Кефирно-яблочная диета является не только простой, но и достаточно экономной, поскольку не требует больших материальных затрат. Как уже упоминалось выше, данная диета пользуется немалой популярностью, поскольку позволяет достаточно быстро скинуть вес. Кефирно-яблочной диеты следует придерживаться в течение 7-9 дней, за это время вполне реально сбросить от 6 до 9 кг.
Среди других плюсов этой диеты можно выделить то, что как яблоки, так и кефир являются прекрасными очистителями организма от шлаковых отложений, эти продукты налаживают работу желудочно-кишечного тракта, а также насыщают организм различными витаминами и микроэлементами.
Недостатком кефирно-яблочной диеты можно смело назвать то, что она не является идеально сбалансированной, то есть во время диеты организм не получает необходимые углеводы. Перед применением диеты необходимо обязательно проконсультироваться у врача-диетолога, а также проверить наличие аллергии на продукты, включенные в рацион. Кроме того, применять диету можно не чаще, чем один раз в три месяца.
Следует отметить, что новичкам может быть особенно трудно придерживаться данной диеты, которая покажется просто неподъемным грузом, особенно в первые дни. Чтобы не сорваться, следует перестать думать о еде. Если разыгрался аппетит, а время обеда еще не настало, следует выпить чашку зеленого чая.
Прежде чем рассмотреть пример меню кефирно-яблочной диеты, следует сказать, что по истечении четырех дней с момента начала диеты, аппетит должен начать пропадать, а если этого не случилось, то такая диета не подходит в данном конкретном случае. Зато если никаких проблем не возникло, результаты очень приятно удивят.
Меню диеты на кефире и яблоках
Завтрак:
- 1 яблоко (лучше натертое на терку);
- 2 ст. л. нежирного кефира;
- 1 ст. л. овсяных хлопьев.
Второй завтрак:
- 1 стакан нежирного кефира.
Обед:
- 2 ст. л. кефира;
- 1 яблоко (нарезанное кубиками);
- 1 ст. л. меда.
Полдник:
- 2 ядра грецкого ореха;
- 1 натертое на терке яблоко;
- 1 стакан нежирного кефира.
Ужин:
- 2 запеченных в духовке яблока;
- 1 ст. л. меда.
Перед сном:
- 1 стакан нежирного кефира.
Как уже говорилось выше, данная диета помогает очистить организм, она особенно полезна для городских жителей, которые не получают ежедневную норму витаминов.
Хотя диета и считается «голодной», она включает в себя довольно сытные продукты (орехи и мед). Кроме того, при желании позволяется чередовать грецкие орехи с сырым арахисом, а мед — с повидлом. После полного периода прохождения кефирно-яблочной диеты следует постепенно выходить из такого рациона, ежедневно добавляя в пищу новые нежирные продукты.
Следует отметить, что очень важно существенно снизить потребление жирных продуктов сразу после диеты, иначе существует риск не только свести полученные результаты к нулю, но и набрать пару лишних килограммов. Стоит напомнить, что перед началом диеты следует проконсультироваться с диетологом, чтобы убедиться, что она не навредит здоровью.
