Другими словами силу воли можно назвать силой мысли, которую человек вкладывает в свои действия. Именно эта сила помогает доводить начатые дела до конца, не сдаваться на пути к цели, преодолевать все трудности. Тренировка и развитие силы воли осуществляется с помощью психологических методик и практик.
Одной из главных составляющих успешного развития силы воли является мотивация или намерения. К примеру, если человек хочет завести привычку следить за рационом, то он не сделает этого, пока не появится весомая причина, например, ухудшение здоровья. Без серьезной мотивации развитие силы воли практически невозможно.
В то же время мотивация зависит от множества факторов и является довольно переменчивым явлением. Например, многим знакома ситуация, когда начинаешь новое дело с энтузиазмом, но через довольно короткое время этот энтузиазм куда-то исчезает. Это и есть признак слабой силы воли, поэтому прежде всего важно научиться правильно себя мотивировать.
Развивая силу воли, человек не только развивает другие положительные волевые качества характера, но и искореняет лень, приводит к интеграции личностных качеств и защищает мышление от разобщенности.
Принципы и способы развития силы воли
Чтобы добиться хорошей мотивации и не терять энтузиазма на пути к достижению цели, всегда думайте о том, что будет, когда вы достигнете этой цели. Думайте о положительном результате проделанной работы и о том, сколько удовлетворения она вам принесет. Так, если хотите заняться спортом для улучшения здоровья и своего внешнего вида, думайте, как прекрасно вы будете выглядеть, когда все ваши мышцы подтянутся, лишние складки исчезнут, а формы приобретут привлекательные очертания. Мотивируйте себя тем, что еще более положительный эффект будут чувствовать и все ваши внутренние органы, вследствие чего появится бодрость и хорошее настроение.
Начиная развитие силы воли, сконцентрируйтесь на какой-то одной цели. Очень трудно будет работать сразу над несколькими целями, поэтому для начале следует выбрать какое-то одно направление. При этом каждое завершенное дело будет не только развивать силу воли, но и повышать вашу самооценку. Чем больше вы будете практиковать этот принцип, тем проще будет достигать намеченного.
Используйте разнообразные методы борьбы с ленью, так как от нее напрямую зависит и сила воли. Чем чаще вы будете выигрывать в «битве» с минутной ленью, тем больше будет закаляться и ваша воля.
Одним из эффективных способов развить силу воли является стратегия публичного обещания. Если вы что-то запланировали, но сомневаетесь, что сможете завершить начатое, сделайте публичное заявление о своем намерении. Это можно сделать как среди друзей, знакомых и родных, так, скажем, и среди коллег или в социальной сети. Люди, узнавшие о вашем намерении, наверняка будут периодически спрашивать вас об успехе. В таком случае у вас должен сработать социальный «инстинкт» нежелания оказаться неудачником в глазах окружающих, что и будет само по себе являться очень сильной мотивацией.
Любые жизненные трудности можно гораздо проще переносить, если развивать силу воли даже небольшими усилиями, но регулярно. Например, можно «вооружиться» принципом маленьких хороших привычек. Поставьте себе цель регулярно заводить пусть даже незначительные, но полезные привычки: делать утреннюю зарядку хотя бы 5 минут, отказаться от сладкого во второй половине дня, каждый день съедать хотя бы один фрукт, ложиться спать не позже 11 вечера и т. д.
Не менее результативным способом развить силу воли является выполнение в первую очередь тех задач, которые вызывают наименьший интерес. Сложная курсовая, встреча с трудным клиентом, наведение порядка в кладовке и другие подобные сложные и скучные дела хочется выполнять в самую последнюю очередь. Эффективность данного способа заключается в том, что, заставив себя сделать такое дело в первую очередь, человек тренирует силу воли, выдержку, целеустремленность и терпение, а также оставляет на потом более интересные и легкие задачи.
