Не спешите корить себя за то, что вы привыкли много есть. У вас не повышенный аппетит, ведь даже у полных людей он находится в норме. Аномалии аппетита встречаются очень редко, поэтому лечиться различными препаратами нет необходимости. Вы и без того здоровы, просто неправильный режим питания и не самая полезная еда приводит к перееданию. А причиной всему тому глюкоза.
Сладости, как самый первый источник глюкозы, дают быстрое насыщение. Но углеводы, полученные через сладости, быстро усваиваются организмом. В результате в крови падает уровень глюкозы, что приводит к обострению чувства голода. Аппетит снова просыпается и вы срочно едите то, что находится рядом под рукой. Если это снова конфеты, тогда вы никогда не выйдете из замкнутого круга. Давайте же попробуем решить вашу проблему.
Чтобы перестать много есть, занимайте спортом. Речь на данный момент не идет об изнуряющих физических упражнениях, так как после таких занятий просыпается дикое чувство голода. Физическая нагрузка должна быть умеренной, т. е. выполнять упражнения необходимо без одышки, учащенного сердцебиения и других неприятных ощущений. После таких занятий в теле остается чувство теплоты, бодрости, а вы чувствуете хорошее настроение.
Есть масса трав, которые помогут вам притупить чувство голода и уменьшить аппетит. Среди самых распространенных и простых в использовании — крапива и шалфей. Залейте 2 чайные ложки измельченных сухих листьев шалфея стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Пейте настой несколько раз в день.
Крапива невероятно популярна для ухода за волосами, а ведь чай из нее поможет вам справиться с чувством голода. Заварите 1 столовую ложку в стакане кипятка и пейте чай перед едой. Обратите внимание, что крапива увеличивает вязкость крови, поэтому от этого средства следует отказаться людям с повышенным гемоглобином и повышенной свертываемостью крови.
Отлично снижают аппетит настои из морских водорослей. Препараты йода регулируют функции щитовидной железы и улучшают обмен веществ, поэтому на их основе часто делают средства для похудения. Рекомендуем вам заваривать цистозиру бородатую как отдельно от других трав, так и в сочетании с измельченным корнем солодки и плодов аниса в соотношении 2:1:1. Залейте 2 ст. л. смеси 500 мл кипятка, дайте настояться. Пейте этот чай по три раза в день перед едой.
Быстрое насыщение дает клетчатка, поэтому для снижения аппетита можно посоветовать вам есть фрукты и овощи перед основным приемом пищи. Например, за полчаса до еды съешьте зеленое яблоко или же грушу. Сами увидите, что не сможете съесть всю порцию.
Обязательно оставьте фрукты на видном месте, чтобы вы могли перекусить ими в любой момент. Кстати, знаете ли вы, что перебивает чувство голода аромат яблок? Проведите простой эксперимент: поставьте на столе корзинку с яблоками и ешьте их, когда почувствуете голод. Наверняка в первые несколько дней яблоки будут быстро расходиться, зато затем вы привыкните и вам уже не будет хотеться есть так сильно.
Есть и другие продукты, снижающие аппетит, которые мы рекомендуем есть перед основным приемом пищи или же использовать в качестве перекусов. Это:
- морская рыба, груши, лук (богаты йодом);
- сыр, бананы, творог, овсянка, орехи, фасоль, горох, чечевица (стимулируют выработку серотонина, что снижает аппетит и поднимает настроение);
- горький шоколад (обязательно качественный);
- имбирный чай.
Если хотите похудеть, избегайте продуктов, которые разжигают аппетит: пряности, кислое, соленое. Также откажитесь от сладостей. Конфета быстро избавит от чувства голода, но приведет к быстрому повышению глюкозы в крови, поэтому вряд ли вы дотянете до следующего основного приема пищи. Лучше выпейте стакан яблочного или томатного сока или же пожуйте ложку сухого молока. Пользы организму будет намного больше, нежели от конфет, при этом аппетит можно усмирить надолго.
