Ученые начали изучать эндорфины в 70-е годы ХХ века. Их обнаружили в кровеносной системе, после чего исследователи пытались выяснить их происхождение и факторы, влияющие на изменение их количества.
Повышение эндорфинов может привести к состоянию эйфории, когда человек ощущает прилив жизненных сил и поднятие настроения. Еще одной их особенностью является снижения болевого порога, из-за чего боль заметно уменьшается.
Это биологическое вещество содержится и в продуктах питания, что стало причиной экспериментов с искусственным повышением его уровня. Больше всего эндорфинов содержится в авокадо. Считается, что если съедать по одному плоду по утрам, можно поднять себе настроение на весь день.
Немалое количество эндорфинов вырабатывается при съедании шоколада. Именно по этой причине некоторые люди испытывают потребность в сладком, когда у них начинается депрессия.
Эндорфины в большом количестве вырабатываются в организме человека во время поцелуя. Поэтому медики советуют почаще выражать свои чувства таким способом. После поцелуя многие отмечают у себя повышение оптимизма. По словам исследователей, люди, которые не пренебрегают поцелуями, меньше подвержены стрессу. Кстати, объятия вызывают подобный эффект.
Удивительно, что утреннее потягивание после сна вызывает резкое увеличение количества эндорфинов. Для того чтобы почувствовать бодрость и радость, по словам медиков, необходимо потягиваться и разминать мышцы таким незамысловатым способом.
Эндорфины начинают автоматически вырабатываться, когда человек улыбается. Поэтому совет почаще улыбаться для повышения настроения является правильным.
Не существует нормы содержания эндорфинов. У каждого они вырабатываются индивидуально. Для уменьшения их количества есть причины — плохие условия жизни, хроническая усталость, заболевания.
