Большинство людей, которые занимаются йогой, делают акцент на достижение физической гармонии. Они стремятся сделать свое тело более крепким, сильным, гибким и выносливым. На физическом аспекте делает акцент хатха-йога. Ее предлагают большинство фитнес-клубов и йога-центров. Хатха-йога действительно помогает оздоровить организм и избавиться от болей в спине и шее.
Айенгар-йога является разновидностью хатха-йоги. Основное внимание уделяется правильному положению тела во время выполнения асан для гармоничного развития и достижения физической безупречности. Каждая поза очень подробно объясняется, находится индивидуальный подход к каждому практикующему.
Шивананда-йога также является подвидом хатха-йоги. Особенность этой практики состоит в полной расслабленности во время выполнения всех асан. Базируется на 12 основных упражнениях. Занимаясь шивананда-йогой, вы научитесь полностью расслабляться, избавляться от стресса и негативных мыслей, а также сделаете свое тело более гибким и начнете лучше его чувствовать.
Большинство остальных видов йоги уделяют большее внимание духовному аспекту. Ведь, не укрепив свой дух, нельзя сделать тело здоровым и сильным. Но и физические упражнения очень важны.
Классическая йога, известная еще как раджа-йога или аштанга-йога, кроме общего оздоровления организма помогает распознать свой скрытый физический и духовный потенциал, очистить сознание, развить силу воли и концентрацию, улучшить свое эмоциональное состояние. Аштанга-йога делится на восемь уровней: четыре низших направлены на контроль дыхания и физические позы, а четыре высших — на самопознание и стремление осознать свою истинную природу.
Кундалини-йога подходит людям, ведущим активный образ жизни. Ее главная цель — раскрыть себя, поднять уровень энергии. Согласно учению, энергия в человеческом организме находится в нижней чакре, расположенной в основании позвоночника. Нужно раскрыть эту энергию и провести ее по всему организму. Кундалини-йога поможет укрепить иммунитет, снять боли в позвоночнике и сделать его более гибким, а также принесет заряд бодрости и свежесть мыслей.
Карма-йога — это уже практически полностью духовное учение. Она основана на медитации и стремлении открыть свои чакры. Этот вид йоги вы не найдете ни в одном из фитнес-клубов, только в специальных школах и центрах йоги.
Джанана-йога также является духовной практикой, направленной на самопознание, стремлении осознать свою духовную природу.
Бхакти-йога основана на развитии взаимоотношений между Богом и человеком. Есть пять видов — от нейтрального отношения к Богу до всепоглощающего поклонения.
Существует еще очень много видов йоги, которые делают акцент на духовный аспект и развитие личности.
Если рассматривать йогу только как направление фитнеса, выделяют фитнес-йогу, йогу для беременных, йогу для детей, утреннюю йогу и другие.
