Заставить себя делать что-то мало у кого получается. Проблема в том, что занятие предстоит не самое интересное, а ведь принуждать себя к чему-то все равно придется. Именно здесь и заключается первая ошибка всех начинающих вести здоровый образ жизни — свое тело не надо заставлять делать то, что ему не нравится. С собой необходимо договориться, что теперь вы каждое утро выходите на пробежку или же начинаете день с зарядки или йоги. Именно договориться, а не что-то иное.
Никогда не выбирайте для себя тот вид спорта, который вам не нравится или же не по силам. Например, благодаря силовым нагрузкам можно быстро накачать мышцы, но если вам не нравятся упражнения с гантелями, штангой или же на тренажере, тогда не стоит и браться за них. Вашей силы воли хватит всего на несколько дней, после чего попытки заняться спортом будут благополучно забыты. Именно поэтому выберите для себя именно тот вид спорта, который доставляет вам удовольствие. Йога, пилатес, танцы — это лишь малое из того, чем вы можете заняться как дома, так и в спортзале. Когда выбор будет сделан, останется лишь мотивировать себя для занятий спортом.
Мотивацией заняться спортом не могут быть ложные стимулы, например, купить абонемент на год, приобрести новый спортивный костюм и гантели или же начать заниматься вместе с друзьями. Такой стимул работает лишь временно, а ведь вам необходимы результаты. Именно поэтому мотивируйте себя конкретными желаниями. К таким желаниям не относится «хочу похудеть, чтобы всем нравиться». Правильно сформулируйте свои желания, например, вам необходимо подкачать мышцы рук или пресса, хорошо выглядеть в купальнике до августа, когда у вас запланирован отпуск, и т. п. Самой же лучшей мотивацией для занятия спортом является ваше желание быть здоровым и сильным. Только благодаря спорту вы будете лучше себя чувствовать, станете активнее.
Нехватка времени — еще одна проблема, с которой многие сталкиваются. Вам приходится задерживаться на работе, готовить ужин для семьи и убирать по дому? В этом случае идеальным вариантом для вас будут занятия спортом дома. Только и здесь есть свои подводные камни. Даже будучи дома старайтесь заниматься, как в зале. Обязательно переодевайтесь и обувайте кроссовки, используйте гантели и коврик для тренировки. Если вы будете тренироваться в старой пижаме или домашних шортах, то желание работать над своим телом быстро пройдет.
Еще один стимул заниматься спортом — это вести дневник тренировок. Так вы сможете заметить результаты, которых достигли. Желательно для ведения дневника сделать фото «до», а через месяц занятий посмотреть на то, что стало «после». Как вариант можете замерить свои объемы и взвеситься. Но здесь очень важно не делать замеры каждый день, ведь изменения в миллиметрах и граммах не будут видны, а это — очередное разочарование для вас и желание прекратить занятия, потому что они не приносят желанных результатов.
Старайтесь договариваться с собой и тогда ответ на вопрос, как мотивировать себя на спорт, придет сам собой. Никогда не заставляйте себя тренироваться в те дни, когда вы действительно сильно устали или же заболели. В такие дни лучше немного отдохнуть, но если вам не дает заниматься спортом банальная лень, тогда не поддавайтесь искушению забыть свою истинную мотивацию.
