С самого рождения еда для нас — это не только физиологическая потребность, удовлетворение которой помогает выживать, но и социальный инструмент. Еда очень часто связана с поощрениями и наказаниями, с сексуальностью, местом в социуме, воспитанием и заботой. А проблемы с весом, в свою очередь, очень часто связаны с неправильно сформированным пищевым поведением.
Когда пищевые привычки сформированы правильно, человек может спокойно употреблять в пищу любые продукты, не деля их на хорошие и плохие, контролирует размер порций и частоту приемов пищи, не использует еду в качестве утешения, поощрения за достижения или средства от скуки, не испытывает угрызений совести, если на тарелке остается недоеденный кусочек или два, не тяготеет только к вредной и калорийной пище.
Если же в детстве, подростковом периоде или уже даже взрослом возрасте нормальное пищевое поведение нарушается, то человека ждет уже совсем другая картина: ему сложно контролировать чувство голода и сытости, он слишком зацикливается на еде, оставить еду на тарелке для него сродни преступлению, и даже лишний вес не останавливает от переедания.
В крайних случаях неправильные взаимоотношения с едой выливаются в расстройства пищевого поведения (РПП), такие как нервная анорексия, булимия, компульсивное переедание и др. Но даже если до подобного не доходит, это еще не значит, что нарушений пищевого поведения нет. И если при том, что вы едите мало и двигаетесь много вы все еще не худеете, то есть повод задуматься о том, что могут быть какие-то психологические причины, мешающие сбросить лишние килограммы.
Заедание стресса
Увы, еще с детства многие привыкли использовать еду в качестве вознаграждения или средства утешения. Ребенку, чтобы он не плакал, сразу предлагают конфетку или какую-нибудь еще вкусность. Подобная установка закрепляется на подсознательном уровне, и уже во взрослом возрасте многие находят утешение в еде, конечно же, зачастую калорийной и отнюдь не полезной.
Установки из семьи
Все, что есть на тарелке, нужно съедать до последней крошки — такая установка действует во многих семьях, особенно в тех, где главенствующая роль принадлежит бабушкам. При этом ребенок обычно сам не может контролировать размер порции и вынужден съедать ее всю, даже когда уже объективно сыт. На попытки ребенка сообщить о том, что он наелся, реакция обычно следует негативная, мол, старшим лучше знать. В результате человек вырастает с неумением вовремя остановиться: он будет съедать все, что есть на тарелке, не доверяя собственным ощущениям сытости или голода.
Заниженная самооценка
При заниженной самооценке человек может подсознательно стремиться стать больше, набирая лишний вес, чтобы его замечали. Или, наоборот, может подобным образом «наказывать» себя за свою неполноценность, стремясь внешне соответствовать собственным внутренним ощущениям. И тот, и другой вариант не дают по-настоящему «взяться» за похудение, поскольку в глубине души человек считает, что ему следует быть именно таким.
Еда как обязательное условие общения
В отечественных условиях культура общения и гостеприимства предполагает обильные застолья во время любых встреч. Побывать в гостях и не отведать там множество блюд, заботливо наготовленных хозяйкой, - вызвать неодобрение и обиды. Если, не дай Бог, отказаться от предложенной еды, человека сочтут хамом и невеждой. В итоге чтобы соответствовать нормам общества, человек привыкает есть даже тогда, когда не хочет, не умеет говорить «нет», если предлагают слишком жирную или, к примеру, сладкую еду.
Подсознательное желание стать некрасивой
Такая психологическая причина более всего характерна для женщин. Подобное желание может быть вызвано, если в глубине души есть прочная ассоциация — быть красивой означает быть в опасности. Подсознательно женщина стремится перестать быть физически привлекательной для противоположного пола, чтобы избежать подобной опасности. И у нее даже при видимых усилиях по похудению вес не уменьшается, а даже растет.
Подобный защитный механизм «активируется» чаще всего, если женщина пережила насилие или, например, предательство. Кроме того, иногда желание стать непривлекательной может быть связано с установками из детства о том, что быть красивой и сексуальной — это плохо, а также с проблемами в отношениях с противоположным полом: оправдывать свои неудачи на личном фронте очень удобно большим весом, и можно не задумываться об истинном положении дел.
Желание иметь ценность в глазах окружающих
Подобное желание зачастую не осознается, но ранее человек мог сталкиваться с тем, что при небольшом весе его не воспринимали всерьез. И теперь ему кажется, что чем он больше физически, тем выше его авторитет, тем больше окружающие будут прислушиваться к его мнению, тем больше будут его замечать.
То же самое может происходить, если, к примеру, в детстве человек не получал от родителей достаточно внимания, когда те были заняты работой, были слишком холодны или все ресурсы отдавали другим детям. А как можно получить внимание легче всего? Стать заметнее благодаря лишнему весу.
Осознание перечисленных и других психологических причин лишнего веса и сложностей в похудении уже может помочь сделать первый шаг к решению проблемы, но самостоятельно ставить себе какие-то «диагнозы» опасно: если вы подозреваете, что причины ваших лишних килограммов кроются именно «в голове», то лучше всего сначала обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту за консультацией, а также пройти комплексное обследование по согласованию с семейным врачом, чтобы исключить наличие заболеваний, влияющих на вес.
