Советы. Фитнес

Для занятий многими разновидностями фитнеса необходим гимнастический коврик. В большинстве фитнес-клубов этот предмет инвентаря присутствует, однако заниматься на собственном коврике гораздо удобнее и гигиеничнее. А для занятий фитнесом дома коврик нужно будет приобрести обязательно. Поговорим о том, как правильно выбрать коврик для фитнеса.

Специалисты в области мануальной терапии уверены, что первопричиной многих соматических заболеваний являются нарушения в области позвоночника. В позвоночнике находится один из важнейших органов — спинной мозг, от которого ко всем другим жизненно важным органам отходят нервы. Именно поэтому растяжка позвоночника важна для поддержания общего здоровья. Сборник советов AnyDayLife расскажет о тренажерах, методиках и упражнениях для растяжки позвоночника.

Аэробика — один из самых распространенных видов общеукрепляющих тренировок. Название «аэробика» объединяет множество разнообразных комплексов, состоящих из аэробных упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Одна из самых популярных разновидностей аэробики среди тех, кто решил заняться этим видом физической активности, — степ-аэробика для начинающих.

Многие женщины, пытающиеся с помощью силовых тренировок достичь идеальной фигуры, незаслуженно обделяют вниманием плечевой пояс, уделяя большую часть времени нагрузкам на пресс и бедра. Однако именно плечевые, а также спинные мышцы испытывают ежедневно гораздо более высокие нагрузки. Упражнения для плеч не только помогут развить эти мышцы, но и сформируют красивую осанку.

Многие считают, что если человек не развил гибкость к подростковому возрасту, то потом ничего уже не поделаешь. На самом деле развивать гибкость тела можно в любом возрасте. Возможно, вы и не добьетесь ошеломительных результатов, но ваши мышцы и суставы скажут вам «спасибо». Сборник советов AnyDayLife расскажет, какие можно сделать упражнения для развития гибкости.

Если вы решили стать обладателем рельефных мышц, необходимо правильно заниматься в тренажерном зале. Чтобы все упражнения оказались результативными, следует узнать, как нарастить мышечную массу. Советы и рекомендации от AnyDayLife помогут начинающим спортсменам.

Одним из самых эффективных видов тренировок являются тренировки на турнике. Правила безопасности при этом остаются важным вопросом, поскольку их нарушение может привести к травмированию. Чтобы избежать проблем, надо ознакомиться с основными требованиями к занятиям на турнике.

Кроссфит — это вид фитнеса, который был создан Грегом Глассманом в 80-е годы ХХ века. Это очень интенсивная, многоплановая и результативная тренировка. Программа кроссфита предполагает серию различных упражнений (кардио, силовые, гимнастика). Предлагаем ознакомиться с некоторыми из них.

Перед человеком, который хочет нарастить мышечную массу, может возникнуть вопрос о том, какое средство поможет ему достичь нужных результатов. При этом ему приходится приобретать гейнер или протеин. Что выбрать для оптимального развития мышц?

С болью в мышцах после физических нагрузок приходилось сталкиваться всем, кто начинал заниматься спортом с ноля или возвращался к занятиям после длительного перерыва. В большинстве случаев такая боль — естественная реакция организма и опасности не несет. Однако это не значит, что не нужно пытаться облегчить свое состояние. Что делать, если у вас болят мышцы после тренировки?

Протеин — пищевая добавка, которая способствует быстрому росту мышц. Однако достичь нужного результата можно только в том случае, если соблюдать дозы и помнить о противопоказаниях. Как принимать протеин для набора мышечной массы?

Гейнер — это спортивная пищевая добавка, которая содержит белок и углеводы. Эта добавка обладает высоким анаболическим эффектом и используется для набора мышечной массы. Гейнеры необходимы для поддержания сил организма при интенсивных и длительных силовых тренировках. О том, как принимать гейнер и чем он отличается от других спортивных добавок, пойдет речь дальше.

В то время как мужчины стараются во что бы ты ни стало «накачать» живот с рельефными «кубиками», женщины больше мечтают о подтянутом плоском животе, что выглядит так привлекательно и сексуально! Конечно же, просто мечтать — мало, и чтобы сделать свой живот плоским, необходимо усердно заниматься. Но вот какие же упражнения для плоского живота можно делать дома? Давайте узнаем об этом.

Разминка перед тренировкой играет очень важную роль в подготовке организма к любым нагрузками. Во время разминки разогреваются мышцы, активизируется обмен веществ в организме, поднимается ментальная концентрация. Сборник советов AnyDayLife расскажет больше о пользе разминки перед тренировкой и ее основных принципах.

Спортивное питание, различные добавки и жиросжигатели существуют не один десяток лет. Особой популярностью среди спортсменов, в частности бодибилдеров, пользуется протеин для набора мышечной массы, споры вокруг безопасности которого никак не утихают. Сборник советов AnyDayLife расскажет, в чем проявляется вред и польза протеина и как он действует на организм.

Шпагатом называют такое положение тела, при котором ноги, расставленные в противоположных направлениях, находятся на одной линии, а угол между внутренними линиями бедер составляет 180 градусов. Этот элемент выполняется в самых разных видах спорта, от йоги до фигурного катания, а также является упражнением на растяжку. Как научиться садиться на шпагат?

Далеко не у всех есть такая роскошь, как специально оборудованный стадион в пяти минутах от дома или тихий сквер с асфальтированными дорожками, поэтому все больше городских жителей выбирают беговые тренажеры. AnyDayLife расскажет, как подобрать оптимальный вариант.

Бикрам-йога — это уникальная система, которая основывается на вековых познаниях и целебных эффектах йоги. Эта техника была разработана Бикрамом Чоудхари в 1970-х годах в США. Бикрам-йога стала популярной благодаря своим последователям, среди которых множество известных политиков, музыкантов, спортсменов и голливудских актеров.

Гантели — один из самых доступных снарядов для фитнеса в домашних условиях. Именно поэтому домашние упражнения с гантелями так популярны. Разумеется, они не заменят полноценную силовую тренировку в спортивном зале, но вполне способны помочь вам оставаться в форме.

Забота о здоровье вынуждает людей искать новые системы упражнений, укрепляющие тело. Гимнастика Хаду, принципы и правила которой очень просты, увеличивает количество своих приверженцев. К ней обращаются те, кто хочет стать более сильным, красивым и здоровым. Также она поможет забыть о болях в позвоночнике и суставах.

Эффективные домашние упражнения для ягодиц помогут сделать проблемную для многих женщин зону подтянутой и соблазнительной. Для действенного эффекта рекомендуется выполнять этот комплекс упражнений как минимум 3 раза в неделю.

Фитнес для лица является частью ухода за своей внешностью и укрепления здоровья. Комплекс упражнений для лицевых мышц не только подтягивает кожу, но и тонизирует ее, укрепляет мышцы, замедляя старение. Как его правильно делать?

Боль в мышцах после тренировки, как правило, сообщает о том, что вы эффективно позанимались и скоро воочию увидите результаты своих трудов. Однако иногда боль является сигналом травмы. AnyDayLife расскажет, как отличить «хорошую» боль от «плохой».

К сожалению, проблемы со спиной в современном мире становятся все более распространенными. Начинаясь еще в школьные годы, когда осанка только формируется, они усугубляются по мере взросления: сидячая офисная работа и малоподвижный образ жизни — заклятые враги мышц спины и позвоночника. Чтобы перестать страдать от боли в спине, советуют делать упражнения для укрепления спины.