От употребляемых человеком продуктов в большей степени зависит его здоровье. При этом некоторые продукты оказывают особенно благотворное влияние на те или иные органы. Так, в топ-10 продуктов для здоровья зубов вошли пищевые продукты, которые предотвращают многие болезни ротовой полости и сохраняют улыбку сияющей.
Многие еще с детства знают, что молоко — лучший источник кальция, укрепляющий кости и зубы. Кроме кальция натуральное молоко содержит фосфаты и витамин D, который улучшает усвояемость кальция в организме. Если же человек страдает непереносимостью лактозы или является вегетарианцем, отличной альтернативой станет соевое молоко, также богатое кальцием.
Сыр как молочный продукт также содержит в больших количествах кальций и фосфаты, нейтрализует кислоты, образующиеся в ротовой полости и провоцирующие появление кариеса. Кроме того, в сыре содержится казеин, который укрепляет зубную эмаль.
Натуральный йогурт — это не только источник белка для здоровья ваших мышц, но и источник кальция для здоровья зубов. Регулярно употребляя в пищу йогурт без сахара, его заменителей, красителей и других вредных добавок, можно нормализовать еще и работу желудочно-кишечного тракта. Лучше всего, конечно, употреблять йогурт домашнего приготовления.
Если после еды у вас нет возможности почистить зубы, лучше всего съесть яблоко. Оно не только прекрасно очищает ротовую полость от остатков пищи, но и увеличивает выделение слюны, предотвращает появление трещин на зубной эмали, обогащает организм витаминами и минералами.
Апельсины естественным образом очищают ротовую полость, нейтрализуя бактерии, которые приводят к появлению заболеваний зубов. Апельсины к тому же являются источником витаминов (в особенности C и D) и кальция.
Разнообразные орехи и семена — это кладезь витаминов, кальция, железа, магния, тиамина, ниацина и многих других веществ. Орехи полезны не только для зубов, но и для здоровья и нормальной работы всех других органов и систем.
Зеленый чай без сахара является натуральным и полезным средством для борьбы с бактериями, размножающимися в ротовой полости и вызывающими кариес и другие проблемы. Зеленый чай еще укрепляет эмаль и предотвращает появление на ней трещин.
Высококачественный настоящий темный шоколад с содержанием натурального какао не менее 80% и с низким содержанием сахара содержит вещество танин, которое предотвращает зубную эрозию, уменьшает кислотность в ротовой полости, борется с воспалением десен.
Ежедневное употребление как минимум 1,5 л чистой питьевой воды благотворно сказывается на здоровье всего организма, начиная с состояния кожи и заканчивая слаженной работой внутренних органов. Вода также чрезвычайно важна для здоровья зубов, так как является главным компонентом слюны, которая в свою очередь очищает зубы, понижает кислотность и предотвращает появление кариеса и других заболеваний.
Не последнюю роль в выработке слюны играет и жевательная резинка без сахара. Ее рекомендуют жевать сразу после еды, чтобы очистить зубы и освежить дыхание. Только важно знать, что жевательную резинку можно жевать не более около трех минут.
