Советы. Фитнес и диеты

Для занятий многими разновидностями фитнеса необходим гимнастический коврик. В большинстве фитнес-клубов этот предмет инвентаря присутствует, однако заниматься на собственном коврике гораздо удобнее и гигиеничнее. А для занятий фитнесом дома коврик нужно будет приобрести обязательно. Поговорим о том, как правильно выбрать коврик для фитнеса.

Папарацци то и дело публикуют скандальные звездные фото, где дивы экрана светят округлившимися животиками и неидеальными бедрами, но вот приходит время ковровой дорожки — и они позируют в мини, обтягивающем совершенные формы. Хотите похудеть так же быстро? Вам в помощь придет голливудская строгая диета.

Специалисты в области мануальной терапии уверены, что первопричиной многих соматических заболеваний являются нарушения в области позвоночника. В позвоночнике находится один из важнейших органов — спинной мозг, от которого ко всем другим жизненно важным органам отходят нервы. Именно поэтому растяжка позвоночника важна для поддержания общего здоровья. Сборник советов AnyDayLife расскажет о тренажерах, методиках и упражнениях для растяжки позвоночника.

Все, кто хотя бы однажды задумывался о похудении, знают, что избавиться от лишних килограммов можно, если активно заниматься физическими упражнениями и составлять свой ежедневный рацион так, чтобы количество калорий в нем было слегка меньшим, чем полагается по суточной норме. Как раз о том, что такое суточная норма калорий и как ее можно рассчитать, и пойдет речь далее.

Аэробика — один из самых распространенных видов общеукрепляющих тренировок. Название «аэробика» объединяет множество разнообразных комплексов, состоящих из аэробных упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Одна из самых популярных разновидностей аэробики среди тех, кто решил заняться этим видом физической активности, — степ-аэробика для начинающих.

Раздельное питание предполагает изменение приемов пищи, которое оказывает благоприятное воздействие на организм. Его поклонники заверяют, что смогли избавиться от лишнего веса без особых усилий. Однако некоторые люди не могут долго практиковать этот стиль питания, хотя мечтают похудеть. Специально для них была разработана диета «90 дней раздельного питания».

Многие женщины, пытающиеся с помощью силовых тренировок достичь идеальной фигуры, незаслуженно обделяют вниманием плечевой пояс, уделяя большую часть времени нагрузкам на пресс и бедра. Однако именно плечевые, а также спинные мышцы испытывают ежедневно гораздо более высокие нагрузки. Упражнения для плеч не только помогут развить эти мышцы, но и сформируют красивую осанку.

Английская диета на 21 день позволяет за три недели сбросить до 15 лишних килограмм (средняя цифра 7—10 килограмм). Преимущество этой долгосрочной диеты состоит в том, что организм за несколько недель привыкает к новому режиму питания, а это означает, что по окончании диеты меньше вероятность наброситься на еду и вернуть потерянные килограммы.

Экзотичная острая диета позволит вам сбросить лишний вес всего за одну неделю. Как понятно из названия, ее обязательным компонентом является острый перец. На протяжении 7 дней его нужно сочетать с различными низкокалорийными продуктами.

Многие считают, что если человек не развил гибкость к подростковому возрасту, то потом ничего уже не поделаешь. На самом деле развивать гибкость тела можно в любом возрасте. Возможно, вы и не добьетесь ошеломительных результатов, но ваши мышцы и суставы скажут вам «спасибо». Сборник советов AnyDayLife расскажет, какие можно сделать упражнения для развития гибкости.

Сесть на диету хотя бы раз в жизни пробовали если не все, то очень и очень многие. Однако почему-то у одних получается с помощью диеты добиться желанного эффекта, а у других лишний вес так и остается на месте. Все дело в том, что диету нужно соблюдать правильно, тогда и результат будет положительным. О том, как сесть на диету, подробнее речь пойдет далее.

Если вы решили стать обладателем рельефных мышц, необходимо правильно заниматься в тренажерном зале. Чтобы все упражнения оказались результативными, следует узнать, как нарастить мышечную массу. Советы и рекомендации от AnyDayLife помогут начинающим спортсменам.

Кажется, что неделя — это совсем небольшой срок для похудения. Многие за такой короткий срок пытаются сбросить максимально возможное количество килограмм, однако после этого лишние сантиметры снова возвращаются, а организму наносится вред. Диета «Минус 7 кг» рассчитана на 7 дней, но является щадящей и максимально эффективной.

Кефир является частым гостем на столах худеющих, ведь он хорошо насыщает, но при этом низкокалориен. Кроме того, он содержит множество полезных для организма веществ. Несмотря на все преимущества кефира, в течение нескольких дней подряд питаться только им сможет далеко не каждый, а вот разгрузочный день на кефире — как раз то, что надо.

Одним из самых эффективных видов тренировок являются тренировки на турнике. Правила безопасности при этом остаются важным вопросом, поскольку их нарушение может привести к травмированию. Чтобы избежать проблем, надо ознакомиться с основными требованиями к занятиям на турнике.

Кроссфит — это вид фитнеса, который был создан Грегом Глассманом в 80-е годы ХХ века. Это очень интенсивная, многоплановая и результативная тренировка. Программа кроссфита предполагает серию различных упражнений (кардио, силовые, гимнастика). Предлагаем ознакомиться с некоторыми из них.

Слово «диета» в первую очередь ассоциируется с похудением, однако на самом деле диета — это лишь определенная совокупность правил употребления пищи. Существуют так называемые медицинские диеты, назначающиеся при различных заболеваниях, спортивные диеты и т. п. Большой популярностью пользуется очищающая диета, которая помогает очистить кишечник, вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества.

Для тех, кто сидит на диете или же просто стремится рационализировать свое питание, очень полезной привычкой станет ведение дневника питания (пищевого дневника), в который можно будет записывать всю информацию о съеденных за день продуктах для последующего анализа и оценки. О том, что именно представляет собой дневник питания и как его следует вести, пойдет речь далее.

Перед человеком, который хочет нарастить мышечную массу, может возникнуть вопрос о том, какое средство поможет ему достичь нужных результатов. При этом ему приходится приобретать гейнер или протеин. Что выбрать для оптимального развития мышц?

С болью в мышцах после физических нагрузок приходилось сталкиваться всем, кто начинал заниматься спортом с ноля или возвращался к занятиям после длительного перерыва. В большинстве случаев такая боль — естественная реакция организма и опасности не несет. Однако это не значит, что не нужно пытаться облегчить свое состояние. Что делать, если у вас болят мышцы после тренировки?

Альтернативой диетам, требующим значительное сокращение количества употребляемых блюд, стало дробное питание для похудения. Его принцип — есть чаще, теряя при этом вес. В чем заключается его успех и как правильно сбросить вес при таком расписании?

Протеин — пищевая добавка, которая способствует быстрому росту мышц. Однако достичь нужного результата можно только в том случае, если соблюдать дозы и помнить о противопоказаниях. Как принимать протеин для набора мышечной массы?

Китайская диета — практически беспроигрышный способ сбросить лишние кило. Однако следует приготовиться к тому, что рацион питания будет очень низкокалорийным, поэтому на первых порах придется побороться с чувством голода. Предлагаем вам несколько вариантов этой диеты.

Гейнер — это спортивная пищевая добавка, которая содержит белок и углеводы. Эта добавка обладает высоким анаболическим эффектом и используется для набора мышечной массы. Гейнеры необходимы для поддержания сил организма при интенсивных и длительных силовых тренировках. О том, как принимать гейнер и чем он отличается от других спортивных добавок, пойдет речь дальше.