Казалось бы, о том, как можно предотвратить простуду, все мы знаем с детства: нужно не допускать переохлаждения организма, постоянно укреплять свой иммунитет, закаляться. Но на практике выясняется, что к сезону осенних простудных заболеваний многие оказываются все же не готовы, чему способствует в значительной мере банальная лень.
Профилактика простудных заболеваний может быть специфичной и неспецифичной. Специфичная профилактика включает вакцинацию и прием лекарственных препаратов, повышающих сопротивляемость организма инфекциям и вирусам, а неспецифичной профилактикой простуды называют комплекс оздоровительных мер в сочетании с употреблением в пищу богатых витаминами продуктов.
В рамках специфичной профилактики простуды можно принимать препараты для укрепления иммунитета, а также препараты барьерной защиты. Среди иммуностимулирующих препаратов можно выделить, например, Иммунал, Гриппферон, Анаферон и Афлубин, а среди барьерных — Оксолиновую мазь, Назаваль плюс. К слову, дополнительную барьерную защиту обеспечивают респираторные или медицинские маски, которые настойчиво рекомендуется применять во время эпидемий гриппа.
Неспецифичная профилактика простудных заболеваний включает в первую очередь закаливание и физические упражнения. Для закаливания можно делать холодные обтирания и обливания, принимать контрастный душ, а в качестве физических упражнений подойдет и утренняя зарядка, и бег трусцой, и спортивные игры.
Еще одна мера неспецифичной профилактики простуды, как уже упоминалось, — это употребление в пищу продуктов, способствующих повышению защитных сил организма. К таким продуктам, в частности, относят натуральный мед, йогурт, кефир, каши из цельных злаков, свежие фрукты и овощи, чеснок, куриный бульон, говядину. Подобные продукты не только помогают предотвратить простуду, но еще и оказывают общее оздоравливающее воздействие на организм, поэтому их обязательно нужно включить в свой рацион.
В качестве дополнительной меры неспецифичной профилактики простудных заболеваний можно употреблять также травяные отвары и настои. Готовятся они из разных целебных растений, например, шиповника, боярышника, череды, зверобоя, чабреца, мяты и др. Пить такие отвары и настои можно как обычные напитки, по вкусу добавляя к ним мед.
Профилактика простуды нужна всем, но особенно она важна для тех, кто контактирует с уже заболевшими людьми. При этом в профилактике простуды, вне зависимости от того, специфична она или нет, всегда очень важно быть последовательными, относясь ко всем профилактическим мерам ответственно и серьезно — иначе эффективность такой профилактики будет практически нулевой.
