- Фундук был известен человечеству еще в древние времена. Из него делали амулеты и обереги, а немного позже — первые конфеты. В этом лесном орехе больше всего витаминов А и Е. Благотворно влияет на работу головного мозга. Лучше всего есть в сыром виде. Впрочем, как и все остальные орехи.
- Кешью укрепляют иммунитет и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Содержат много железа.
- Фисташки в сыром виде достаточно низкокалорийны. Содержат много витаминов и минералов. Помогают при болезнях пищеварительной и дыхательной системы, уменьшают проявление токсикоза у беременных женщин и повышают репродуктивные возможности мужчин.
- Миндаль содержит много железа, калия и фосфора.
- Грецкий орех богат многими аминокислотами, дубильными веществами и минералами. Его следует употреблять при анемии, болезнях нервной, сердечно-сосудистой систем и желудочно-кишечного тракта.
- Кедровые орешки также содержат много витаминов и микроэлементов. Но при этом в них мало клетчатки и они очень калорийны, поэтому людям с лишним весом следует употреблять их в ограниченном количестве.
- Кокосы — самые крупные орехи на Земле. Содержат витамины группы В, много макро- и микроэлементов. Повышают иммунитет, улучшают зрение и благотворно влияют на работу пищеварительной системы и щитовидной железы.
Полезные факты об орехах убедят вас добавить это лакомство в свой ежедневный рацион.