О пользе ходьбы для здоровья известно очень много. Ходьба является одним из самых доступных и безопасных средств для профилактики множества заболеваний, особенно тех, что затрагивают сердечно-сосудистую систему. Статистика свидетельствует, что те, кто уделяет ходьбе минимум 4 часа в неделю, живут в среднем на 7 лет дольше, чем те, кто этого не делает.
Ходьба помогает укреплять мышцы и связки, улучшает работу сердца, помогает обогащать ткани и органы кислородом и питательными веществами, активизирует работу лимфатической системы. Также она помогает улучшить работу мозга, поднимает настроение и способствует поддержанию здорового веса или же похудению.
Национальный день ходьбы был учрежден в 2007 году как простой способ для людей стать немного здоровее. Американская кардиологическая ассоциация учредила этот день, чтобы побудить жителей страны встать с дивана, выйти на улицу и заняться легкой и доступной физической активностью.
Национальный день ходьбы проходит как раз после долгой и холодной зимы, когда многие люди стали менее активными. Но поскольку наступает весенняя погода и дни становятся длиннее, первая среда апреля — идеальное время, чтобы приобрести новую привычку к регулярным прогулкам или получить стимул возобновить старую.
Как можно отметить праздник? Самый очевидный и в то же время правильный способ — это пойти и погулять по улице пешком. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует в этот день минимум 30-минутную прогулку, но можно гулять сколько угодно, лишь бы ходьба была в удовольствие.
В праздничный день можно также отправиться в магазин и купить себе новую удобную пару обуви, в которой будет комфортно ходить пешком. А если этот вариант не подходит, то можно купить хорошие новые стельки для имеющейся обуви, чтобы стопам было максимально удобно во время ходьбы.
Гулять в одиночестве может быть скучно, а потому в Национальный день прогулок можно позвать с собой кого-то из родных или друзей — вместе точно будет веселее, и вы даже не заметите пройденные километры. Возможно, что совместные прогулки войдут в привычку и вы вместе станете гулять чаще и дольше, поддерживая свое здоровье и хорошую физическую форму.
Не удается найти компанию? Тогда как насчет прогулки с питомцем? Это беспроигрышный вариант для вас обоих! Одевайтесь поудобнее и отправляйтесь ходить по вашему любимому маршруту или, наоборот, выберите новый маршрут и вместе изучайте интересные уголки вашей улицы, района, города.
Национальный день прогулок в США поддерживается не только Американской кардиологической ассоциацией, но и многими другими организациями здравоохранения, а также общественными организациями, образовательными учреждениями, различными компаниями. Кроме того, праздник уже давно вышел за пределы США и ныне отмечается также весьма активно и в Канаде, а еще в Великобритании. Его теперь вполне можно считать международным, и присоединиться к празднованию можно в любой стране и любым удобным способом.