Если каждое утро для вас превращается в пытку и едва ли не до самого обеда вы чувствуете вялость и разбитость, однозначно пришла пора что-то менять. Поэтому не ждите, когда утренняя хмурость перерастет в настоящую депрессию, а смело выступайте на борьбу с «плохим» утром. Мы приготовили для вас 5 вариантов хорошего начала дня.
Вставайте, как только проснетесь
Очень часто в попытках урвать хотя бы еще малюсенький кусочек сна мы идем на хитрость и переводим сигнал будильника еще на 5-10 минут вперед, мысленно обещая себе наверстать это время потом, когда будем собираться. Но и спустя этих 5-10 минут вставать что-то не тянет и хочется снова перевести будильник...
Итог обычно весьма предсказуем: мы просыпаем, мечемся, пытаясь собраться быстрее и буквально наливаемся раздражением. О каком уж добром утре будет идти речь? Нет, так дело не пойдет.
Возьмите себе в привычку вставать сразу же, как только прозвенел будильник и вы проснулись. Никаких «5 минут», никаких поблажек! Да, поначалу вам будет тяжело, но не сдавайтесь. А существенно облегчить задачу вы сможете себе, если начнете еще и ложиться спать пораньше: когда сон длится положенные 8 часов, просыпаться по сигналу будильника или даже раньше куда проще.
Пейте воду с лимонным соком
Стакан воды с небольшим количеством лимонного сока натощак — одно из известнейших средств для хорошего начала дня. Вы «убьете» сразу нескольких «зайцев»: запустите ЖКТ, восполните нехватку влаги и окончательно проснетесь, пока будете дефилировать из спальни в кухню. Дополнительная приятность: вода с лимоном помогает вывести из организма шлаки и токсины, что способствует стройности фигуры.
Делайте утреннюю зарядку
Да, банальнее не придумаешь, но это действительно работает! А если вам кажется скучной простая зарядка, не проблема — делайте упражнения под музыку или даже просто танцуйте. Уделите хотя бы 10 минут активным движениям, и результат не заставит вас ждать: утро уже не будет казаться хмурым и серым, а настроение будет таким, что, кажется, и горы свернуть можно.
Маленький нюанс: зарядку делайте не на пустой желудок. Перекусите предварительно чем-нибудь легким, скажем половинкой банана с крекером. По возможности, между перекусом и началом зарядки выдержите интервал в 15-20 минут.
Настраивайтесь на позитив
Если не вы сами будете поднимать себе настроение с самого утра, то кто же? Поэтому ваша задача для хорошего начала дня — настроить себя на позитив. Как именно это можно сделать? Попробуйте произносить перед зеркалом аффирмации, найдя готовые варианты или придумав свои. Вот вам несколько примеров утренних аффирмаций:
- Я абсолютно здоровый человек, полон силы и энергии.
- У меня есть цель и я к ней стремлюсь.
- Я сознаю, какой я замечательный человек. Я люблю себя и радуюсь себе.
- У меня любимая работа и прекрасные отношения с коллегами, меня ценят и уважают.
- Я в отличной форме.
Встречайте солнце
Вы обращали внимание, что зимой или в пасмурную погоду вставать рано утром всегда тяжелее? Правильно, все дело в солнце: когда оно ярко светит в окошко, на лице сама собой расцветает улыбка, а когда его нет, становится грустно и желание вернуться в теплую постель усиливается.
Стоит отметить, что солнечный свет влияет на нас не только с психологической точки зрения. Он физически нам необходим, ведь именно под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, недостаток которого приводит к вялости мышечной ткани, повышении хрупкости костей, снижению иммунитета. Так что если погода утром солнечная, не упустите шанс зарядиться позитивом и витамином D (откройте для этого окно, через стекло ультрафиолет, стимулирующий синтез витамина, не проникает).
Хорошее начало дня — залог прекрасного настроения и высокой продуктивности. Постарайтесь начинать каждый свой день правильно, наполняя каждую утреннюю минуту позитивом, и совсем скоро вы увидите, что жизнь, как по волшебству, станет лучше и ярче, а мечты, хоть понемногу, но обязательно начнут сбываться.
