Даже если вы согласны с тем, что ребенку требуется похудеть, соблюдение диеты, особенно не согласованное с врачом, может нанести здоровью серьезный вред. Во-первых, диеты из интернета или со слов друзей вряд ли хоть сколько-нибудь сбалансированы и не смогут обеспечить поступление в детский организм всех необходимых питательных веществ в достаточных количествах.
Во-вторых, постоянное «сидение» на диетах провоцирует развитие нарушений пищевого поведения и вредных пищевых привычек: ребенок то жестко ограничивает себя во всем, то снова дает себе волю, то худеет, то поправляется, и все это сказывается на его самочувствии и самооценке и часто приводит к замкнутому кругу, когда, пытаясь сбросить вес, ребенок сидит на диетах, потом срывается и набирает еще больше веса.
В-третьих, очень серьезную опасность для неокрепшего детского организма представляют различные советы и лайфхаки, как быстро сбросить вес экстремальными способами, например, тотальным голоданием, вызыванием рвоты, приемом определенных медицинских препаратов и разными манипуляциями со здоровьем. Само собой, ни к чему хорошему это привести не может.
Так что если вы думаете, стоит ли вмешиваться, когда обнаруживаете, что ребенок решил соблюдать диету, то ответ однозначный — да. Вопрос только в том, каким именно должно быть ваше вмешательство. Давайте обо всем по порядку.
Прежде чем приниматься за решение проблемы, важно выяснить, почему вообще ребенок решил, что ему нужна диета. Есть ли объективные причины для этого? Если ИМТ ребенка действительно превышает допустимый для его возраста и роста показатель, то, вероятно, лишний вес действительно есть, однако сначала обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы понять, что привело к набору лишних килограммов. Далеко не всегда проблема кроется только в несбалансированном питании и отсутствии достаточной физической активности; набору веса могут способствовать нарушения выработки гормонов и различные заболевания.
Если вес ребенка в пределах нормы для его возраста, роста и пола, то высока вероятность, что сесть на диету его заставило чувство неуверенности в себе и популярные среди его сверстников стереотипы о «правильном» весе и «правильной» фигуре. Чаще всего проблема касается девочек-подростков, которые на фоне гормональных изменений особенно остро переживают любые замечания по поводу внешности, даже если они беспочвенны. Впрочем, это не означает, что за мальчиков можно в подобном случае не переживать, ведь они тоже могут подвергаться критике за то, что выглядят не так, как все.
Зная, что за диету родители наверняка отругают, ребенок может скрывать это. Как тогда можно выявить, что что-то не так? Понаблюдайте за поведением ребенка. Обычно, сев на диету, дети ищут разные предлоги, чтобы отказаться есть в присутствии других членов семьи, врут, что уже поели, могут даже выбрасывать продукты и приготовленную еду, чтобы скрыть правду. При этом даже если их удается усадить за стол поесть вместе со всеми, то дети ведут себя очень напряженно.
Если диета уже начала «действовать», то можно заметить, что ребенок резко похудел, а также можно заметить признаки нехватки полезных веществ в организме — измененный цвет лица, выпадение волос, ломкость ногтей, повышенная сухость кожи, общая вялость. Чем дольше ребенок сидит на выбранной диете, тем очевиднее могут становиться перечисленные признаки, однако не стоит исключать и возможности какого-либо заболевания.
То, как именно следует поступить родителям, обнаружившим, что их ребенок сел на диету, зависит от главного вопроса: действительно ли ему требуется худеть? Если вес объективно больше, чем требуется, то родители должны помочь ребенку найти способ сбросить лишние килограммы не с помощью диет, а путем выстраивания правильного рациона питания и добавления посильных физических нагрузок.
Начать лучше всего, как уже упоминалось, с похода к врачу. Он проведет обследование и назначит анализы, поможет грамотно составить рацион и подобрать упражнения. Не забудьте объяснить ребенку, что если он хочет похудеть, то делать это нужно последовательно, выбирая комплексный подход. Расскажите, что никакие диеты, обещающие -10 или даже -20 кг за неделю, на самом деле не работают, а если на них и удастся похудеть, то это приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Поддерживайте ребенка на пути к похудению, помогите соблюдать назначенные врачом ограничения в питании, если таковые будут. Помните, что лучше всего действует ваш личный пример, и старайтесь питаться правильно вместе с ребенком. Не вынуждайте его давиться «диетическим» салатом, когда вся остальная семья на его глазах с аппетитом поглощает разные жирные, сладкие, копченые и соленые вкусности!
Если у ребенка проблема с весом надуманная, а не реальная, то родителям предстоит найти причину того, что же именно толкнуло ребенка на такой шаг, как диета. Возможно, он хочет подражать кому-то из знаменитостей или же друзей и подруг. Возможно, это из-за сверстников, что дразнятся в школе или во дворе. А возможно ребенок влюбился и пытается таким образом стать «идеальным» в глазах предмета воздыханий.
Еще одна причина, по которой ребенок без лишнего веса решает вдруг сесть на диету, - общественная установка, связывающая успех с худобой. К сожалению, в нынешнем мире социальных сетей очень активно транслируется посыл о том, что только худые люди получают достойную работу, признание окружающих и внимание противоположного пола, тогда как «толстякам» остается лишь мечтать обо всем этом. Взрослые знают, что на самом деле внешность часто вообще никак не связана ни с карьерными успехами, ни с победами на личном фронте, но детям бывает сложно в это поверить.
Ваша задача как родителей — разобраться в мотивах ребенка и найти подход, чтобы донести до него опасность экспериментов с собственным здоровьем и отсутствие необходимости худеть, когда вес в норме. Особенно важно помочь ребенку понять, что худоба — это отнюдь не показатель успешности в жизни, что мнение окружающих далеко не всегда является единственно верным и неоспоримым.
Однако учитывайте, что говорить с ребенком о весе и диетах важно спокойно, мягко. Не следует ставить ультиматумы, кричать на ребенка или тем более хвататься за ремень (если вы вдруг не знаете, физические наказания недопустимы). Помните, что чем больше вы будете давить и «наседать», тем выше вероятность, что ребенок поступит с точностью до наоборот и при этом станет еще более скрытным, не захочет делиться с вами своими проблемами.
А еще очень важно на личном примере демонстрировать ребенку здоровые отношения с едой. Ведь если, скажем, мама сама периодически сидит на диетах, то никакие слова не переубедят ребенка, что это плохо. И если та же мама, к примеру, на глазах у ребенка ругает свою фигуру, сетует на то, что именно из-за веса у нее что-то складывается не так, как ей хотелось бы, то именно эта мысль и откладывается в голове у ребенка.
К слову, дело не только в мамах. Папам тоже нужно тщательно следить и за своим пищевым поведением, и за тем, как они выражают свое мнение о лишнем весе при ребенке (детях). Девочке сложно будет поверить, что ей не следует сидеть на диете, если ее отец всегда жестко осуждает женщин с лишним весом и в целом негативно отзывается о женщинах, фигура которых далека от идеала в его представлении даже при нормальном весе.
Если собственными силами не удается справиться со сложившейся ситуацией, когда ребенок, несмотря на здоровый вес и ваши уговоры перестать худеть, продолжает пробовать разные диеты, то не бойтесь обратиться за помощью к профессионалам. Особенно старайтесь не медлить, если вы видите, что ребенок зациклился на худобе, если у него появились признаки нехватки полезных веществ или даже истощения, если мысли о диетах нарушают нормальный образ жизни и лишают ребенка привычной активности — это могут быть симптомы расстройства пищевого поведения (РПП), которое обязательно требует правильного лечения.
