Основная причина, по которой люди предпочитают фитнес дома тренировкам в фитнес-центре, — это экономия денег. Абонемент на занятия в современном фитнес-центре может стоить недешево, а если вы занимаетесь с инструктором, то цена возрастает.
У себя дома вам никому платить не нужно, единственными затратами будут затраты на покупку необходимого оборудования и видеоматериалов с упражнениями. А поскольку большое количество видеоуроков по фитнесу можно найти на сайтах с онлайн видео, возможно, видеоматериалы даже не придется покупать.
Второе преимущество занятий фитнесом дома — независимость. Вам не нужно подстраиваться под график работы фитнес-центра, вы можете заниматься в любое удобное для вас время. Бонус для тех, кто любит заниматься спортом в одиночестве: вам не придется делить с кем-то спортинвентарь и из вежливости поддерживать беседы в перерывах между подходами.
Однако имеют занятия фитнесом дома и ряд недостатков. Для того чтобы заниматься спортом в домашних условиях, нужна сила воли. В спортзал вас «гонит» оплаченный абонемент — не пропадать же деньгам! На занятиях в спортзале мотивирует стремление быть не хуже других и/или не разочаровать инструктора. Дома этой мотивации нет, а силы воли для регулярных самостоятельных занятий достаточно не у всех.
Второй недостаток — отсутствие инструктора. Чтобы занятия фитнесом были действительно эффективными, нужно подобрать индивидуальную программу, а сделать это может только опытный инструктор. Если вы будете подбирать комплекс упражнения сами и сделаете это неправильно, можете не дождаться нужного эффекта. А неправильно рассчитанная нагрузка может привести к травме.
Кстати, выбор упражнений при занятиях дома довольно ограничен: в фитнес-клубе доступно большое количество тренажеров, которые домой приобретать смысла нет, очень уж они дорогие и громоздкие. А некоторые упражнения могут прийтись не по душе вашим соседям снизу. Так что будьте готовы к тому, что выбор видов фитнеса и доступных упражнений будет не настолько широк, как в клубе.
Как видите, у занятий фитнесом в домашних условиях есть как преимущества, так и недостатки. Можно ли воспользоваться преимуществами и избежать недостатков? Возможно, вам подойдет следующий вариант.
Приобретите абонемент на посещение фитнес клуба, скажем, на две недели или месяц, при этом проследите, чтобы в него входила консультация инструктора. С помощью инструктора составьте программу, которую реально будет выполнять дома. Какое-то время позанимайтесь в клубе, чтобы убедиться, что все равно все делаете правильно, а когда закончится абонемент, переходите на домашние занятия.
Занимаясь фитнесом у себя дома, следует обратить внимание на несколько важных моментов:
- Выделите время для занятий спортом, чтобы в конце дня не оказалось, что на фитнес времени не хватило. Когда вы будете заниматься — утром или вечером — решать вам, но занятия должны быть регулярными. Да-да, на выходных тоже не отлынивайте. Воспитывайте самодисциплину.
- Убедитесь, что живущие с вами люди поддерживают ваши начинания. Разумеется, они не обязаны тренироваться вместе с вами, но мешать вашим занятиям они тоже не должны. Попросите домочадцев не отвлекать вас во время тренировки: домашний фитнес будет куда эффективнее, если домашние создадут для вас комфортную атмосферу.
Если вы правильно все организуете и не дадите себе сдаться на полпути, домашний фитнес будет столь же эффективным, как и занятия в спортивном зале.
