Тем не менее, люди с 4-й группой не должны отчаиваться, ведь несмотря на то, что их диета сложна, они имеют реальные шансы на похудение, даже если для этого придется приложить больше усилий.
Обладатели 4-й группы крови могут смело похвастаться крепкой иммунной системой, но вместе с тем такие люди нередко страдают из-за проблем с нервной системой. Итак, давайте же начнем наше ознакомление с диетой по 4 группе крови со списка полезных продуктов для людей, обладающих данной группой.
Полезные продукты по 4-й группе крове
В список полезных входят те продукты, которые будут способствовать похудению людей с четвертой группой, а также помогут им наладить работу пищеварительной системы.
- Мясо: кролик, баранина, индейка, оленина.
- Рыба и морепродукты: лосось, осетр, скумбрия, щука, треска, радужная форель, сардина, тунец, съедобная улитка, морской окунь.
- Молочные продукты: сыр козий, кефир, йогурт, творог, молоко козье, сметана нежирная.
- Бобовые: бобы красные, тофу, фасоль пятнистая, чечевица зеленая.
- Семечки и орехи: арахис, сладкий каштан, орех грецкий.
- Крупы: овес, рис, просо, пшеница.
- Хлебобулочные изделия: хлеб ржаной, лепешки из риса, хлеб из проросшей пшеницы.
- Масла: оливковое.
- Овощи: огурец, пастернак, свекла, чеснок, ямс, капуста цветная, брокколи, сельдерей, баклажан.
- Фрукты и ягоды: грейпфрут, вишня, виноград, лимон, ананас, инжир, крыжовник, клюква, слива.
Основываясь на данном списке, можно легко составить рацион, который будет включать много полезных продуктов. Давайте же узнаем, от потребления каких продуктов представителям данной группы следует отказаться, чтобы не набрать лишний вес.
Вредные продукты по 4 группе крови
- Мясо: курица, свинина, говядина, конина, телятина, ягнятина, гусятина, утятина.
- Рыба и морепродукты: рак, окунь речной, щука речная, палтус, скумбрия, кальмар, тунец, икра, сельдь, хек.
- Молочные продукты: молоко цельное, сливки, мороженое, сыр плавленый.
- Бобовые: горох зеленый, фасоль спаржевая, бобы черные.
- Семечки и орехи: фундук, семена подсолнуха, семена тыквы, миндаль, фисташки.
- Крупы: гречка, кукуруза.
- Хлебобулочные изделия: любой хлеб из муки грубого помола, изделия из кукурузной муки.
- Масла: подсолнечное, кедровое, льняное, хлопковое, кукурузное.
- Овощи: редька, редис, цикорий, тыква, шпинат, томаты.
- Фрукты и ягоды: апельсин, банан, гранат, хурма, черешня.
Как вы можете убедиться, сложность данной диеты в том, что она исключает из рациона многие продукты питания, которые мы давно привыкли употреблять. Следует отметить, что продукты, не вошедшие в списки полезных и вредных, являются нейтральными, а это значит, что их потребление можно умерить, а не прекращать вовсе. Давайте рассмотрим пример меню диеты для похудения людей с 4 группой крови.
Завтрак
- овсяная каша — 100 г;
- мясо кролика отварное — 30 г;
- кефир — 200 мл;
- чай из трав — 200 мл;
- арахис сырой — 20 г.
Второй завтрак
- йогурт нежирный — 50 г;
- лепешка рисовая — 1 шт.
Обед
- овощной суп/борщ — 200 мл;
- лосось на пару — 100 г;
- брокколи на пару — 50 г;
- свекольное пюре — 50 г;
- вишневый сок — 100 мл;
- грейпфрут — 0,5 шт.
Полдник
- фасоль пятнистая отварная — 100 г;
- сок из клюквы — 200 мл.
Ужин
- салат из огурца и цветной капусты, заправленный лимонным соком — 100 г;
- грейпфрут — 0,5 шт.
Следует отметить, что значительный вред фигуре могут нанести также такие продукты, как черный чай, кофе, газированные напитки и грибы. Совмещайте диету с физическими нагрузками — и похудение вам обеспечено.
