Шоколад — одно из вкуснейших лакомств, многие настолько сильно его любят, что их даже называют шокоголиками. Но есть случаи, когда шоколад употреблять нельзя. Например, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при сахарном диабете, при беременности (из-за аллергенности шоколада), при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит. Кроме того, есть случаи когда употребление шоколада нужно уменьшить. В первую очередь это касается случаев ожирения, повышенной жирности кожи и угревой сыпи, зуда и крапивницы после переедания шоколада.
К сожалению, если просто взять и сказать себе, что вы больше не будете есть шоколад, то, скорей всего, такого запрета вам хватит буквально на пару дней. А при малейшей возможности вы вновь вернетесь к любимому лакомству. Поэтому существует несколько простых хитростей, которые помогут вам удерживаться от соблазна съесть шоколад и обойтись без мучительной «ломки».
Уберите шоколад подальше
Если вы будете знать, что в «заначке» у вас лежит шоколадка, вас будет буквально магнитом притягивать к ней. Поэтому сделайте так, чтобы никаких шоколадных запасов под рукой не было — ни дома, ни на работе. И побыстрей проходите мимо отделов сладостей в супермаркетах, чтобы шоколад «случайно» не оказался в вашей корзинке.
Попросите близких не соблазнять вас шоколадом
Когда кто-то из близких аппетитно хрумкает шоколадкой прямо у вас под носом, вам, конечно же, трудно удержаться от соблазна съесть хотя бы кусочек. Так что обязательно попросите близких не подвергать вас лишнему искушению и есть шоколад, когда вас нет рядом.
Заменяйте шоколад другими сладостями
Если перед вами стоит задача отказаться именно от шоколада, вы в моменты «приступов» можете попробовать заменить шоколад любыми другими сладостями. Только, конечно же, лучше бы это было что-то полезное, ведь в пирожных и тортах хорошего тоже мало.
Не заедайте шоколадом голод
Шоколад помогает быстро утолить голод, поэтому многим так нравится им перекусывать. Но если вы хотите отказаться от шоколада, найдите другие продукты для перекуса, а еще лучше — сядьте и полноценно позавтракайте, пообедайте или поужинайте. В вашем рационе должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов, чтобы вас не тянуло восполнять недостачу при помощи шоколада.
Не увлекайтесь соленой пищей
После употребления соленых блюд потребность организма в глюкозе возрастает, отчего начинает тянуть на сладкое в целом и на шоколад в частности. Чтобы снизить в этом случае тягу к шоколаду, нужно избегать переедания соленых продуктов.
Не запрещайте себе есть шоколад
Это кажется противоречием, но на самом деле прекрасно работает: как только вы перестанете считать шоколад запретным продуктом, который можно позволить себе разве что по праздникам, вы уже не захотите есть его в больших количествах. И постепенно желание есть шоколад вообще сойдет на нет.
Ешьте только качественный шоколад
Если вам тяжело сразу взять и отказаться от шоколада, можно схитрить. Попробуйте приобретать только по-настоящему качественный горький шоколад, который не содержит каких-либо добавок. Такого шоколада даже самый большой сластена не сможет съесть много при всем желании. А уж если учесть, сколько он стоит, то довольно скоро вы с удивлением обнаружите, что стали есть шоколад гораздо реже без строгих ограничений и запретов.
Конечно, полностью отказаться от шоколада довольно сложно, если до этого вы многие годы ели его в неограниченных количествах. Но ничего невозможного нет, поэтому если вы зададитесь конкретной целью и не пожалеете сил и времени для ее достижения, у вас обязательно все получится!
