- Бег приносит пользу только в том случае, если пробежка проходит на свежем воздухе. Именно на свежем, а не на загрязненном городском. Если же постоянно бегать в городе вблизи автомагистралей и промышленных предприятий, то можно заработать не только подтянутые мышцы, но и астму.
- Существует ряд противопоказаний для занятий бегом: боли в спине и пояснице, заболевания позвоночника, нарушения осанки, сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем, а также все обострившиеся хронические заболевания.
- Бег по утрам опасен нарушениями состояния нервной системы, так как происходит сбой биологических часов человека. Рекомендуют начинать бег не менее чем через три часа после утреннего пробуждения. К этому времени организм успеет пробудиться, и резко начавшаяся нагрузка не будет для него шоком. Кроме того, перед стартом следует сделать разминку.
- Бег негативно влияет на суставы, что со временем может привести не только к болям, но и к различным заболеваниям суставов. Уменьшить негативное влияние бега на суставы и позвоночник поможет исключение из маршрута асфальтированных и бетонных дорожек, а также правильная обувь. Лучше бегать по грунтовым дорогам, по траве или песку в кроссовках на толстой подошве, а не в кедах, так как кроссовки будут амортизировать жесткие удары в суставах.
- В беге, как и в любом спорте, нужно знать чувство меры и прислушиваться к своему организму. Частая ошибка новичков — преодоление больших дистанций из последних сил. Такое насилие над собственным организмом только пошатнет здоровье. Для начинающих идеально подойдет интервальный бег, в котором ходьба чередуется с бегом.
- Увлечение одним только бегом не принесет гармоничной и сбалансированной пользы для здоровья. Кроме бега можно заняться плаванием, которое прекрасно снимает нагрузку с позвоночника и укрепляет иммунитет, йогой, аэробикой и др. Смена нагрузок принесет только пользу здоровью.
- Несмотря на все минусы, регулярные занятия бегом способствуют улучшению общего состояния организма. Преодолевается стресс, улучшается обмен веществ, укрепляется иммунная система и снимается общая усталость организма.
Бег принято считать эффективным способом привести в порядок здоровье и поддерживать хорошую физическую форму. Но, как и у любого другого вида спорта, у бега есть обратная сторона медали. AnyDayLife расскажет некоторые факты о пользе и вреде бега.
