Советы. Фитнес и диеты

Смузи — густые напитки из смешанных в блендере фруктов, ягод или овощей — широко используются в вегетарианском, здоровом и спортивном питании. Эти богатые витаминами напитки можно и нужно включать в диетический рацион. Как можно использовать смузи для похудения?

Низкоуглеводная диета характеризуется тем, что для похудения необходимо ограничить количество получаемых из еды углеводов. Это позволяет контролировать уровень сахара и инсулина в крови, поэтому вы не испытываете чувство голода. Кажется, что все очень просто, но все же могут возникнуть определенные проблемы с составлением меню низкоуглеводной диеты. А с этим вам поможет AnyDayLife.

В летнее время отличным видом активного отдыха является плавание. Многие наслышаны о его пользе, ведь во время плавания работают все группы мышц, разгружается позвоночник, развивается гибкость и укрепляется иммунитет. Очень эффективно плавание для похудения, ведь оно позволяет сформировать красивое тело, а также укрепить здоровье. Сборник советов AnyDayLife расскажет о том, какие особенности плавания с целью похудения.

Каждый спортсмен уделяет особое внимание приему аминокислот, так как они незаменимы для роста мышц. Более того, аминокислоты принимают участие даже в процессах синтеза гормонов, антител и ферментов. Но как принимать аминокислоты, чтобы они принесли вам только пользу и помогли набрать мышечную массу?

Пожалуй, большинству людей в своей жизни приходится сталкиваться с болями в спине: кому-то с эпизодическими, а кому-то и с регулярными. Если исключить травмы и хронические заболевания, чаще всего причиной болей является низкий тонус мышц спины, вызванный малоподвижным образом жизни. Как укрепить мышцы спины и предотвратить боли?

Популярным продуктом для проведения разгрузочных дней стал молокочай — напиток, который готовят из молока и черного или зеленого чая. Так как напиток прекрасно утоляет голод, то разгрузочный день на одной только жидкости не покажется вам утомительным. Давайте побольше узнаем, чем же так хорош молокочай для похудения.

Довольно часто причиной лишнего веса становятся не жировые отложения, а лишняя вода, которую организм накапливает в клетках тканей. Сколько бы вы ни сидели на диетах, все равно результат будет кратковременный. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как вывести лишнюю жидкость из организма.

Второй подбородок нельзя назвать проблемой, однако подобный дефект приносит неудобство и выглядит непривлекательно. Чтобы предотвратить его появление или устранить, придется постараться. Специальный комплекс упражнений поможет в этом. Как избавиться от второго подбородка?

Во время диеты необходимо следить за своим питанием и есть только те блюда, которые не приведут к набору лишнего веса. Вот и приходится придумывать новые блюда, чтобы приготовить диетический ужин, которые оценит вся ваша семья. Давайте посмотрим, что можно приготовить на ужин, если вы сидите на диете.

Нет таких диет, которые помогли бы убрать жировые отложения со спины. Если бы все было так просто... Поэтому придется обратить внимание на различные упражнения, которые помогут вам обрести красивую осанку и подтянутые мышцы спины. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как убрать жир со спины.

Многие думают, что турник можно использовать только для укрепления мышц рук. Однако на самом деле перекладина — это универсальный снаряд, на котором при правильном подборе упражнений можно тренировать практически все группы мышц. Очень эффективны, к примеру, упражнения на турнике для пресса. Как накачать пресс на турнике?

До сих пор популярностью пользуется альтернатива различным диетам — народные средства для похудения. Они представляют собой рецепты, разработанные еще нашими бабушками, которые способны соревноваться по действенности с модными системами сбрасывания лишних килограммов. Какие из них самые эффективные?

Кефир благодаря своим свойствам не только улучшает пищеварение, но и способствует похудению. Именно поэтому кефир так или иначе встречается в различных диетах. А ведь есть и такая диета, основой которой становится именно кефир. И если вы любите этот продукт, тогда кефирная диета для похудения обязательно придется вам по душе.

Техника становой тяги незамысловата, а вот эффект, который приносит это упражнение, по-настоящему впечатляющий. Оно наряду с жимом гантели лежа и приседаниями со штангой входит в тройку важнейших упражнений в тренажерном зале. Причем становую тягу не стоит исключать из своей программы ни новичкам, ни опытным атлетам.

Некоторые продукты словно созданы для того, чтобы с их помощью бороться с лишними килограммами. К таким относится и сельдерей, который способствует уменьшению веса, очистки организма от шлаков. Однако для достижения результата его пришлось бы есть целыми днями. Чтобы достичь цели быстрее, придумали суп из сельдерея для похудения.

Обруч был излюбленной игрушкой многих девочек. Крутить его можно было сутками напролет, при этом никакой цели похудеть никто не ставил перед собой. Но со временем обруч отошел на второй план, появились лишние килограммы. Вот тут-то и стоит вспомнить про хулахуп и упражнения с ним. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

Лето — прекрасное время для того, чтобы сесть на диету, ведь изобилие овощей и фруктов позволяет создать разнообразное, но при этом диетическое меню, богатое витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Одна из летних диет, основу рациона которой составляют овощи, — это диета на салатах. В чем заключаются основные ее особенности?

Альтернативой разнообразным диетам служат настойки для похудения, избавляющие от лишних килограммов. Они считаются более мягкими для организма, так как не требуют жестких ограничений в еде, однако пить их без подготовки все-таки не стоит. Какие бывают настойки и как их готовить?

Жим гантелей лежа является базовым упражнением, его включают в свои программы как новички, так и профессиональные спортсмены. При выполнении жима задействуются большая и малая грудные, дельтовидная мышца, трицепс и мышцы предплечий.

Окрошка — очень популярный холодный суп, который в жаркое летнее время занимает почетное место на повседневном столе. А знаете ли вы, что существует даже специальная диета на окрошке, которая поможет вам сбросить лишние килограммы, питаясь освежающим летним супчиком?

Для людей, которые занимаются спортом целенаправленно и регулярно, очень важно правильное питание. От рациона зависит объем и форма мышц, толщина жировой прослойки и многие другие параметры. Но профессиональные спортсмены и бодибилдеры в первую очередь подвергаются сильным физическим нагрузкам. Чтобы уменьшить их негативное влияние на весь организм, необходимо принимать определенные минералы и витамины для спортсменов.

Целлюлит продолжает быть одной из самых страшных для женщин проблем с фигурой. Его особенность заключается в том, что бороться с ним приходится комплексно — помимо изменения питания и использования кремов помогут упражнения от целлюлита. Как их выполнять, чтобы достичь желаемого?

Жим штанги лежа выполняется для развития грудной мышцы, трицепсов, дельтовидной, зубчатых и клювовидно-плечевых мышц. Жим делают в день грудной тренировки. AnyDayLife расскажет о технике выполнения этого упражнения.

Овсяная каша — практически идеальный продукт для монодиеты: содержащиеся в ней углеводы медленно усваиваются организмом, благодаря чему после ее употребления надолго сохраняется чувство сытости и не приходит резкого повышения уровня сахара в крови. Кроме того, она богата витаминами и микроэлементами, оказывает благоприятное воздействие на работу ЖКТ. Поэтому диета на овсянке считается одной из самых безопасных монодиет.