Основная проблема, с которой сталкиваются пассажиры самолетов, — это пониженная влажность воздуха в салоне. Она может вызвать сухость в горле, носу и глазах, причиняя особые неудобства людям, которые пользуются контактными линзами. Также пониженная влажность воздуха может быть причиной косметических проблем — сухости кожи и волос.
Чтобы избежать обезвоживания, во время полета почаще пейте воду и соки. А вот потребление чая, кофе и алкоголя лучше сократить. Они усугубляют не только обезвоживание организма, но и дискомфорт, вызываемый перепадами давления. Чтобы справиться с сухостью кожи, пользуйтесь увлажняющим кремом.
Если вы страдаете астмой или склонны к аллергии, перед полетом необходимо проконсультироваться с врачом о лекарствах. Если контактные линзы во время полета начинают причинять дискомфорт, снимите их (в идеале лучше сделать это еще до того, как вы сели в самолет, сменив линзы на очки).
Один из залогов хорошего самочувствия во время авиаперелета — правильный прием пищи. Не переедайте ни непосредственно перед, ни во время полета. Отдайте предпочтение легким, но питательным блюдам, которые хорошо перевариваются. Так, стоит предпочесть красному мясу белое и избегать продуктов, вызывающих газообразование (капусты, бобовых и т. п.).
Еще одна проблема, часто сопровождающая путешествие на самолете, — проблема с циркуляцией крови. Если человек долго находится в сидячем положении, нарушается кровообращение в сосудах ног и ухудшается процесс возвращения крови к сердцу. При длительном перелете устают и отекают ноги, начинает болеть спина.
Поэтому при возможности во время перелета стоит снять обувь (можно взять с собой теплые носки, чтобы не замерзнуть). Сидя в кресле, можно массировать ноги или делать легкие расслабляющие упражнения. Если есть такая возможность, время от времени можно проходиться по салону (естественно, не тогда, когда стюардессы разносят обед).
У некоторых людей закладывает уши во время взлета и посадки. Это распространенная проблема среди детей, а также людей с заболеваниями дыхательной или сердечно-сосудисто системы, анемии.
Обычно для того чтобы не закладывало уши, советуют позевать, пожевать жевательную резинку или пососать леденец, а маленькому ребенку можно дать соску. Еще один способ — закрыть рот и нос и попробовать «выдохнуть» через закрытый рот. Если у вас насморк, за полчаса до взлета и посадки воспользуйтесь спреем или каплями для носа.
Еще одна распространенная проблема с самочувствием, возникающая при полетах, — тошнота и головокружение. Если есть возможность, следует просить место за крылом — там турбулентность ощущается вместе всего. В хорошую погоду может помочь место у иллюминатора — вид из окна успокаивает и помогает бороться с головокружением. Перед и во время полета нельзя ни голодать, ни переедать. При приближении головокружения и тошноты следует сфокусировать взгляд на неподвижном предмете.
Если соблюдать эти простые правила, ваше путешествие в самолете будет вполне комфортным. Но учтите, что при наличии серьезных проблем со здоровьем перед авиаперелетом необходимо проконсультироваться с врачом.
