Одним из самых эффективных видов тренировок являются тренировки на турнике. Правила безопасности при этом остаются важным вопросом, поскольку их нарушение может привести к травмированию. Чтобы избежать проблем, надо ознакомиться с основными требованиями к занятиям на турнике.
5348 0
Кроссфит — это вид фитнеса, который был создан Грегом Глассманом в 80-е годы ХХ века. Это очень интенсивная, многоплановая и результативная тренировка. Программа кроссфита предполагает серию различных упражнений (кардио, силовые, гимнастика). Предлагаем ознакомиться с некоторыми из них.
3420 0
Перед человеком, который хочет нарастить мышечную массу, может возникнуть вопрос о том, какое средство поможет ему достичь нужных результатов. При этом ему приходится приобретать гейнер или протеин. Что выбрать для оптимального развития мышц?
2483 0
С болью в мышцах после физических нагрузок приходилось сталкиваться всем, кто начинал заниматься спортом с ноля или возвращался к занятиям после длительного перерыва. В большинстве случаев такая боль — естественная реакция организма и опасности не несет. Однако это не значит, что не нужно пытаться облегчить свое состояние. Что делать, если у вас болят мышцы после тренировки?
27817 0
Протеин — пищевая добавка, которая способствует быстрому росту мышц. Однако достичь нужного результата можно только в том случае, если соблюдать дозы и помнить о противопоказаниях. Как принимать протеин для набора мышечной массы?
14291 0
Гейнер — это спортивная пищевая добавка, которая содержит белок и углеводы. Эта добавка обладает высоким анаболическим эффектом и используется для набора мышечной массы. Гейнеры необходимы для поддержания сил организма при интенсивных и длительных силовых тренировках. О том, как принимать гейнер и чем он отличается от других спортивных добавок, пойдет речь дальше.
4093 0
В то время как мужчины стараются во что бы ты ни стало «накачать» живот с рельефными «кубиками», женщины больше мечтают о подтянутом плоском животе, что выглядит так привлекательно и сексуально! Конечно же, просто мечтать — мало, и чтобы сделать свой живот плоским, необходимо усердно заниматься. Но вот какие же упражнения для плоского живота можно делать дома? Давайте узнаем об этом.
2306 0
Разминка перед тренировкой играет очень важную роль в подготовке организма к любым нагрузками. Во время разминки разогреваются мышцы, активизируется обмен веществ в организме, поднимается ментальная концентрация. Сборник советов AnyDayLife расскажет больше о пользе разминки перед тренировкой и ее основных принципах.
2483 0
Спортивное питание, различные добавки и жиросжигатели существуют не один десяток лет. Особой популярностью среди спортсменов, в частности бодибилдеров, пользуется протеин для набора мышечной массы, споры вокруг безопасности которого никак не утихают. Сборник советов AnyDayLife расскажет, в чем проявляется вред и польза протеина и как он действует на организм.
17309 0
Шпагатом называют такое положение тела, при котором ноги, расставленные в противоположных направлениях, находятся на одной линии, а угол между внутренними линиями бедер составляет 180 градусов. Этот элемент выполняется в самых разных видах спорта, от йоги до фигурного катания, а также является упражнением на растяжку. Как научиться садиться на шпагат?
5151 0
Далеко не у всех есть такая роскошь, как специально оборудованный стадион в пяти минутах от дома или тихий сквер с асфальтированными дорожками, поэтому все больше городских жителей выбирают беговые тренажеры. AnyDayLife расскажет, как подобрать оптимальный вариант.
1765 0
Бикрам-йога — это уникальная система, которая основывается на вековых познаниях и целебных эффектах йоги. Эта техника была разработана Бикрамом Чоудхари в 1970-х годах в США. Бикрам-йога стала популярной благодаря своим последователям, среди которых множество известных политиков, музыкантов, спортсменов и голливудских актеров.
2647 0
Гантели — один из самых доступных снарядов для фитнеса в домашних условиях. Именно поэтому домашние упражнения с гантелями так популярны. Разумеется, они не заменят полноценную силовую тренировку в спортивном зале, но вполне способны помочь вам оставаться в форме.
3517 0
Забота о здоровье вынуждает людей искать новые системы упражнений, укрепляющие тело. Гимнастика Хаду, принципы и правила которой очень просты, увеличивает количество своих приверженцев. К ней обращаются те, кто хочет стать более сильным, красивым и здоровым. Также она поможет забыть о болях в позвоночнике и суставах.
4973 0
Эффективные домашние упражнения для ягодиц помогут сделать проблемную для многих женщин зону подтянутой и соблазнительной. Для действенного эффекта рекомендуется выполнять этот комплекс упражнений как минимум 3 раза в неделю.
3295 0
Фитнес для лица является частью ухода за своей внешностью и укрепления здоровья. Комплекс упражнений для лицевых мышц не только подтягивает кожу, но и тонизирует ее, укрепляет мышцы, замедляя старение. Как его правильно делать?
2385 0
Боль в мышцах после тренировки, как правило, сообщает о том, что вы эффективно позанимались и скоро воочию увидите результаты своих трудов. Однако иногда боль является сигналом травмы. AnyDayLife расскажет, как отличить «хорошую» боль от «плохой».
3690 0
К сожалению, проблемы со спиной в современном мире становятся все более распространенными. Начинаясь еще в школьные годы, когда осанка только формируется, они усугубляются по мере взросления: сидячая офисная работа и малоподвижный образ жизни — заклятые враги мышц спины и позвоночника. Чтобы перестать страдать от боли в спине, советуют делать упражнения для укрепления спины.
3050 0
В любых фитнес-программах обычно в том или ином виде присутствуют упражнения на растяжку. Такие упражнения необходимы и для улучшения общей гибкости тела, и для улучшения питания мышц тела, и для ускорения выведения из мышц продуктов распада. К тому же, растяжка еще и помогает избавиться от пресловутой «крепатуры». О том, как делать растяжку, вам расскажет сборник советов AnyDayLife.
2481 0
Чтобы ваши любительские тренировки в спортзале принесли желаемый результат, фитнес и питание должны находиться во взаимодействии. Мы расскажем, как составить правильный рацион в тот день, когда вы идете тренироваться.
2341 1
Внутренняя поверхность бедра является проблемной зоной для многих людей. Кожа в этой части бедра гораздо тоньше, чем на наружной части, поэтому эта область является менее упругой. В сочетании с отложениями жира, которые здесь накапливаются, поверхность бедер становится дряблой и начинает обвисать. Для того чтобы этого избежать, нужно выполнять упражнения для внутренней стороны бедра.
4160 0
В спорте и фитнесе в последнее время наблюдается тенденция корректировки физических возможностей человека путем планирования спортивного питания. Оно позволяет улучшить самочувствие и избавиться от лишних килограммов. Жиросжигатели для женщин заняли в нем твердую позицию, способствуя работе с телом.
2840 0
Хотя чаще всего интерес вызывают упражнения для похудения живота или стройности ног, руки также нуждаются в физических нагрузках. Потерявшие упругость трицепсы способны изрядно испортить фигуру. Чтобы такого не произошло, можно делать упражнения для похудения рук.
4436 1
Зачастую домашние тренировки накладывают определенные ограничения. Даже при наличии продвинутого домашнего набора тренажеров некоторые эффективные упражнения остаются недоступными. Наличие эспандера решает эту проблему. Упражнения с эспандером доступны для людей любого возраста и не требуют особой физической подготовки.
4649 0


  1234567