Советы. Фитнес и диеты

Готовясь к Новому году, нужно не только украсить квартиру и продумать праздничное меню, но и уделить время своей внешности и физической форме. Согласитесь, обидно будет накануне праздника выяснить, что вы не можете влезть в купленное заранее платье, потому что успели расслабиться и набрать за осень и зиму пару лишних килограммов. Поэтому многие интересуются, как похудеть к Новому году.

В то время как мужчины стараются во что бы ты ни стало «накачать» живот с рельефными «кубиками», женщины больше мечтают о подтянутом плоском животе, что выглядит так привлекательно и сексуально! Конечно же, просто мечтать — мало, и чтобы сделать свой живот плоским, необходимо усердно заниматься. Но вот какие же упражнения для плоского живота можно делать дома? Давайте узнаем об этом.

Диеты на основе фруктов переносятся проще, чем многие другие. Кроме того, они более полезны, а значит, предпочтительно выбирать для похудения именно их. К ним относится и грейпфрутовая диета, которая позволит сбросить несколько лишних килограммов за короткий промежуток времени.

Разминка перед тренировкой играет очень важную роль в подготовке организма к любым нагрузками. Во время разминки разогреваются мышцы, активизируется обмен веществ в организме, поднимается ментальная концентрация. Сборник советов AnyDayLife расскажет больше о пользе разминки перед тренировкой и ее основных принципах.

Американская диета — это общее название для нескольких диет, которые предлагают сбросить 5—10 килограмм лишнего веса за 2—3 недели. Эта диета не обещает чудодейственного похудения, но в то же время не является изнурительной и не будет мешать вести привычный образ жизни.

Спортивное питание, различные добавки и жиросжигатели существуют не один десяток лет. Особой популярностью среди спортсменов, в частности бодибилдеров, пользуется протеин для набора мышечной массы, споры вокруг безопасности которого никак не утихают. Сборник советов AnyDayLife расскажет, в чем проявляется вред и польза протеина и как он действует на организм.

В подростковом возрасте у ребят просыпается желание нравиться противоположному полу и закономерно возникает множество претензий к собственной внешности. Одной из наиболее распространенных проблем является лишний вес. Загвоздка в том, что организм повзрослевшего ребенка продолжает формироваться, и ему противопоказано голодание. AnyDayLife спешит рассказать, какой должна быть диета для подростков.

Шпагатом называют такое положение тела, при котором ноги, расставленные в противоположных направлениях, находятся на одной линии, а угол между внутренними линиями бедер составляет 180 градусов. Этот элемент выполняется в самых разных видах спорта, от йоги до фигурного катания, а также является упражнением на растяжку. Как научиться садиться на шпагат?

Корень имбиря обладает уникальными свойствами. Его употребляют как для профилактики различных болезней, так и с целью сбросить лишний вес. AnyDayLife расскажет вам, как приготовить имбирь для похудения.

Для избавления от лишнего веса можно не только ограничивать себя в некоторых продуктах, но и полностью отказаться от еды. Однако ничего изнурительного в этом нет. Голодание для похудения — это метод борьбы с лишними килограммами, в котором очень важно придерживаться правил.

Далеко не у всех есть такая роскошь, как специально оборудованный стадион в пяти минутах от дома или тихий сквер с асфальтированными дорожками, поэтому все больше городских жителей выбирают беговые тренажеры. AnyDayLife расскажет, как подобрать оптимальный вариант.

Бикрам-йога — это уникальная система, которая основывается на вековых познаниях и целебных эффектах йоги. Эта техника была разработана Бикрамом Чоудхари в 1970-х годах в США. Бикрам-йога стала популярной благодаря своим последователям, среди которых множество известных политиков, музыкантов, спортсменов и голливудских актеров.

Гантели — один из самых доступных снарядов для фитнеса в домашних условиях. Именно поэтому домашние упражнения с гантелями так популярны. Разумеется, они не заменят полноценную силовую тренировку в спортивном зале, но вполне способны помочь вам оставаться в форме.

Методика похудения от Мишеля Монтиньяка, более известная в народе просто как диета Монтиньяка, — это популярная ныне система питания, придерживаться которой решают сегодня все больше и больше людей. Подробнее о том, что же именно представляет собой диета Монтиньяка и каковы ее основные правила, расскажет сборник советов AnyDayLife.

Забота о здоровье вынуждает людей искать новые системы упражнений, укрепляющие тело. Гимнастика Хаду, принципы и правила которой очень просты, увеличивает количество своих приверженцев. К ней обращаются те, кто хочет стать более сильным, красивым и здоровым. Также она поможет забыть о болях в позвоночнике и суставах.

Эффективные домашние упражнения для ягодиц помогут сделать проблемную для многих женщин зону подтянутой и соблазнительной. Для действенного эффекта рекомендуется выполнять этот комплекс упражнений как минимум 3 раза в неделю.

Фитнес для лица является частью ухода за своей внешностью и укрепления здоровья. Комплекс упражнений для лицевых мышц не только подтягивает кожу, но и тонизирует ее, укрепляет мышцы, замедляя старение. Как его правильно делать?

В последнее время в отечественных кругах особой популярностью стала пользоваться диета Екатерины Миримановой. Этот рацион питания получил название «Минус 60», потому что благодаря нему сама Екатерина сбросила 60 кг лишнего веса.

Боль в мышцах после тренировки, как правило, сообщает о том, что вы эффективно позанимались и скоро воочию увидите результаты своих трудов. Однако иногда боль является сигналом травмы. AnyDayLife расскажет, как отличить «хорошую» боль от «плохой».

Порой, даже если и хочется сесть на диету для похудения, сделать это не удается в силу отсутствия необходимых для рациона продуктов или же времени на питание «по часам». Тогда на помощь приходит так называемая диета для ленивых — диета, в которой нет строгого расписания приемов пищи и обязательного перечня продуктов.

К сожалению, проблемы со спиной в современном мире становятся все более распространенными. Начинаясь еще в школьные годы, когда осанка только формируется, они усугубляются по мере взросления: сидячая офисная работа и малоподвижный образ жизни — заклятые враги мышц спины и позвоночника. Чтобы перестать страдать от боли в спине, советуют делать упражнения для укрепления спины.

В любых фитнес-программах обычно в том или ином виде присутствуют упражнения на растяжку. Такие упражнения необходимы и для улучшения общей гибкости тела, и для улучшения питания мышц тела, и для ускорения выведения из мышц продуктов распада. К тому же, растяжка еще и помогает избавиться от пресловутой «крепатуры». О том, как делать растяжку, вам расскажет сборник советов AnyDayLife.

Как сделать похудение эффективным и в то же время нетрудным? Крупы прекрасно подходят к этому описанию, поскольку удовлетворяют потребность организма в углеводах, но при этом не вызывают увеличение веса. Если хотите сбросить лишние килограммы, можете попробовать каши для похудения.

Имбирь — одно из тех растений, о полезных свойствах которого знали еще в древности. В том числе его использовали для того, чтобы сбросить лишний вес. Как похудеть с помощью имбиря? Существуют специальные рекомендации, позволяющие без вреда для здоровья достичь цели.