В рационе современной девушки и женщины очень мало присутствует продуктов, содержащих омега-3. А ведь эта жирная кислота влияет на многие процессы организма. Но найти качественный продукт, в котором действительно есть омега-3, становится еще сложнее. Выход из ситуации — употребление добавок с рыбьим жиром. Они положительно повлияют на организм.
Польза омега-3 для женщин
- Помогает похудеть. Омега-3 помогает избавиться от лишних килограммов за счет того, что нейтрализует насыщенные жиры, очищает стенки сосудов и ускоряет обменные процессы. Польза от омега-3 наступит при дозировке не менее двух капсул три раза в день. Похудение станет заметным после 3 недель применения. Чтобы ненавистные килограммы таяли быстрее, можно дополнительно использовать антицеллюлитное масло. Его нужно нанести на проблемные участки и сделать массаж.
- Полезен для кожи и волос. Если ногти слоятся, волосы потускнели, а кожа потеряла эластичность и не выглядит здоровой, как раньше, то это говорит о том, что запас нужных для красоты жирных кислот закончился. Пропить омега-3 нужно в срочном порядке.
- Поддержание молодости. В составе рыбьего жира есть эйкозапентаеновая киcлoтa, которая отвечает за состояние кожи. Поэтому при приеме омега-3 можно избавиться от мелких морщин и продлить молодость кожи лица.
- Облегчение женских проблем. Фосфолипиды, которые есть в составе омега-3, помогут поддержать производство гормонов и избавиться от некоторых неприятных симптомов менструации, таких как боль внизу живота, раздражительность, тошнота, нервозность и др.
Как принимать омега-3
Можно употреблять продукты, в которых есть омега-3, или после еды пить добавки с этой жирной кислотой. Если принимать последние, то желательно проконсультироваться с врачом. Оптимальная суточная доза для взрослого человека будет 1000 мг, но многое зависит от возраста, веса и состояния организма.
Принимать омега-3 нужно только во время или после еды 2-3 раза в день. Добавку нужно непрерывно принимать до 3-4 недель, а потом сделать перерыв.
В каких продуктах содержится омега-3
- рыба;
- орехи;
- семена льна и масло льняное;
- добавки рыбьего жира.
Противопоказания к приему добавок с рыбьим жиром
Добавку омега-3 не стоит принимать людям, у которых проблемы с мочеполовой системой, щитовидной железой, есть острые или хронические заболевания, при избытке кальция и при туберкулезе. Так как рыбий жир разжижает кровь, то его нельзя совмещать с препаратами, которые содержат витамин D.
