Полезные свойства киви как продукта, помогающего худеть, уже открыли для себя многие женщины. Конечно, в первозданном виде диета на киви была очень строгой и «голодной», но вскоре меню диеты пополнилось новыми полезными продуктами, так как диетологи уверены, что питание человека должно быть разнообразным.
Огромным плюсом является то, что этот зеленый фрукт можно найти на полках магазинов практически в любое время, поскольку он сохраняет ценность и свежесть в течение нескольких месяцев. Например, даже после хранения киви на протяжении пяти месяцев, в нем остается 90% от первоначального количества витамина С.
Киви славятся низкой калорийностью, в 100 г мякоти киви содержится всего лишь 60 ккал. Кроме того, один плод киви покрывает суточную норму витамина С для человеческого организма. Помимо витамина С в киви есть витамины Е, К, В9, В6, йод, цинк, калий, кальций, фосфор, магний, железо, органические кислоты и флавоноиды.
Киви — один из самых важных для похудения фруктов, во-первых, в киви содержится мало калорий, во-вторых, киви является источником веществ, которые помогают сжигать жиры, уменьшают количество холестерина, ускоряют обмен веществ и помогают контролировать аппетит. Давайте же детальнее поговорим о том, как похудеть при помощи киви.
Ни для кого не секрет, что похудеть помогают не только диеты, но и обыкновенные разгрузочные дни. Если устраивать разгрузочный день на киви, то в рацион можно включить только 1 кг киви и чистую воду без газа. За такой день можно потерять около 1 кг веса. Не стоит думать, что очень сложно употреблять в течение дня исключительно киви, поскольку этот фрукт является довольно питательным.
Вообще, очень полезно съедать по два плода в день, чтобы очистить организм от шлаков, холестерина и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Следует отметить, что много полезных веществ содержит в себе кожура киви, а потому данный фрукт лучше не чистить.
Недельная диета на киви позволит организму потерять около 5 кг веса, причем вовсе необязательно употреблять только необработанный киви, ведь из него можно делать фруктовые коктейли. В качестве дополнения к киви в коктейль можно добавлять практически любые фрукты и ягоды: апельсины, грейпфруты, яблоки, клубнику, лимоны и т. д.
Меню диеты на киви
Первый завтрак:
- 2 ст. л. овсяных хлопьев;
- 0,5 яблока;
- 0,5 грейпфрута;
- 1 киви;
- 0,5 стакана обезжиренного кефира.
Фрукты следует мелко нарезать, смешать с хлопьями и залить кефиром. Блюдо можно запить травяным чаем без сахара.
Второй завтрак:
- 1 киви;
- 1 ст. л. лимонного сока;
- 5 листочков мяты;
- 0,5 стакана обезжиренного кефира.
Все ингредиенты взбить в блендере, готовый коктейль можно украсить долькой свежего апельсина.
Обед:
- 200 г отварного коричневого риса;
- 1 ч. л. меда;
- 0,5 зеленого яблока;
- 0,5 банана;
- 1 мандарин;
- 1 киви.
В рис добавить мед для вкуса, а из фруктов приготовить салат. По желанию фруктовый салат можно заправить лимонным соком.
Ужин:
- 100 г обезжиренного творога;
- 1 киви.
Киви взбить вместе с творогом в блендере, в коктейль можно добавить несколько кусочков зеленого яблока.
Данная диета поможет похудеть, очистить организм и улучшить самочувствие в целом. Следует отметить, что перед применением диеты следует проконсультироваться с врачом на предмет наличия аллергии на продукты, составляющие рацион диеты.
Стоит узнать, что киви не рекомендуется употреблять людям с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта и при повышенной кислотности желудка. У детей до 5 лет киви может вызвать аллергию.
