Советы. Фитнес

Система упражнений бодифлекс считается одной из самых эффективных для похудения, в чем уже могли убедиться тысячи женщин. Стоит только научиться правильно выполнять упражнения и освоить дыхательную гимнастику, как уже через несколько занятий вы увидите положительные результаты. Давайте узнаем, как вам поможет бодифлекс для похудения.

Проблема обвисшего живота знакома практически каждой женщине. И причиной этому становится не только быстро похудение, но и роды. За время беременности мышцы живота ослабли, кожа растянулась, поэтому образовался «фартук», который и портит вашу фигуру. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как убрать обвисший живот.

В летнее время отличным видом активного отдыха является плавание. Многие наслышаны о его пользе, ведь во время плавания работают все группы мышц, разгружается позвоночник, развивается гибкость и укрепляется иммунитет. Очень эффективно плавание для похудения, ведь оно позволяет сформировать красивое тело, а также укрепить здоровье. Сборник советов AnyDayLife расскажет о том, какие особенности плавания с целью похудения.

Каждый спортсмен уделяет особое внимание приему аминокислот, так как они незаменимы для роста мышц. Более того, аминокислоты принимают участие даже в процессах синтеза гормонов, антител и ферментов. Но как принимать аминокислоты, чтобы они принесли вам только пользу и помогли набрать мышечную массу?

Пожалуй, большинству людей в своей жизни приходится сталкиваться с болями в спине: кому-то с эпизодическими, а кому-то и с регулярными. Если исключить травмы и хронические заболевания, чаще всего причиной болей является низкий тонус мышц спины, вызванный малоподвижным образом жизни. Как укрепить мышцы спины и предотвратить боли?

Второй подбородок нельзя назвать проблемой, однако подобный дефект приносит неудобство и выглядит непривлекательно. Чтобы предотвратить его появление или устранить, придется постараться. Специальный комплекс упражнений поможет в этом. Как избавиться от второго подбородка?

Нет таких диет, которые помогли бы убрать жировые отложения со спины. Если бы все было так просто... Поэтому придется обратить внимание на различные упражнения, которые помогут вам обрести красивую осанку и подтянутые мышцы спины. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как убрать жир со спины.

Многие думают, что турник можно использовать только для укрепления мышц рук. Однако на самом деле перекладина — это универсальный снаряд, на котором при правильном подборе упражнений можно тренировать практически все группы мышц. Очень эффективны, к примеру, упражнения на турнике для пресса. Как накачать пресс на турнике?

Техника становой тяги незамысловата, а вот эффект, который приносит это упражнение, по-настоящему впечатляющий. Оно наряду с жимом гантели лежа и приседаниями со штангой входит в тройку важнейших упражнений в тренажерном зале. Причем становую тягу не стоит исключать из своей программы ни новичкам, ни опытным атлетам.

Обруч был излюбленной игрушкой многих девочек. Крутить его можно было сутками напролет, при этом никакой цели похудеть никто не ставил перед собой. Но со временем обруч отошел на второй план, появились лишние килограммы. Вот тут-то и стоит вспомнить про хулахуп и упражнения с ним. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

Жим гантелей лежа является базовым упражнением, его включают в свои программы как новички, так и профессиональные спортсмены. При выполнении жима задействуются большая и малая грудные, дельтовидная мышца, трицепс и мышцы предплечий.

Для людей, которые занимаются спортом целенаправленно и регулярно, очень важно правильное питание. От рациона зависит объем и форма мышц, толщина жировой прослойки и многие другие параметры. Но профессиональные спортсмены и бодибилдеры в первую очередь подвергаются сильным физическим нагрузкам. Чтобы уменьшить их негативное влияние на весь организм, необходимо принимать определенные минералы и витамины для спортсменов.

Целлюлит продолжает быть одной из самых страшных для женщин проблем с фигурой. Его особенность заключается в том, что бороться с ним приходится комплексно — помимо изменения питания и использования кремов помогут упражнения от целлюлита. Как их выполнять, чтобы достичь желаемого?

Жим штанги лежа выполняется для развития грудной мышцы, трицепсов, дельтовидной, зубчатых и клювовидно-плечевых мышц. Жим делают в день грудной тренировки. AnyDayLife расскажет о технике выполнения этого упражнения.

Пользу бега трусцой для организма трудно переоценить, так как миллионы людей во всем мире практикуют такой вид физической активности. В то же время бег на месте не менее полезен и поможет развить хорошую физическую форму и похудеть тем, кто не имеет возможности уделять много времени пробежкам на свежем воздухе.

Бабочка предназначена для общего развития мышц груди и состоит из сиденья, спинки и рабочих областей для рук. Для новичков в спортивном зале мы расскажем, как заниматься на тренажере бабочка.

Обычно можно услышать об укреплении мышц верхнего и нижнего пресса, поскольку внимание косым мышцам живота, которые и составляют боковой пресс, уделяется мало. Это неправильно, так как именно от них зависит окончательный результат тренировок. Как накачать боковой пресс?

Пользу пробежек признали тысячи людей по всему миру, поэтому практикуют их вне зависимости от возраста и пола. Бегать можно практически всем, но остается вопрос о том, когда же это делать. График будет зависеть от режима и дня, а также тех целей, которые хочется достичь. Когда бегать: утром или вечером?

Без занятий спортом невозможно сбросить лишний вес или же накачать мышцы. Да только работать над собой не только тяжело, но и скучно. Входить в новый ритм жизни не хочется, ведь за время, потраченное на тренировки, можно было бы сделать что-то более приятное или привычное. Давайте же разберемся, как заставить себя заниматься спортом.

Если вы уже практиковали разнообразные виды фитнеса, но так и не нашли подходящий для себя, попробуйте силовую аэробику. Это комплексный вид фитнеса, который включает в себя целый ряд программ как для новичков, так и для профессионалов. Благодаря сочетанию силовой и аэробной нагрузки силовая аэробика позволит вам совместить тренировки с целью похудения и укрепления мышц.

Залогом успешных беговых тренировок являются не только ваши желание и настойчивость, но и удобная обувь. Ее выбор зависит от множества факторов, в частности от того, где и как часто проходят ваши тренировки. AnyDayLife подскажет, как выбрать обувь для бега.

Калланетика, которую еще называют гимнастикой для ленивых, — это особый комплекс упражнений, подходящий как для желающих похудеть, так и для тех, кто просто хочет привести тело в форму и натренировать мышцы тела. Калланетика для начинающих — это идеальные упражнения для тех, кому в силу физических возможностей не нравятся интенсивные тренировки.

Летом, в пору открытой одежды и пляжного отдыха, особенно важно поддерживать хорошую физическую форму. Благо, теплая погода позволяет покинуть стены надоевшего за зиму спортзала и заняться спортом на свежем воздухе. Каким спортом заняться летом?

Для многих йога по-прежнему овеяна туманом таинственности. Так что многие люди, решившиеся отправиться на первое занятие, задаются вопросом, какой же должна быть одежда для йоги. На самом деле никакой особенной формы для занятий не понадобится, а о существующих нюансах вам спешит рассказать AnyDayLife.