Если вы новичок в фитнесе, вы можете после тренировок совершить несколько ошибок, которые навредят вашему здоровью или же сведут на нет все ваши старания на ниве обретения желанной фигуры. Предлагаем вам узнать, что нельзя делать после тренировки, чтобы каждое занятие проходило для вас с максимальной пользой.
280 0
Если вы недавно начали заниматься фитнесом или только планируете записаться в фитнес-клуб, одним из важных вопросов для вас станет выбор подходящей одежды для занятий. В чем заниматься фитнесом будет правильно? Должна ли одежда для фитнеса быть красивой? Нужно ли обязательно покупать дорогие вещи? Обо всем этом подробнее речь пойдет далее.
362 0
Планка считается одним из лучших упражнений для укрепления мышц тела, так что практически в любом фитнес-комплексе она присутствует — в том или ином виде. Планку можно делать не только в зале, но и в домашних условиях, правда, очень важна в данном случае правильная техника выполнения, иначе данное упражнение не принесет результата. О том, как делать планку в домашних условиях правильно, речь подробнее пойдет далее.
605 0
Во многих тренажерных залах и фитнес-клубах сегодня клиентам предлагают занятия с TRX-петлями, делая акцент на невероятной пользе подобного тренажера для формирования стройной и подтянутой фигуры. Новинку действительно многие уже успели положительно оценить, но прежде чем и себе записываться в ряды поклонников TRX, стоит узнать, каковы преимущества и недостатки занятий с этими петлями.
619 0
С возрастом природная гибкость тела снижается, а значит над ее повышением нужно активно работать, если, конечно, вы не хотите, чтобы к старости ваши движения стали совсем «деревянными». Развивать гибкость можно при желании в домашних условиях, и о том, как именно это лучше сделать, читайте подробнее далее.
2179 2
Как дневник питания помогает вести при похудении контроль за своим рационом, так и дневник тренировок служит неплохим подспорьем для самоорганизации при занятиях фитнесом. Если вы только начинаете заниматься фитнесом и, к тому же делаете это в домашних условиях, вам определенно стоит узнать, как вести дневник тренировок.
1405 2
Фитнес-микс (fitness mix) можно назвать, пожалуй, идеальным видом тренировок для тех, кто никак не в силах определиться с любимым видом занятий. Все дело в том, что в фитнес-миксе слились воедино десятки разных видов физической нагрузки, и тренировки обещают быть нескучными. Давайте поближе рассмотрим, что такое фитнес-микс.
2797 1
Отжимания от пола многие помнят еще со школьной программы физической подготовки. Это базовое упражнение, которое развивает грудные мышцы, трицепс, локтевые и дельтовидные мышцы, а также плечевой пояс в целом. Если вы решили включить такое упражнение в программу своих тренировок, важно знать, как нужно выполнять правильные отжимания от пола.
1344 0
Ни для кого не секрет, что лучшими помощниками в похудении являются физические упражнения, а также различные диеты, но, к сожалению, не все могут придерживаться диеты и заниматься спортом. Для таких людей тоже есть выход — дыхательные упражнения для похудения, которые в разы увеличивают скорость снижения веса.
1803 2
Скандинавская ходьба с палками до сих пор для многих является диковинкой, хотя этот вид спорта известен уже давно. Но в последнее время скандинавскую ходьбу активно стали осваивать женщины, которые стремятся похудеть и привести тело в форму. И не зря, ведь доказано, что скандинавская ходьба для похудения является одним из самых лучших вариантов.
1454 1
Икроножные мышцы расположены на задней поверхности голени. Когда они подтянутые и натренированные, то смотрятся гармонично, но многие огорчаются, когда эта часть тела имеет лишний не мышечный, а жировой объем. Результат проработки икр будет заметен не так быстро, но все же упражнения для икроножных мышц позволят вам сделать ноги более стройными.
1462 1
Базовыми называются упражнения, при выполнении которых нагрузка идет одновременно несколько групп мышц. Специалисты рекомендуют начинать тренировку именно с базовых упражнений, чтобы подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам. Сегодня сборник советов AnyDayLife расскажет, какие базовые упражнения для набора массы являются наиболее эффективными.
1380 0
Если бы существовала волшебная пилюля, позволяющая представительницам прекрасного пола в одно мгновение похудеть в строго определенных местах, такая пилюля наверняка пользовалась бы огромнейшим спросом. А особенно мечтали бы заполучить ее те, кто хочет сделать более худым только лицо. Но, может, такое возможно и без всяких пилюль? Давайте вместе узнаем, что делать, чтобы похудело лицо.
2057 0
Человеку, занимающемуся спортом, особенно важно следить за своим рационом, ведь правильное питание многие считают даже важнее тренировок. Если неправильно распределять количество углеводов, белков и жиров в своем повседневном рационе, эффект даже от самых эффективных тренировок будет малозаметным. Сборник советов AnyDayLife расскажет, каким должно быть питание до тренировки.
1344 0
Развитые плечевые мышцы делают фигуру очень спортивной, визуально сужая талию. Неудивительно, что мужчины уделяют много внимания развитию плечевых мышц, ведь широкие, накачанные плечи выглядят величественно и красиво. Сегодня сборник советов AnyDayLife расскажет, какие существуют упражнения для плечевого пояса.
1582 0
Упражнения с гимнастическим обручем (хулахупом) нередко рекомендуют тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Однако действительно ли такие упражнения помогают в борьбе с лишними килограммами? Насколько на самом деле эффективен хулахуп для похудения?
2456 0
Фитнес-программа для похудения нужна многим людям, которые хотели бы привести свое тело в порядок. Конечно, программу тренировок для снижения веса лучше проводить в тренажерном зале, но можно заниматься и дома, если есть необходимый инвентарь. Итак, давайте детальнее поговорим о программе тренировок для снижения веса.
1866 0
Мало того, что накачанная спина выглядит очень эффектно, она еще и защищает позвоночник от нагрузок и обеспечивает правильную осанку, а потому неудивительно, что упражнения для спинных мышц пользуются такой популярностью. Многие мужчины, которые стараются придать своей фигуре классическую V-образную форму, задаются вопросом, как накачать мышцы спины. Итак, сегодня сборник советов AnyDayLife делится упражнениями для тренировки спины.
1291 0
Трицепс или трехглавая мышца плеча отвечает за разгибание руки в плечевом суставе. Многие мужчины уделяют особое внимание накачиванию трицепса, поскольку он, в совокупности с бицепсом, составляет общий объем руки. Сегодня сборник советов AnyDayLife расскажет, как накачать трицепс в домашних условиях.
1446 0
Хорошо развитые грудные мышцы выглядят эффектно, вне зависимости от того, прикрыты они одеждой или нет. Любой мужчина, следящий за своим телом, задумывается о том, как быстро накачать грудные мышцы. Сегодня сборник советов AnyDayLife расскажет, как накачать грудь мужчине.
1710 0
Жим гантелей на наклонной скамье считается отличным базовым упражнением для проработки грудных мышц. Это упражнение подходит как новичкам, так и профессионалам. О том, как правильно выполнять наклонный жим гантелей, пойдет речь далее.
1237 0
Для посещения спортивного зала не всегда находится время, поэтому начинаешь задумываться о покупке тренажера для себя. Вот здесь многие сталкиваются с тяжелым выбором. Что будет лучше и эффективнее для похудения — велотренажер или беговая дорожка? Сборник советов AnyDayLife поможет вам определиться с выбором.
1930 0
Относительно новый японский метод похудения, называемый также по имени его изобретателя методом Фукуцудзи, приобрел в последнее время чрезвычайную популярность. Это благодаря его невероятной простоте: желающим похудеть ежедневно предлагается в течение 5 минут лежать на валике из полотенца — и все! Но действительно ли эффективен данный метод? Чтобы понять это, нужно узнать, как именно он работает.
2088 0
Бег — известное средство для похудения. Только, к сожалению, не всякий бег одинаково эффективно «работает» против лишних килограммов, а потому важно знать, как правильно бегать, чтобы похудеть. Сборник советов AnyDayLife предлагает вам узнать основные правила бега для похудения прямо сейчас.
1485 1


1234567