Техника становой тяги незамысловата, а вот эффект, который приносит это упражнение, по-настоящему впечатляющий. Оно наряду с жимом гантели лежа и приседаниями со штангой входит в тройку важнейших упражнений в тренажерном зале. Причем становую тягу не стоит исключать из своей программы ни новичкам, ни опытным атлетам.
1139 0
Обруч был излюбленной игрушкой многих девочек. Крутить его можно было сутками напролет, при этом никакой цели похудеть никто не ставил перед собой. Но со временем обруч отошел на второй план, появились лишние килограммы. Вот тут-то и стоит вспомнить про хулахуп и упражнения с ним. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.
1392 0
Жим гантелей лежа является базовым упражнением, его включают в свои программы как новички, так и профессиональные спортсмены. При выполнении жима задействуются большая и малая грудные, дельтовидная мышца, трицепс и мышцы предплечий.
1160 0
Для людей, которые занимаются спортом целенаправленно и регулярно, очень важно правильное питание. От рациона зависит объем и форма мышц, толщина жировой прослойки и многие другие параметры. Но профессиональные спортсмены и бодибилдеры в первую очередь подвергаются сильным физическим нагрузкам. Чтобы уменьшить их негативное влияние на весь организм, необходимо принимать определенные минералы и витамины для спортсменов.
1278 0
Целлюлит продолжает быть одной из самых страшных для женщин проблем с фигурой. Его особенность заключается в том, что бороться с ним приходится комплексно — помимо изменения питания и использования кремов помогут упражнения от целлюлита. Как их выполнять, чтобы достичь желаемого?
3200 0
Жим штанги лежа выполняется для развития грудной мышцы, трицепсов, дельтовидной, зубчатых и клювовидно-плечевых мышц. Жим делают в день грудной тренировки. AnyDayLife расскажет о технике выполнения этого упражнения.
2436 0
Пользу бега трусцой для организма трудно переоценить, так как миллионы людей во всем мире практикуют такой вид физической активности. В то же время бег на месте не менее полезен и поможет развить хорошую физическую форму и похудеть тем, кто не имеет возможности уделять много времени пробежкам на свежем воздухе.
2424 1
Бабочка предназначена для общего развития мышц груди и состоит из сиденья, спинки и рабочих областей для рук. Для новичков в спортивном зале мы расскажем, как заниматься на тренажере бабочка.
4305 0
Обычно можно услышать об укреплении мышц верхнего и нижнего пресса, поскольку внимание косым мышцам живота, которые и составляют боковой пресс, уделяется мало. Это неправильно, так как именно от них зависит окончательный результат тренировок. Как накачать боковой пресс?
1317 0
Пользу пробежек признали тысячи людей по всему миру, поэтому практикуют их вне зависимости от возраста и пола. Бегать можно практически всем, но остается вопрос о том, когда же это делать. График будет зависеть от режима и дня, а также тех целей, которые хочется достичь. Когда бегать: утром или вечером?
3432 0
Без занятий спортом невозможно сбросить лишний вес или же накачать мышцы. Да только работать над собой не только тяжело, но и скучно. Входить в новый ритм жизни не хочется, ведь за время, потраченное на тренировки, можно было бы сделать что-то более приятное или привычное. Давайте же разберемся, как заставить себя заниматься спортом.
1233 0
Если вы уже практиковали разнообразные виды фитнеса, но так и не нашли подходящий для себя, попробуйте силовую аэробику. Это комплексный вид фитнеса, который включает в себя целый ряд программ как для новичков, так и для профессионалов. Благодаря сочетанию силовой и аэробной нагрузки силовая аэробика позволит вам совместить тренировки с целью похудения и укрепления мышц.
4153 0
Залогом успешных беговых тренировок являются не только ваши желание и настойчивость, но и удобная обувь. Ее выбор зависит от множества факторов, в частности от того, где и как часто проходят ваши тренировки. AnyDayLife подскажет, как выбрать обувь для бега.
8381 0
Калланетика, которую еще называют гимнастикой для ленивых, — это особый комплекс упражнений, подходящий как для желающих похудеть, так и для тех, кто просто хочет привести тело в форму и натренировать мышцы тела. Калланетика для начинающих — это идеальные упражнения для тех, кому в силу физических возможностей не нравятся интенсивные тренировки.
1280 0
Летом, в пору открытой одежды и пляжного отдыха, особенно важно поддерживать хорошую физическую форму. Благо, теплая погода позволяет покинуть стены надоевшего за зиму спортзала и заняться спортом на свежем воздухе. Каким спортом заняться летом?
2932 1
Для многих йога по-прежнему овеяна туманом таинственности. Так что многие люди, решившиеся отправиться на первое занятие, задаются вопросом, какой же должна быть одежда для йоги. На самом деле никакой особенной формы для занятий не понадобится, а о существующих нюансах вам спешит рассказать AnyDayLife.
9266 0
Неверно считать, что девушка не может отжиматься из-за слабых мышц рук, груди и пресса. Всего за неделю можно научиться делать по 10 и более отжиманий, если правильно подойти к этому вопросу. Узнайте, как научиться отжиматься девушке.
1754 0
У многих пилон — шест для танцев — ассоциируется в первую очередь со стриптизом. Однако танцы на пилоне не обязательно должны быть эротическими. Занятия на пилоне — это также вид спорта и разновидность фитнеса, они помогают развивать мышцы верхней части тела, спины и пресса и поддерживать все тело в тонусе.
3262 0
С целью похудения одной только диеты недостаточно. Только благодаря занятиям спортом можно сбросить лишние килограммы в области талии и бедер, а также нарастить мышцы. Правда, если питание при занятиях спортом будет неправильным, тогда тренировки принесут вам больше вреда, нежели пользы.
1817 0
Среди всех физических упражнений, направленных на моделирование фигуры, упражнения на пресс можно назвать, пожалуй, самыми популярными. Это и неудивительно, ведь именно хорошо проработанные мышцы брюшного пресса обеспечивают плоский и подтянутый живот, служащий эталоном стройности и атлетичности фигуры. Упражнения для работы над прессом существуют разные и, в частности, отдельно принято выделять упражнения на нижний пресс.
1443 0
В последнее время очень популярным и эффективным для похудения методом занятий спортом стали интервальные тренировки. Они были изобретены еще в прошлом веке, но использовались лишь для нужд профессиональных спортсменов. Сегодня же любой может оценить преимущества такого вида тренировок и в домашних условиях.
3244 2
Питание перед тренировками по фитнесу имеет очень важное значение, ведь если оно организовано неправильно, то это может не только доставить дискомфорт во время выполнения различных упражнений, но и спровоцировать появление проблем со здоровьем. Особенное внимание стоит обратить на то, что есть перед тренировкой, тем, кто стремится с помощью фитнеса похудеть и обрести стройную фигуру.
2924 2
Приседания являются очень эффективным упражнением для похудения в области ягодиц и бедер. Если правильно выполнять это простое упражнение, то за короткие сроки можно привести ноги в форму. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как выполнять приседания для похудения.
5173 1
Для того чтобы тренировки были эффективными, необходимо не только правильно составить их программу, но и подкорректировать свой рацион. Так, практически любые упражнения будут бесполезны при отсутствии в рационе белка — основного «строительного материала» для мышц. Источником белка могут стать специальные протеиновые коктейли. Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях?
2662 0


  1234567