Перед человеком, который хочет нарастить мышечную массу, может возникнуть вопрос о том, какое средство поможет ему достичь нужных результатов. При этом ему приходится приобретать гейнер или протеин. Что выбрать для оптимального развития мышц?
2382 0
С болью в мышцах после физических нагрузок приходилось сталкиваться всем, кто начинал заниматься спортом с ноля или возвращался к занятиям после длительного перерыва. В большинстве случаев такая боль — естественная реакция организма и опасности не несет. Однако это не значит, что не нужно пытаться облегчить свое состояние. Что делать, если у вас болят мышцы после тренировки?
27688 0
Протеин — пищевая добавка, которая способствует быстрому росту мышц. Однако достичь нужного результата можно только в том случае, если соблюдать дозы и помнить о противопоказаниях. Как принимать протеин для набора мышечной массы?
14045 0
Гейнер — это спортивная пищевая добавка, которая содержит белок и углеводы. Эта добавка обладает высоким анаболическим эффектом и используется для набора мышечной массы. Гейнеры необходимы для поддержания сил организма при интенсивных и длительных силовых тренировках. О том, как принимать гейнер и чем он отличается от других спортивных добавок, пойдет речь дальше.
3992 0
В то время как мужчины стараются во что бы ты ни стало «накачать» живот с рельефными «кубиками», женщины больше мечтают о подтянутом плоском животе, что выглядит так привлекательно и сексуально! Конечно же, просто мечтать — мало, и чтобы сделать свой живот плоским, необходимо усердно заниматься. Но вот какие же упражнения для плоского живота можно делать дома? Давайте узнаем об этом.
2205 0
Разминка перед тренировкой играет очень важную роль в подготовке организма к любым нагрузками. Во время разминки разогреваются мышцы, активизируется обмен веществ в организме, поднимается ментальная концентрация. Сборник советов AnyDayLife расскажет больше о пользе разминки перед тренировкой и ее основных принципах.
2407 0
Спортивное питание, различные добавки и жиросжигатели существуют не один десяток лет. Особой популярностью среди спортсменов, в частности бодибилдеров, пользуется протеин для набора мышечной массы, споры вокруг безопасности которого никак не утихают. Сборник советов AnyDayLife расскажет, в чем проявляется вред и польза протеина и как он действует на организм.
17076 0
Шпагатом называют такое положение тела, при котором ноги, расставленные в противоположных направлениях, находятся на одной линии, а угол между внутренними линиями бедер составляет 180 градусов. Этот элемент выполняется в самых разных видах спорта, от йоги до фигурного катания, а также является упражнением на растяжку. Как научиться садиться на шпагат?
5034 0
Далеко не у всех есть такая роскошь, как специально оборудованный стадион в пяти минутах от дома или тихий сквер с асфальтированными дорожками, поэтому все больше городских жителей выбирают беговые тренажеры. AnyDayLife расскажет, как подобрать оптимальный вариант.
1690 0
Бикрам-йога — это уникальная система, которая основывается на вековых познаниях и целебных эффектах йоги. Эта техника была разработана Бикрамом Чоудхари в 1970-х годах в США. Бикрам-йога стала популярной благодаря своим последователям, среди которых множество известных политиков, музыкантов, спортсменов и голливудских актеров.
2552 0
Гантели — один из самых доступных снарядов для фитнеса в домашних условиях. Именно поэтому домашние упражнения с гантелями так популярны. Разумеется, они не заменят полноценную силовую тренировку в спортивном зале, но вполне способны помочь вам оставаться в форме.
3367 0
Забота о здоровье вынуждает людей искать новые системы упражнений, укрепляющие тело. Гимнастика Хаду, принципы и правила которой очень просты, увеличивает количество своих приверженцев. К ней обращаются те, кто хочет стать более сильным, красивым и здоровым. Также она поможет забыть о болях в позвоночнике и суставах.
4874 0
Эффективные домашние упражнения для ягодиц помогут сделать проблемную для многих женщин зону подтянутой и соблазнительной. Для действенного эффекта рекомендуется выполнять этот комплекс упражнений как минимум 3 раза в неделю.
3213 0
Фитнес для лица является частью ухода за своей внешностью и укрепления здоровья. Комплекс упражнений для лицевых мышц не только подтягивает кожу, но и тонизирует ее, укрепляет мышцы, замедляя старение. Как его правильно делать?
2289 0
Боль в мышцах после тренировки, как правило, сообщает о том, что вы эффективно позанимались и скоро воочию увидите результаты своих трудов. Однако иногда боль является сигналом травмы. AnyDayLife расскажет, как отличить «хорошую» боль от «плохой».
3572 0
К сожалению, проблемы со спиной в современном мире становятся все более распространенными. Начинаясь еще в школьные годы, когда осанка только формируется, они усугубляются по мере взросления: сидячая офисная работа и малоподвижный образ жизни — заклятые враги мышц спины и позвоночника. Чтобы перестать страдать от боли в спине, советуют делать упражнения для укрепления спины.
2926 0
В любых фитнес-программах обычно в том или ином виде присутствуют упражнения на растяжку. Такие упражнения необходимы и для улучшения общей гибкости тела, и для улучшения питания мышц тела, и для ускорения выведения из мышц продуктов распада. К тому же, растяжка еще и помогает избавиться от пресловутой «крепатуры». О том, как делать растяжку, вам расскажет сборник советов AnyDayLife.
2375 0
Чтобы ваши любительские тренировки в спортзале принесли желаемый результат, фитнес и питание должны находиться во взаимодействии. Мы расскажем, как составить правильный рацион в тот день, когда вы идете тренироваться.
2254 1
Внутренняя поверхность бедра является проблемной зоной для многих людей. Кожа в этой части бедра гораздо тоньше, чем на наружной части, поэтому эта область является менее упругой. В сочетании с отложениями жира, которые здесь накапливаются, поверхность бедер становится дряблой и начинает обвисать. Для того чтобы этого избежать, нужно выполнять упражнения для внутренней стороны бедра.
4005 0
В спорте и фитнесе в последнее время наблюдается тенденция корректировки физических возможностей человека путем планирования спортивного питания. Оно позволяет улучшить самочувствие и избавиться от лишних килограммов. Жиросжигатели для женщин заняли в нем твердую позицию, способствуя работе с телом.
2742 0
Хотя чаще всего интерес вызывают упражнения для похудения живота или стройности ног, руки также нуждаются в физических нагрузках. Потерявшие упругость трицепсы способны изрядно испортить фигуру. Чтобы такого не произошло, можно делать упражнения для похудения рук.
4315 1
Зачастую домашние тренировки накладывают определенные ограничения. Даже при наличии продвинутого домашнего набора тренажеров некоторые эффективные упражнения остаются недоступными. Наличие эспандера решает эту проблему. Упражнения с эспандером доступны для людей любого возраста и не требуют особой физической подготовки.
4516 0
Красивая грудь — предмет гордости многих женщин. Однако не стоит думать, что большая от природы грудь будет обязательно выглядеть привлекательно. Маленькая, но аккуратная грудь намного красивее большой, но обвисшей. Специальные упражнения для бюста помогут сделать грудь более подтянутой и привлекательной.
3178 0
Хатха-йога — это один из видов йоги, который направлен на работу с телом. Благодаря ей можно укрепить здоровье, улучшить самочувствие и подкорректировать фигуру. Новичкам надо понять основные принципы занятий. В таком случае хатха-йога для начинающих не окажется чересчур сложной.
2544 0


  1234567