Дыня известна своим богатым витаминами и минералами составоам, а также целым набором полезных свойств, так что употреблять ее в пищу более чем желательно. Но если рассматривать этот сладкий и ароматный плод с точки зрения похудения, то интересна дыня будет прежде всего тремя своими качествами:
- она отлично насыщает и не дает чувству голода разгораться;
- она богата клетчаткой, что позволяет улучшить работу ЖКТ и очистить организм от токсинов и шлаков;
- она содержит природные расщепители жира, благодаря чему способствует выведению из организма излишков тяжелых животных жиров.
При строгой дынной диете позволяется в течение дня съедать только 1-1,5 кг дынной мякоти и ничего больше. Пить можно только чистую негазированную воду или несладкие травяные настои (чаи). Приемы пищи лучше всего делать через равные промежутки времени, при этом саму дыню поделив на равные порции.
Строгую дынную диету мало кто выдержит дольше пары дней, но это и не нужно: на подобный экстрим организм отреагирует далеко не самым лучшим образом. А если еще и учесть известные мочегонные свойства дыни, то станет понятным, что ограничиться следует 2-3 днями уикэнда, когда есть возможность отложить дела и побыть дома.
Вместо строгой дынной диеты лучше предпочесть щадящую. В таком варианте дыня в меню тоже играет первую скрипку, но вместе с ней в пищу уже можно употреблять и другие продукты. Такая диета «работает» медленнее, но она более сбалансирована и безопасна.
Быстрая щадящая дынная диета
Такая диета длится около 5 дней. Во время диеты можно вместе с дыней употреблять овощи, отварную нежирную рыбу и мясо. Меню 1 дня быстрой щадящей дынной диеты может быт следующим:
- завтрак: 300-400 г свежей дынной мякоти;
- обед: суп из овощей, отварная рыба (100 г), огурец;
- ужин: 300-400 г свежей дынной мякоти.
В течение дня разрешается пить чай и воду.
Щадящая дынная диета
Меню этой диеты более разнообразно. Ей нужно посвятить примерно 2 недели. В список разрешенных блюд и продуктов входят отварные рыба и мясо (нежирные), нежирные кисломолочные продукты, овощи, диетические супы, фрукты, сухофрукты. Пример меню на 1 день:
- завтрак: творог, свежие фрукты (нарезка), чай;
- второй завтрак: стакан кефира;
- обед: диетический суп, курятина отварная, овощной салат;
- полдник: яблоко или груша;
- ужин: 300-500 г дыни.
В течение дня разрешается пить чай и воду.
Дынно-арбузная диета
Рассчитанная на 10 дней щадящая диета. Позволит сбросить 2-4 кг. Основной принцип заключается в чередовании «арбузных» и «дынных» дней на протяжении всей диеты. Дыни и арбузы необходимо употреблять с каждым приемом пищи, размер порции — около 300 г.
Во время дынно-арбузной диеты можно есть нежирные кисломолочные продукты, нежирное мясо, птицу и рыбу в отварном или запеченном виде, овощи с невысоким содержанием крахмала, фрукты, злаки, зелень, яйца. Само собой, кондитерские изделия, сахар и соль следует исключить. Алкоголь также под запретом. Примерное меню 1 дня диеты может выглядеть так:
- завтрак: несколько ломтиков арбуза/дыни и маленький тост с нежирным сыром;
- второй завтрак: 200 г арбуза/дыни;
- обед: отварное мясо (100 г), коричневый рис, несколько ломтиков арбуза/дыни;
- полдник: 200 г арбуза/дыни;
- ужин: нежирный творог (100 г) с мякотью арбуза/дыни.
В течение дня разрешается пить чай и воду.
