Как правильно принимать ванну

После долгой рабочей недели как хочется отдохнуть телом и душой. И желательно, чтоб никуда идти не надо было и чтобы ингредиенты для расслабления были под боком. Тогда ванна — идеальный вариант. Главное — знать, как и с чем ее принимать.

Перед тем как начать принимать ванну, нужно понять, для чего вы это делаете: для расслабления, очищения, поднятия иммунитета, улучшения состояния кожи, омоложения.

Также есть разные температурные режимы, от 35 до 39 градусов. Все зависит от цели принятия ванны. Перед началом принятия ванны нужно подготовить кожу: следует распарить ее, с помощью скраба удалить омертвевшие клетки — кожа станет более чистой и открытой для впитывания полезных веществ.

Цель принятия ванны и ее температурный режим

Для похудения. Температура воды в ванне до 40 градусов. В воду можно добавить чистую морскую соль, поваренную соль, соду или лечебную грязь. В ванне происходит стимуляция обмена веществ, и при регулярном принятии ненавистные сантиметры на талии будут уменьшаться. Но не стоит в ней находиться больше 15-20 минут и полностью погружаться, чтобы уменьшить нагрузку на сердце.

Успокаивающее действие. Температура воды в ванне 38-40 градусов. Можно находиться от 20 до 40 минут. Для расслабления и успокоения можно добавить эфирные масла чайного дерева, лимонное, розмариновое, лавандовое.

Укрепление организма. Ванны с температурой воды от 30 до 36 градусов стоит принимать не дольше 10 минут. Закаляться нужно постепенно, с каждым последующим разом уменьшая температуру воды и увеличивая время нахождения в ней. Такая ванна стимулирует функции нервной системы и оказывает тонизирующее действие.

Виды ванн

1. Питательные и увлажняющие. Если в ванну добавить молока с медом, то кожа после будет мягкая и шелковистая.
2. Очищающие. Ванна на основе трав справится с очищением. Достаточно заранее подготовить отвар и вылить в воду.
3. Энергетические. Не только душ может взбодрить, главное — добавить нужные компоненты, такие как женьшень или родиолу розовую.
4. Омолаживающие. Нужно добавить два стакана яблочного уксуса в ванну — и кратковременный лифтинг-эффект обеспечен.

Рекомендации по посещению и принятию ванны

• Перед купанием в ванне лучше всего принять душ и очистить кожу скрабом.
• Для продления эффекта после принятия ванны следует закутаться в халат и лечь под одеяло.
• Обильно не есть перед купанием в ванне, так как это может перегрузить желудок и сердце.
• Купаться в ванне стоит не чаще 2-3 раз в неделю.
• Нежелательно принимать ванну при менструации.
• Не пересиживать в ванне дольше положенного, чаще всего это не дольше 20-30 минут.