Панический страх, или приступ паники, можно определить как внезапно возникший острый страх, который сопровождается физическими симптомами и появлением мыслей о смерти. Такая паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса, но человеку, испытывающему это состояние, время покажется вечностью. После такого приступа человек будет чувствовать себя разбитым и слабым, а если вовремя не начать лечение, то приступы панического страха могут значительно участиться.
Симптомы панического страха
Приступ панического страха пугает тем, что возникает абсолютно беспричинно и в ситуациях, когда пугаться или нервничать, казалось бы, не из-за чего. Быстрота нарастания панического страха только обостряет у человека чувство беспомощности. Среди наиболее распространенных симптомов панического страха можно выделить следующие:
- одышка, затрудненное дыхание, удушье;
- ощущение тяжести и боль в груди;
- дрожь, пробирающая все тело;
- обильное потоотделение, влажные и холодные ладони;
- ощущение онемения в конечностях;
- головокружение, слабость, полуобморочное состояние;
- тошнота и дискомфорт в области желудка и кишечника;
- «приливы» жары или холода.
Во время приступа панического страха у человека появляются мысли о том, что он вот-вот потеряет сознание, сойдет с ума или даже умрет. В этот момент страх становится настолько реальным, что очень глубоко запечатлевается в памяти и усиливает чувство тревоги в период без приступов.
Что вызывает приступы паники?
В большинстве случаев приступы паники возникают на почве стрессовых ситуаций (проблемы на работе, ссоры в семье, недуг или смерть близкого человека и т. д.). Но далеко не у каждого после сильного стресса обязательно наступает приступ панического страха. Он возникает в том случае, если стрессовый фактор объединяется с каким-нибудь другим фактором (например, физическая и психологическая уязвимость).
Учащенное дыхание, частые вздохи и зевота могут служить причиной приступа панического страха. Эти факторы свидетельствуют о том, что в мозг поступает недостаточное количество кислорода. В свою очередь кислородное голодание приводит к таким признакам паники, как слабость и головокружение. Если вы начинаете еще тяжелее дышать, может развиться так называемая «дыхательная паника». К другим физическим факторам появления и усугубления панического страха относятся нарушение сна, перевозбуждение, ослабление здоровья.
Злоупотребление алкоголем, сигаретами, лекарствами, стимуляторами (крепкий чай, кофе) и наркотическими средствами разрушает нервную систему. Пристрастие к этим веществам зачастую замаскировано под желание успокоиться, но на деле может привести к обратному эффекту, а именно учащению и обострению панического страха.
К психологическим факторам возникновения панического страха можно также отнести негативное мышление, страх болезни, непрерывный стресс и неумение с ним справляться. Кроме того, приступы паники могут быть вызваны и коммуникативными факторами: жизнь в постоянном напряжении и спешке, сложные семейные отношения, отказ от отдыха и досуга, самоизоляция от общества.
