Обычно беспокоят судороги во сне, когда мышцы расслаблены. Вдруг вы просыпаетесь из-за резкой боли в голени и затем долго еще не можете заснуть. Пускай длится судорога совсем недолго, но все же ощущения не самые приятные.
Другая ситуация, когда судорогой сводит ногу в воде. Из-за резкой боли невозможно поддерживать себя на плаву, именно поэтому банальная судорога во многих случаях становится причиной несчастного случая. Почему же свело ногу судорогой, ведь в это время мышцы не расслаблены, как во сне, а напряжены?
В обоих случаях причины судорог в ногах могут быть одинаковыми: недостаток кальция, магния и витаминов (обычно витамина В6) в организме. Корректировка рациона и введение свежих фруктов, овощей и молочных продуктов должны решить проблему.
Кальций важен не только для костей, но и для поддержания нервно-мышечной возбудимости. Кстати, в этом процессе также участвуют магний и калий. И если этих элементов не хватает, то проведение нервных сигналов проходит со сбоями. В результате мышцы ослабевают, что вскоре приводит к спазмам и судорогам ног.
Причиной судорог в ногах могут быть и различные болезни: варикозное расширение вен, заболевание щитовидной железы, невралгия, диабет, скрытые травмы, болезни сердечно-сосудистой системы, остеохондроз, гормональный дисбаланс, заболевания почек. Именно поэтому при появлении постоянных судорог в ногах следует обратиться к врачу. Сначала о проблеме расскажите терапевту (или педиатру, если судороги у ребенка), затем после обследования и анализов он выпишет вам направление к следующему специалисту. И уже тогда вы будете лечить болезнь, которая вызывает судороги.
Судороги в ногах могут появляться по причине перенапряжения. Когда ваши мышцы не готовы к большим нагрузкам (например, к долгим заплывам), то в момент перенапряжения случается судорога. Заметьте, что судороги по причине усталости и перенапряжения могут появляться не во время физической активности, а после, когда вы отдыхаете.
Чтобы не ждать, пока судорога сама пройдет и мышца снова растянется (во время судороги она сжимается), вы можете ускорить этот процесс. Так, если судорогой свело икроножную мышцу, тогда ухватитесь за пальцы ног и потяните их на себя. Сначала потяните несильно, расслабьте натяжение и снова максимально потяните пальцы. Если во время выполнения этого действия боль только усилилась, тогда мышцу необходимо разминать меньшей нагрузкой, поэтому тяните пальцы ног одновременно со всей ступней.
Еще один хороший и проверенный способ избавиться от судороги: ущипнуть или уколоть напряженное место. Нога начнет расслабляться поэтому боль утихнет. После возвращения чувствительности разотрите ногу массажирующими движениями (если у вас только нет варикозного расширения вен).
Если судороги свели не икры, а пальцы ног, то и в этом случае также необходимо растянуть мышцы. Походите на носочках, это должно помочь. В целом же судороги пальцев ног проходят, если регулярно делать зарядку для ног: сгибайте и разгибайте колени, двигайте ступнями и пальцами ног.
Судороги, как и любое другое заболевание, можно предупредить. Достаточная, а не чрезмерная физическая активность, правильное питание и удобная обувь должны помочь. Откажитесь от высоких каблуков, так как они вызывают проблемы с венами, что, в свою очередь, приводит к судорогам.
