Тревога – это чувство беспокойства по поводу ожидаемых событий, предчувствие чего-то отрицательного. Тревога тесно связано со страхом, но если страх — это реакция на воспринимаемую настоящую угрозу, то тревога — это ожидание будущей угрозы. Склонность часто переживать сильную тревогу называется тревожностью.
Тревожность считается индивидуальной психологической особенностью, она может проявляется как короткими всплесками с паническими атаками, так и длительными, затяжными и практически ежедневными симптомами, которые могут снижать качество жизни, например, эмоциональными (т. е. ощущением напряжения, затруднениями с концентрацией внимания, чувством страха), поведенческими (т. е. постукиванием ногами, , изменения привычек, режима сна или приема пищи) и физиологическими (головные боли, мышечное напряжение, усталость, тошнота и т. д.).
Тревожность сама по себе не является нарушением психического здоровья, однако она может перерасти в одно из многочисленных расстройств, связанных с тревогой, включая генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, сепарационное тревожное расстройство, паническое расстройство, фобии, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство или избирательный мутизм. Эти расстройства окружены стигмой, поскольку многие люди считают, что тревожность не является настоящей медицинской проблемой, и люди, страдающие от тревожных состояний, могут легко отключить ее, просто они этого не хотят. День действий против тревожности (AAD) в Канаде был создан для борьбы с этой стигмой.
Он был запущен зарегистрированной благотворительной организацией Anxiety Canada, которая занимается повышением осведомленности о тревоге и расстройствах, связанных с тревогой, включая ОКР и посттравматическое стрессовое расстройство, а также обеспечивает доступ к проверенным ресурсам и научно обоснованному лечению. Основными целями AAD являются повышение осведомленности о тревожности, содействие просвещению по вопросам тревожности, развенчание распространенных мифов о тревожности и снижение стигмы вокруг нее, а также подчеркивание важности внимания к психическому здоровью в нашем обществе.
Официальный хэштег AAD — #ACTonAnxiety, что означает:
- A для осведомленности: повышение осведомленности о тревожности и обучение надежным, научно обоснованным ресурсам для борьбы с тревогой.
- C для цвета: 10 июня наденьте цвета, повышающие осведомленность о тревожности (синий и оранжевый), чтобы продемонстрировать поддержку и начать разговор о кампании.
- T для разговора: делитесь своими историями о тревожности и поощряйте других делиться своими, чтобы показать людям, страдающим от тревожности, что они не одиноки, и вместе избавиться от стигмы.
Есть много способов присоединиться к AAD. Вы можете сделать пожертвование в пользу Anxiety Canada или любой другой благотворительной организации, которая помогает людям, страдающим от тревоги и тревожных расстройств, начать кампанию по сбору средств, чтобы побудить других делать пожертвования, организовать информационное мероприятие в местной школе, носить оранжевое и синее и/или распространять информацию в социальных сетях с хэштегами #ActionAnxietyDay и #ACTonAnxiety, а также принять участие в ACT on Anxiety Challenge. Идея челенджа состоит в том, чтобы заставить себя расставить приоритеты в отношении своего психического здоровья одним из двух способов: придерживаясь 30-дневного ритуала заботы о себе (например, совершая часовую прогулку каждый день) или работая над преодолением страха в течение 30 дней.