Трицепс или трехглавая мышца плеча отвечает за разгибание руки в плечевом суставе. Многие мужчины уделяют особое внимание накачиванию трицепса, поскольку он, в совокупности с бицепсом, составляет общий объем руки. Сегодня сборник советов AnyDayLife расскажет, как накачать трицепс в домашних условиях.
3216 0
|
Хорошо развитые грудные мышцы выглядят эффектно, вне зависимости от того, прикрыты они одеждой или нет. Любой мужчина, следящий за своим телом, задумывается о том, как быстро накачать грудные мышцы. Сегодня сборник советов AnyDayLife расскажет, как накачать грудь мужчине.
3948 0
|
Жим гантелей на наклонной скамье считается отличным базовым упражнением для проработки грудных мышц. Это упражнение подходит как новичкам, так и профессионалам. О том, как правильно выполнять наклонный жим гантелей, пойдет речь далее.
3442 0
|
Для посещения спортивного зала не всегда находится время, поэтому начинаешь задумываться о покупке тренажера для себя. Вот здесь многие сталкиваются с тяжелым выбором. Что будет лучше и эффективнее для похудения — велотренажер или беговая дорожка? Сборник советов AnyDayLife поможет вам определиться с выбором.
4179 0
|
Относительно новый японский метод похудения, называемый также по имени его изобретателя методом Фукуцудзи, приобрел в последнее время чрезвычайную популярность. Это благодаря его невероятной простоте: желающим похудеть ежедневно предлагается в течение 5 минут лежать на валике из полотенца — и все! Но действительно ли эффективен данный метод? Чтобы понять это, нужно узнать, как именно он работает.
3962 0
|
Бег — известное средство для похудения. Только, к сожалению, не всякий бег одинаково эффективно «работает» против лишних килограммов, а потому важно знать, как правильно бегать, чтобы похудеть. Сборник советов AnyDayLife предлагает вам узнать основные правила бега для похудения прямо сейчас.
2985 1
|
Жир на боках — проблема многих, ведь скопление жировых отложений чаще всего начинается с боков. Конечно, регулярные занятия в тренажерном зале помогут решить эту проблему, но что делать тем людям, у которых нет возможности посещать зал? Естественно, заниматься дома. Сегодня сборник советов AnyDayLife расскажет, какими упражнениями убрать бока.
3475 0
|
Многим, кто занимается фитнесом для похудения, приходилось слышать о том, что после тренировок необходимо обязательно закрывать некое углеводное окно. Но что это такое? Почему оно возникает и действительно ли его следует закрывать? Давайте попробуем разобраться в этих вопросах вместе с нашим сборником советов AnyDayLife.
3370 0
|
Не каждому из нас подходит для похудения бег, особенно на начальных стадиях тренировок. Тогда как похудеть? Ходьба для похудения — отличное средство для ленивых.
3545 0
|
Одним из базовых упражнений для проработки дельтовидных мышц является жим Арнольда. Автор этого упражнения — прославленный американский культурист, актер, политик и бизнесмен Арнольд Шварценеггер. Он придумал это эффективное упражнение в 1970-х годах, и с тех пор оно входит в традиционный комплекс упражнений в тренажерном зале на проработку мышц плеч.
3723 0
|
Приседания относятся к базовым спортивным упражнениям, они широко используются в общефизической подготовке, так как в них задействованы многие группы мышц, причем нагрузка приходится не только на мышцы ног, но и на мышцы спины и брюшного пресса. Однако эффективными приседания будут лишь в том случае, если соблюдать технику их выполнения. Как делать приседания правильно?
3483 0
|
Жим гантелей сидя — это базовое и универсальное упражнение, ведь подходит как новичкам, решившим привести тело в порядок, так и мастерам бодибилдинга, усердно работающим над силой, выносливостью и красивым рельефом мышц. Сборник советов AnyDayLife расскажет о пользе такого упражнения и о технике его выполнения.
4111 0
|
Подтягивание у многих вызывает жуткие ассоциации с уроком физкультуры, когда на турнике приходится висеть «колбаской». Но все же научиться подтягиваться можно в любом возрасте и даже независимо от пола, ведь самое главное — это техника выполнения, развитые мышцы и выносливость. Давайте узнаем, как научиться подтягиваться с нуля.
3922 0
|
Аквааэробика — это разновидность аэробики, в которой упражнения выполняются в воде. Необходимость преодолевать сопротивление воды при совершении, казалось бы, простых и привычных движений увеличивает нагрузку и способствует большей эффективности тренировок. Но эффективна ли аквааэробика для похудения?
4078 1
|
Если вы задались вопросом похудеть или же накачать мышцы, тогда без программы тренировок никак не обойтись. Благодаря ей вы будете точно знать, когда и какие мышцы необходимо прорабатывать и как часто вам необходимы физические нагрузки. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как составить программу тренировок.
3339 1
|
Отжимание на брусьях можно назвать одним из самых простых и распространенных упражнений для прокачки трицепса, плеч и грудных мышц. При выполнении такого упражнения увеличивается сила мышц плечевого пояса, формируется их красивый рельеф. В этой статье сборник советов AnyDayLife расскажет о технике выполнения и схемах упражнений на брусьях.
4026 0
|
Пожалуй, на сегодняшний все уже знают, что один из основных принципов похудения заключается в отрицательном балансе калорий в организме: поступать с пищей их должно меньше, чем сжигаться, и тогда можно будет обрести стройную фигуру. Предлагаем вам узнать, как сжечь калории, чтобы худеть эффективно.
3186 0
|
Упражнения на турнике позволяют накачать многие группы мышц. Так, всем знакомые подтягивания на перекладине помогут накачать бицепс. Но выполнять их следует особым образом, чтобы задействован был в первую очередь именно бицепс, а не другие мышцы. Как накачать бицепс на турнике?
3280 0
|
Резкие скачки в весе, неправильно подобранный бюстгальтер, привычка сутулиться, возраст и многие другие факторы влияют на то, что женская грудь со временем теряет свою подтянутую форму. Поддерживать красоту этой части тела можно с помощью физических нагрузок в комплексе с правильным питанием. Представляем действенные упражнения для грудных мышц женщинам.
3479 0
|
Руки — проблемная зона, которая смущает многих девушек. Многие принципы питания и упражнения направлены на то, чтобы избавиться от лишних сантиметров в области талии, бедер и ягодиц, а про руки никто ничего не говорит. Давайте исправим эту ситуацию и узнаем, как убрать жир с рук.
3541 0
|
С живота очень сложно согнать жир при помощи только диеты и физических упражнений. Ускорить процесс похудения можно при помощи массажа, который можно делать в домашних условиях. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как делать массаж для похудения живота.
6084 0
|
Среди упражнений в тренажерном зале, которые направлены на развитие силы рук, выделяется изолирующий французский жим. Это упражнение направлено исключительно на прокачку трицепсов, однако многие спортсмены ошибочно считают его базовым и выполняют даже в силовом стиле. Сборник советов AnyDayLife расскажет о правильной технике и о самых распространенных ошибках при выполнении этого упражнения.
5123 0
|
Растяжка мышц так же важна, как и силовые нагрузки на них. Только с ее помощью мышцы становятся гибкими, в теле появляется небывалая легкость и подвижность. Если вы решили заниматься спортом для поддержания хорошей физической формы, тогда эти упражнения на растяжку для начинающих будут полезными для вас.
5293 2
|
Правильная техника выполнения упражнений является фундаментом тренировки в тренажерном зале, в противном случае регулярное неправильное выполнение движений не только сводит эффективность тренировки на нет, но и становится травмоопасным. В этой статье сборник советов AnyDayLife расскажет, как правильно выполнять жим ногами.
8768 0
|