Советы. Фитнес и диеты

Относительно новый японский метод похудения, называемый также по имени его изобретателя методом Фукуцудзи, приобрел в последнее время чрезвычайную популярность. Это благодаря его невероятной простоте: желающим похудеть ежедневно предлагается в течение 5 минут лежать на валике из полотенца — и все! Но действительно ли эффективен данный метод? Чтобы понять это, нужно узнать, как именно он работает.

Бег — известное средство для похудения. Только, к сожалению, не всякий бег одинаково эффективно «работает» против лишних килограммов, а потому важно знать, как правильно бегать, чтобы похудеть. Сборник советов AnyDayLife предлагает вам узнать основные правила бега для похудения прямо сейчас.

О стройной фигуре мечтают многие представительницы прекрасного пола и ради воплощения это мечты они, порой, готовые на очень большие жертвы. Но если похудение приносит большой вред здоровью, действительно ли оно того стоит? О том, как похудеть без вреда для здоровья, речь подробнее пойдет далее.

Жир на боках — проблема многих, ведь скопление жировых отложений чаще всего начинается с боков. Конечно, регулярные занятия в тренажерном зале помогут решить эту проблему, но что делать тем людям, у которых нет возможности посещать зал? Естественно, заниматься дома. Сегодня сборник советов AnyDayLife расскажет, какими упражнениями убрать бока.

Существует множество диет для похудения. Все они утверждают, что нужно употреблять меньше калорий, чтобы похудеть. Но как быть тем людям, которые не знают, как поправиться? Специально для них AnyDayLife расскажет, какая существует диета для набора веса.

Легкий суп на нежирном бульоне — очень полезное блюдо, ведь употребление жидкой пищи необходимо для нормального функционирования пищеварительной системы. Кроме того, в супах относительно немного калорий, но в то же время после их употребления надолго сохраняется чувство сытости. Поэтому супы нередко входят в рацион различных диет для похудения. Существует даже отдельная диета на супах.

Лен возделывался еще с незапамятных времен, поэтому людям издавна знакомы целительные свойства семян этого растения. Семена льна богаты незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами, аминокислотами, клетчаткой, поэтому широко используются в диетическом и здоровом питании. В этой статье сборник советов AnyDayLife расскажет, как принимать семена льна для похудения.

В наши дни разнообразие диет для похудения просто поражает: худеть можно как на привычных повседневных продуктах, так и на весьма экзотических блюдах и напитках. Пожалуй, к разряду последних можно отнести популярную в последнее время диету на детском питании. В этой диете худеющим предлагается употреблять в пищу только баночное детское питание, детские каши и творожки.

Многим, кто занимается фитнесом для похудения, приходилось слышать о том, что после тренировок необходимо обязательно закрывать некое углеводное окно. Но что это такое? Почему оно возникает и действительно ли его следует закрывать? Давайте попробуем разобраться в этих вопросах вместе с нашим сборником советов AnyDayLife.

Правильное питание — залог не только хорошего здоровья, но и достижения поставленного перед собой результата в похудении или наборе веса. Чтобы подобрать для себя идеальную систему питания, необходимо точно знать, сколько белков, жиров и углеводов вы должны потреблять. AnyDayLife расскажет вам о том, какая суточная норма белков, жиров, углеводов для человека.

Не каждому из нас подходит для похудения бег, особенно на начальных стадиях тренировок. Тогда как похудеть? Ходьба для похудения — отличное средство для ленивых.

Ягоды годжи обрели популярность в конце 2004 года, когда на них обратили свое внимание множество знаменитостей. Эти ягодки содержат в себе удивительное сочетание витаминов и микроэлементов. Они очень богаты аминокислотами. На сегодняшний день ягоды годжи популярны благодаря своей способности значительно улучшать обмен веществ. Как правильно принимать ягоды годжи, читайте ниже.

В очень многих диетах картофель запрещен к употреблению, как продукт высококалорийный, а потому препятствующий похудению. Но, оказывается, существует целая картофельная диета для похудения, благодаря которой можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Разумеется, сидеть на подобной диете нужно правильно.

Одним из базовых упражнений для проработки дельтовидных мышц является жим Арнольда. Автор этого упражнения — прославленный американский культурист, актер, политик и бизнесмен Арнольд Шварценеггер. Он придумал это эффективное упражнение в 1970-х годах, и с тех пор оно входит в традиционный комплекс упражнений в тренажерном зале на проработку мышц плеч.

Тыква — традиционный осенний плод, из которого можно сделать массу вкусных и полезных блюд. А вы знаете, за что так ценят тыкву диетологи? Оказывается, с ее помощью можно сбросить лишний вес. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, чем хороша тыква для похудения.

Приседания относятся к базовым спортивным упражнениям, они широко используются в общефизической подготовке, так как в них задействованы многие группы мышц, причем нагрузка приходится не только на мышцы ног, но и на мышцы спины и брюшного пресса. Однако эффективными приседания будут лишь в том случае, если соблюдать технику их выполнения. Как делать приседания правильно?

Вам может быть знакома ситуация, когда садишься на диету, но не выдерживаешь ее до конца из-за сильного желания что-то съесть. Резкое урезание порций приводит к постоянному чувству голода, из-за чего даже неделю диеты невозможно выдержать. Давайте узнаем, как снизить аппетит, чтобы любая диета давалась вам без труда.

Наряду с белковыми и углеводными диетами существуют диеты, основанные на чередовании белковых и углеводных дней. Такие диеты имеют ряд преимуществ, в числе которых — разнообразие рациона и отсутствие чувства голода. К числу белково-углеводных диет относится, к примеру, атомная диета для похудения.

Для похудения важно, чтобы энергии организм расходовал больше, чем получал, а лишние калории чтобы не «откладывались» на талии и бедрах. В связи с этим большое значение приобретает скорость метаболизма или, говоря привычнее, обмена веществ. Давайте сегодня узнаем о том, как ускорить метаболизм для похудения.

За 70 лет жизни человека через кишечник проходит около 100 тонн пищи и 40 тыс. литров жидкости. Не удивительно, что за это время в кишечнике может накопиться слизь и каловые камни, которые затрудняют пищеварение и способствуют набору лишнего веса. Предлагаем вам устроить чистку и приготовить мягкий скраб для кишечника, который за быстрое время приведет ваше пищеварение в норму и избавит от проблем с лишним весом.

Жим гантелей сидя — это базовое и универсальное упражнение, ведь подходит как новичкам, решившим привести тело в порядок, так и мастерам бодибилдинга, усердно работающим над силой, выносливостью и красивым рельефом мышц. Сборник советов AnyDayLife расскажет о пользе такого упражнения и о технике его выполнения.

Подтягивание у многих вызывает жуткие ассоциации с уроком физкультуры, когда на турнике приходится висеть «колбаской». Но все же научиться подтягиваться можно в любом возрасте и даже независимо от пола, ведь самое главное — это техника выполнения, развитые мышцы и выносливость. Давайте узнаем, как научиться подтягиваться с нуля.

Гречневая и кефирная диеты входят в число наиболее популярных монодиет для похудения. А что, если соединить эти две диеты в одну? Диета на гречке и кефире действительно существует, она позволяет сбросить около семи килограмм за неделю.

Многие не могут завтракать, так как предпочитают на 10-20 минут подольше поваляться в постели, в результате идут на работу с пустым желудком. А ведь это неправильно, так как пропущенный завтрак является первым шагом на пути к ожирению. Если вы следите за своей фигурой и поддерживаете здоровый образ жизни, тогда обязательно завтракайте. И учитесь готовить диетический завтрак, который поможет вам похудеть и до обеда не чувствовать голода.