Этот вид гимнастики является авторским. Его разработал Звиад Арабули (он родился в Тбилиси, потом переехал в Россию, еще позже стал жителем Украины). Поскольку в юношестве он был болезненным и довольно слабым, решил изменить себя и свой стиль жизни, разработав свой комплекс упражнений. Он назвал его в честь родной деревни Хаду и стал преподавать людям, довольно быстро став популярным. Сегодня каждый желающий может научиться этой технике и освоить ее ради обретения здоровья. Что надо о ней знать?
Эта гимнастика очень удобная, поскольку не предполагает использование дополнительного оборудования. Поэтому человек может приступить к занятиям практически в любом месте: в офисе, дома и даже на природе. Необязательно применять коврик, главное — найти открытое пространство и немного времени. Упражнения Хаду требуют выделить 3 дня в недели. Выполнение всего комплекса занимает не больше часа. К занятиям допускаются практически все желающие, поскольку гимнастика подходит людям с ограниченными возможностями, женщинам после беременности, людям, которым запрещены большие нагрузки.
Принцип Хаду — это повышенное движение, которое возвращает здоровье суставам опорно-двигательного аппарата. Поскольку ни кости, ни хрящи не имеют своих сосудов, они полностью зависят от прилегающих мышц. Если человек двигается очень мало, его кости начинают страдать от этого. Увеличение кровоснабжения — это путь к здоровью. Гимнастика исправляет ситуацию и устраняет причину заболевания.
Для Хаду надо надеть легкую спортивную одежду, которая не будет мешать свободным телодвижениям (например, майку или футболку, шорты). Заниматься надо без обуви, поскольку она будет мешать разрабатывать ступни ног. Защитить ноги можно с помощью неплотных носков. Упражнения надо выполнять в хорошо проветриваемом помещении, чтобы человек мог легко дышать. Дыхание играет важную роль в этом виде гимнастики, поэтому ему надо уделять особое внимание.
Какие принципы упражнений следует знать тем, кто решил практиковать Хаду? Все движения совершаются медленно, однако с напряжением, чтобы мышцы уставали. Суставы и мышцы не должны расслабляться, ведь тогда Хаду потеряет свой целительный эффект. Из-за неспешности и повышенного напряжения человек может задействовать даже те мышцы, которые не участвуют во многих традиционных занятиях. Когда упражнение прекращаются, человек должен чувствовать большую усталость.
Техника Хаду: правила
- во время выполнения гимнастики надо сохранять плавность движений;
- нагрузки следует увеличивать постепенно;
- дыхание глубокое и медленное (вдох делается через нос, а выдох — через рот с плотно сжатыми губами);
- на первом этапе можно делать небольшие перерывы между упражнениями;
- необходимо прислушиваться к своему телу и при первых болезненных ощущениях стоит остановиться.
За время существования гимнастику Хаду довольно сильно развили. Сегодня существует комплекс упражнений для лица, чтобы следить за его нежными мышцами. Также Звиад Арабули предлагает освоить упражнения для глаз, позволяющие улучшить зрение.
Этот вид гимнастики хорошо укрепляет здоровье, улучшает работу опорно-двигательного аппарата и легких, развивает мускулатуру, стимулирует обмен веществ. Если человеку понравилось им заниматься, он может достичь отличных результатов.
