- Кефир — несомненный лидер здорового питания. Он благотворно влияет на микрофлору кишечника и очищает весь организм. Такой перекус не займет много времени, ведь его можно купить в любом магазине.
- Летом и осенью проблем не будет со свежими овощами, похрустеть огурчиком или скушать пару томатов будет очень полезно. Зимой же вас выручат отварные, запеченные или квашеные овощи.
- Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры, которые никогда не отложатся на талии, имеются в изобилии в твердых сырах и брынзе. Пару ломтиков вполне достаточно для легкого перекуса.
- Совсем немного сухофруктов, таких как изюм, курага, чернослив или сушеные яблоки, насытят вас и придадут энергии, укрепят нервную систему и нормализуют гормональный фон.
- Диетические хлебцы в сочетании с нежирным творогом или другой легкой закуской — еще один здоровый перекус.
- Ряженка полезна и вкусна и вполне может заменить кефир.
- Яблочные чипсы содержат пектин, который необходим для улучшения водно-жирового обмена. Их легко можно приготовить дома — нарезать яблоки тонкими дольками, выложить на противень, устеленный бумагой для выпечки, и сушить на самом маленьком огне около 3 часов.
- В первой половине дня оптимальным перекусом станет вареное яйцо, приправленное перцем и дополненное свежим овощем.
- Между 15:00 и 17:00 биоритмы толкают нас на съедение всяких сладостей, ведь именно в это время в организме падает уровень сахара. Лучший выход из такой ситуации — перекусить свежими ягодами.
- В качестве здорового перекуса в любое время выступают свежие фрукты. Они не только благотворно влияют на все системы организма, но еще и насыщают его витаминами.
Как правило, работники офисов всех стран мира к обеденному перерыву чувствуют такой зверский голод, что вылетают со своего рабочего места к столовой или на кухню, как пуля. А ведь ученые уже давно доказали, что лучше есть меньше, но чаще. 10 полезных перекусов на работе помогут вам без происшествий дожить до обеда, заменят полдник и поддержат в хорошей физической форме.
