Творожная диета для похудения относится к числу монодиет. Есть разные варианты соблюдения творожной диеты в домашних условиях, но объединяет все их одно правило: употребляемый творог должен иметь жирность не более 9%. Среди популярных творожных диет одной из наиболее популярных можно называть пятидневную диету.
В соответствии с пятидневной творожной диетой, каждый день необходимо съедать по 300 г творога. При этом употребление каких-либо других продуктов запрещается. Дневная норма творога распределяется на 5 или 6 приемов, при этом между приемами пищи интервал составляет 3-4 часа. Во время диеты разрешено употреблять обычную воду, минеральную воду или несладкий зеленый чай.
Пятидневная творожная диета для похудения позволяет избавляться от 0,5-1 кг в день. Ее нельзя повторять часто: допускается соблюдение этой диеты не более 2 раз в год. Как и все монодиеты, творожная диета не может проводиться в течение длительного срока, поэтому 5 дней — это максимальная ее протяженность.
Чтобы немного «разбавить» строгую творожную монодиету, можно вместе с творогом употреблять кефир. В этом случае питание осуществляется по такой схеме: 5 раз в день необходимо съедать по 120 г творога и выпивать по 1 стакану кефира. Подобная диета рассчитана на срок проведения не более 5 дней.
Соблюдать «чистую» творожную диету для похудения очень тяжело, поэтому популярны различные варианты этой диеты с фруктами, яйцами, пшеничными отрубями. Например, можно опробовать вот такую диету, рассчитанную на 5-7 дней.
Рацион на каждый день диеты включает 4 приема пищи. В каждый прием пищи можно употреблять по 100 г творога с добавлением 1-2 ч. л. заваренных кипятком отрубей. Разрешается добавлять в творог фрукты, сухофрукты, ягоды, мед. Утром и вечером необходимо употреблять по 1 стакану ряженки или кефира.
Любая диета для похудения, в том числе и творожная, требует тщательного контроля за самочувствием. Поэтому перед началом соблюдения творожной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.
