Диету для третьей группы также называют «диетой кочевников», так как считается, что люди с этой группой появились тогда, когда человечество начало вести кочевой образ жизни. Известно, что обладатели третьей группы крови имеют слабый иммунитет и нередко страдают от предрасположенности к различным заболеваниям, однако считается, что соблюдение правильной диеты поможет людям с данной группой укрепить иммунную систему, избавиться от болезней и сохранить стройную фигуру. Давайте подробнее поговорим о том, какие продукты являются полезными для обладателей данной группы крови.
Полезные продукты по группе крови 3
В перечень полезных для людей с данной группой крови входят те продукты, которые способны помочь им удерживать вес в норме или даже похудеть. Кроме того, полезные продукты для третьей группы крови улучшат обмен веществ, что положительно повлияет на пищеварительные процессы организма.
- Мясо: кролик, баранина, оленина, ягнятина, говядина, индейка.
- Молочные продукты: сыр козий, сыр овечий, домашний творог, кефир, йогурт, молоко козье, молоко цельное, сливочное масло.
- Масла: оливковое масло.
- Рыба и морепродукты: сардина, щука, палтус, треска, камбала, лосось, скумбрия, окунь морской, икра черная, кальмар, тунец, сельдь.
- Хлебобулочные изделия: хлеб пшенный, лепешки рисовые.
- Семечки и орехи: полезных нет. Можно изредка употреблять грецкий орех и миндаль.
- Крупы: овес, просо, рис.
- Бобовые: фасоль лимская, соя красная.
- Овощи: капуста цветная, баклажаны, огурец, капуста белокочанная, перец сладкий, пастернак, капуста брокколи, свекла, тыква.
- Фрукты и ягоды: ананас, папайя, банан, клюква, виноград, слива, абрикос, апельсин, мандарин, лимон.
Диета по третьей группе ограничивает потребление хлебобулочных изделий. Давайте подробнее поговорим о продуктах, которые будут способствовать набору веса людей с третьей группой крови.
Вредные продукты по группе крови 3
- Мясо: курица, свинина, утятина, гусятина, мясо цыпленка.
- Молочные продукты: сыр плавленый, мороженое.
- Масла: подсолнечное масло, хлопковое масло, арахисовое масло, кукурузное масло, кунжутное масло.
- Рыба и морепродукты: омар, анчоус, копченый лосось, краб, окунь каменный, креветка, мидия, осьминог, белуга, угорь.
- Хлебобулочные изделия: пшеничный хлеб, ржаной хлеб, соевый хлеб.
- Семечки и орехи: орехи кешью, кедровые орехи, семена мака.
- Крупы: ячмень, рожь, гречка, пшеница.
- Бобовые: чечевица, горох, бобы черные, угловая фасоль.
- Овощи: авокадо, томаты, артишок, топинамбур, кукуруза, редька, маслины.
- Фрукты и ягоды: гранат, хурма, кокос, карамболь.
Стоит отметить, что продукты, которые не вошли в списки выше, являются нейтральными, а значит их употребление следует просто умерить.
Как видите, диета полна разнообразных продуктов, потому не будет сложно ее придерживаться. Диета для похудения должна быть сбалансированной, а потому давайте рассмотрим пример диеты для похудения людей с третьей группой крови.
Завтрак
- овсяная каша — 100 г;
- перец сладкий — 1 шт;
- мясо кролика отварное — 50 г;
- свекольный сок — 200 мл;
- травяной чай — 200 мл.
Второй завтрак
- домашний творог — 100 г;
- банановый сок — 250 мл.
Обед
- мясной суп из индейки — 250 мл;
- лосось запеченный — 100 г;
- сыр козий — 50 г;
- салат из капусты и огурца, заправленный оливковым маслом — 100 г;
- апельсиновый сок — 250 мл;
- травяной чай — 100 мл.
Полдник
- лепешка рисовая — 1 шт;
- йогурт обезжиренный — 50 г;
- ананасовый сок — 200 мл.
Ужин
- сардина в собственном соку — 50 г;
- капуста брокколи на пару — 50 г;
- свекольный сок — 200 мл;
- виноград — 50 г.
Придерживаясь такой диеты, обладатели третьей группы крови смогут не только похудеть, но и поддерживать здоровый образ жизни. Следует отметить, что наиболее сильный эффект диета дает только в сочетании с различными видами физических нагрузок. Считается, что людям с третьей группой будет полезно заниматься теннисом, йогой, плаванием, велоспортом и спортивной ходьбой.
