Фитнесом в наши дни называют любые комплексы спортивных упражнений, направленные на укрепление или растяжку мышц тела, избавление от лишних килограммов, коррекцию силуэта и т. д. Выделяют, как правило, несколько основных направлений в фитнесе, характеризующихся наиболее выраженным действием на определенные системы организма или группы мышц.
Так, среди всех видов фитнеса следует различать кардиотренировки, силовые тренировки, аэробику, аквафитнес. Перед тем как выбрать фитнес, подходящий в каждом индивидуальном случае, нужно ознакомиться с некоторыми особенностями этих основных направлений.
Кардиофитнес — это фитнес, в котором воздействие направлено на укрепление сердечно-сосудистой системы организма, повышение выносливости. К подобному направлению фитнеса можно смело отнести занятия на беговых дорожках, велотренажерах, орбитреках, гребных тренажерах. В результате занятий кардиофитнесом можно уменьшить толщину подкожных жировых накоплений, развить дыхательную систему, укрепить опорно-двигательный аппарат.
Силовой фитнес характеризуется направленностью на моделирование контуров тела. Силовой фитнес обычно отождествляется с бодибилдингом и он особенно популярен у мужчин. Впрочем, и женщины не отказываются от силовых тренировок, ведь с их помощью можно не только «накачать бицепсы», но и сжечь лишние жировые накопления, смоделировать контуры фигуры.
Аэробика — это наиболее популярный «женский» фитнес. Занятия фитнесом в этом направлении предполагают интенсивные тренировки с большим количеством различных ритмичных движений. В аэробике есть большое количество самостоятельных видов. Тренировки по аэробике помогают снижать массу тела, уменьшать объемы жировых отложений, повышать гибкость и выносливость, улучшать обмен веществ.
Чтобы из большого количества разных видов выбрать фитнес «по душе», можно обратиться за помощью к профессиональному фитнес-тренеру. Он расспросит о пожеланиях к тренировкам, выполнит диагностику телосложения и уровня физической подготовки, после чего сможет индивидуально подобрать вид нагрузок, который будет оптимальным для решения поставленных задач.
