Зумба фитнес — это новое направление в фитнесе. В зумба фитнесе используются танцевальные движения, позаимствованные из латиноамериканских танцев, таких как самба, сальса или меренга, а также силовые упражнения. Благодаря зажигательным ритмам, интересным движениям и посильной нагрузке зумба фитнес на сегодняшний день стал одним из самых популярных видов фитнеса.
Идея зумба фитнеса принадлежит колумбийскому хореографу Альберто Пересу. Считается, что это именно он, забыв однажды диски с необходимой для тренировок своих подопечных музыкой, впервые провел занятие зумбой под зажигательное латино. В итоге занятие имело оглушительный успех, и с тех пор все тренировки Перес проводил только так.
Правдива или нет легенда создания зумба фитнеса, но факты неопровержимы: этот абсолютно нестандартный способ проведения тренировок пришелся по душе людям по всему миру и теперь зумбу предлагают в фитнес-клубах наравне с другими направлениями. Так что же представляет собой зумба фитнес?
Зумба фитнес делится на несколько видов, в зависимости от того, на какую музыку и шаги делается основной упор. Так, различают зумбу классик, зумбу континенталь, зумбу тонус, зумбу аква, а также детскую зумбу. Среди этих видов зумбы начинающим лучше всего подойдет классический вариант.
Зумба фитнес для начинающих несложен в освоении, тем более что каждое занятие строится по одной и той же схеме. Сначала выполняется разминка, затем разучиваются новые элементы (движения), далее происходит закрепление новых движений, после чего занятие завершается заминкой — упражнениями на растяжку.
За один час занятий с помощью зумба фитнеса можно сжечь до 1000 калорий. Во время тренировок активно задействуются мышцы бедер, живота, ягодиц, грудные мышцы, мышцы спины, плеч и ног. При этом также интенсивно тренируется дыхательная система организма, развивается общая пластика и ловкость.
Что интересно, даже несмотря на высокоинтенсивные нагрузки, тренировки по зумба фитнесу не являются изнуряющими, изматывающими, ведь огромный заряд позитива, который дают такие тренировки, а также множество импровизаций, что не дают заскучать, с лихвой перекрывают усталость и заряжают энергией.
Зумба фитнес для начинающих хорош тем, что он подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Такой вид фитнеса — отличный выбор для желающих начать заниматься физическими упражнениями плавно, постепенно переходя от слабых нагрузок к более сильным. Тем не менее, нельзя забывать, что зумба фитнес — это все же фитнес, а значит при наличии серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата или же сердечно-сосудистой системы занятия противопоказаны.
При любых сомнениях относительно возможности занятий зумба фитнесом лучше всего консультироваться со своим лечащим врачом.
