Советы. Фитнес

В любых фитнес-программах обычно в том или ином виде присутствуют упражнения на растяжку. Такие упражнения необходимы и для улучшения общей гибкости тела, и для улучшения питания мышц тела, и для ускорения выведения из мышц продуктов распада. К тому же, растяжка еще и помогает избавиться от пресловутой «крепатуры». О том, как делать растяжку, вам расскажет сборник советов AnyDayLife.

Чтобы ваши любительские тренировки в спортзале принесли желаемый результат, фитнес и питание должны находиться во взаимодействии. Мы расскажем, как составить правильный рацион в тот день, когда вы идете тренироваться.

Внутренняя поверхность бедра является проблемной зоной для многих людей. Кожа в этой части бедра гораздо тоньше, чем на наружной части, поэтому эта область является менее упругой. В сочетании с отложениями жира, которые здесь накапливаются, поверхность бедер становится дряблой и начинает обвисать. Для того чтобы этого избежать, нужно выполнять упражнения для внутренней стороны бедра.

В спорте и фитнесе в последнее время наблюдается тенденция корректировки физических возможностей человека путем планирования спортивного питания. Оно позволяет улучшить самочувствие и избавиться от лишних килограммов. Жиросжигатели для женщин заняли в нем твердую позицию, способствуя работе с телом.

Хотя чаще всего интерес вызывают упражнения для похудения живота или стройности ног, руки также нуждаются в физических нагрузках. Потерявшие упругость трицепсы способны изрядно испортить фигуру. Чтобы такого не произошло, можно делать упражнения для похудения рук.

Зачастую домашние тренировки накладывают определенные ограничения. Даже при наличии продвинутого домашнего набора тренажеров некоторые эффективные упражнения остаются недоступными. Наличие эспандера решает эту проблему. Упражнения с эспандером доступны для людей любого возраста и не требуют особой физической подготовки.

Красивая грудь — предмет гордости многих женщин. Однако не стоит думать, что большая от природы грудь будет обязательно выглядеть привлекательно. Маленькая, но аккуратная грудь намного красивее большой, но обвисшей. Специальные упражнения для бюста помогут сделать грудь более подтянутой и привлекательной.

Хатха-йога — это один из видов йоги, который направлен на работу с телом. Благодаря ей можно укрепить здоровье, улучшить самочувствие и подкорректировать фигуру. Новичкам надо понять основные принципы занятий. В таком случае хатха-йога для начинающих не окажется чересчур сложной.

Людям, которые хотят улучшить свое здоровье, самочувствие и внешний вид, следует обратить свое внимание на пилатес. Эта система физических упражнений способна творить чудеса и приносить положительный результат уже после 10-15 занятий. Пилатес для начинающих — это комплексный подход к здоровой жизни.

Для того чтобы стать обладателем желанных рельефных мышц и в то же время не нанести вред здоровью, нужно разработать комплекс упражнений в тренажерном зале. AnyDayLife предлагает познакомиться с одним из подобных комплексов.

Одним из самых эффективных способов похудения является шейпинг. Упражнения, которые он предусматривает, могут помочь избавиться от лишних килограммов и осуществить коррекцию фигуры. Для этого надо выполнять определенный комплекс физических нагрузок, в котором предусмотрена работа со всеми частями тела.

Подтянутый животик своим привлекательным видом обязан хорошо проработанным мышцам пресса. Поэтому чтобы заполучить и себе такой животик, нужно не лениться и регулярно выполнять упражнения для пресса, тем более, что в домашних условиях это вполне реально. О том, какие существуют домашние упражнения для пресса, расскажет сборник советов AnyDayLife.

Большие физические нагрузки, офисная работа вызывают сутулость, а она является врагом как для красоты, так и для здоровья. Зато прямая спина, распрямленные плечи становятся показателем хорошего самочувствия человека. Достичь этого помогут упражнения для правильной осанки.

Шейпинг является одним из самых популярных в СНГ видов физической нагрузки. Он предлагает не только улучшить формы, но и укрепить здоровье благодаря ряду упражнений. Каждой женщине доступен шейпинг дома, где она может без тренера или специального оснащения приобрести красивую фигуру.

Занятия аквааэробикой улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и, конечно же, совершенствуют вашу фигуру. Поскольку тренировка проходит в воде, риск получить травму сводится к минимуму.

Во время бега укрепляются мышцы тела, организм приходит в тонус, сжигается подкожный жир. Регулярные пробежки помогут вам укрепить свое тело и сбросить лишний вес. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как начать бегать правильно.

Танцевальная аэробика для похудения подойдет тем, кому скучно выполнять простые повторы обычных движений. Танцевальная аэробика основана не только на спортивных упражнениях, но и включает в себя элементы хореографии.

Как известно, йога — это не только комплекс статических упражнений, но и целая система психологических и духовных практик. Существуют разные виды йоги.

Еще в детстве многие из нас прыгали через скакалку просто для развлечения, а в более зрелом возрасте она поможет нам укрепить организм, развить выносливость и похудеть. Прыжки через скакалку как направление фитнеса называются скипинг (от английского «skip» — подпрыгивать, прыгать).

Занятия калланетикой предусматривают растягивающие и статические упражнения, которые заставляют работать все группы мышц. Калланетика — это ваш путь к идеальной фигуре.

Многие считают, что силовые тренировки — удел мужчин, а женщинам они ни к чему. Однако правильно подобранный комплекс силовых упражнений поможет улучшить фигуру, не превратившись при этом в перекачанную культуристку. Силовые тренировки для женщин могут стать прекрасным способом держать себя с форме, если подойти к ним с умом.

Чтобы зарядиться бодростью и энергией на весь день, обязательно занимайтесь утром гимнастикой. Комплекс упражнений для утренней зарядки должен быть несложным и разминать все группы мышц.

Система бодифлекс — это уникальная методика, которая объединяет дыхательные и физические упражнения. Ее основная цель — насытить организм кислородом.

От красивого выпускного платья мало толку, если оно плохо сидит на его обладательнице. Чтобы ваш выпускной наряд выглядел на вас идеально, не поленитесь включить в программу подготовки к выпускному не только диету и солярий, но и физические упражнения. AnyDayLife расскажет, как быстро привести себя в форму к выпускному.