузкам, но и препятствует возникновению травм и растяжений. Упражнения для разминки представляют собой легкую аэробную нагрузку, направленную на разогрев мышц, развитие их эластичности и разработку связок и суставов.

Диета Кима Протасова очень популярная среди женщин и девушек, которые хотят сбросить вес. Причина популярности диеты в том, что с ней не приходится строго ограничивать себя в еде, что не самым лучшим образом сказывается на самочувствии. Если вас заинтересовала эта система питания, то обязательно узнайте о ежедневном рационе. Сборник советов AnyDayLife рассказывает вам все о меню диеты Протасова.

Чтобы занятия спортом были эффективными, необходимо соблюдать не только режим тренировок, но и режим питания. При этом нужно принимать во внимание тип нагрузки и цель тренировки. Правильное питание после тренировки зависит от того, хотите ли вы нарастить мышцы, просто поддержать себя в форме или сбросить вес.

Представить сочетание кефира и корицы нелегко, и все же оно используется многими людьми для того, чтобы сбросить лишний вес. Подобная диета требует употребления специального коктейля, приготовленного по определенным рецептам. Как пить кефир с корицей для похудения?

Вопросом увеличения груди задаются многие девушки, когда хочется быть не «доской», а иметь женственные формы. Если вам не нравится размер вашей груди, тогда увеличить его можно при помощи физических нагрузок. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, какие есть упражнения для увеличения груди.

Большинству людей занятия спортом приходится подстраивать под свой рабочий график, и при стандартном восьмичасовом рабочем дне время для занятий находится либо рано утром, либо ближе к вечеру, уже после окончания рабочего дня. Влияет ли график тренировки на ее эффективность? В какое время заниматься спортом, чтобы тренировка была наиболее результативной?