Термин «забота о себе» обычно относится к практике выполнения действий, которые помогают вам избежать стресса, оставаться здоровыми и справляться с болезнями, когда они возникают. Эти действия включают, помимо прочего, здоровый сон, физические упражнения, личную гигиену, хобби и другие занятия, которые нравятся или необходимы для укрепления здоровья. Регулярный уход за собой помогает предотвратить болезни, улучшает физическое и психическое здоровье и повышает качество жизни.
Происхождение Дня заботы о себе в Интернете неясно, но здорово, что кому-то пришла в голову идея такого праздника, потому что важно напомнить людям, что они заслуживают права время от времени сосредоточиться именно на себе. Идея праздника — побудить людей находить онлайн-ресурсы, которые помогут им позаботиться о себе и улучшить общее самочувствие.
Но как именно это сделать? Интернет огромен, и есть много веб-сайтов, которые могут принести вашему благополучию больше вреда, чем пользы. Позвольте предложить несколько советов о том, как найти лучшие ресурсы по уходу за собой и сделать так, чтобы время, которое вы проводите в Интернете, приносило вам пользу.
Найдите сообщество людей, которые проходят через то же самое, что и вы. Если вы оказались в сложной ситуации и нуждаетесь в совете и поддержке тех, кто переживает то же самое, вы можете поискать группы Facebook, сабреддиты Reddit или серверы Discord, где вы можете найти связь и исцеление. Внимательно изучите сообщества, которые вы нашли, прежде чем делиться своими проблемами: вам нужно убедиться, что общение носит дружественный и конструктивный характер, а модераторы делают свою работу, чтобы сообщество было безопасным пространством для всех его участников.
Ищите блоги и бесплатные онлайн-курсы, которые помогут вам выразить себя. Творчество — это отличный способ уменьшить стресс и беспокойство. Подумайте о творческом хобби, которым вы всегда хотели заняться (рисование, раскрашивание, поделки, писательство, кулинария и т. д.), и поищите ресурсы с бесплатными советами и учебными пособиями: блоги, видео на YouTube, бесплатные курсы на Coursera и Class Central, TED Talks, подкасты и т. д.
Ищите воодушевляющий контент. Это может показаться не таким уж полезным, но видео с милыми щенками и другой позитивный контент могут положительно повлиять на ваше психологическое состояние и самочувствие. Потребление вдохновляющего контента и избегание токсичного и негативного контента сотворит для вас чудеса.
Отпишитесь от всего (и всех), что не доставляет вам удовольствия. Думайте об этом как о методе КонМари, применяемом к социальным сетям: если что-то не вызывает радости, отпишитесь от этого. В эпоху алгоритмов социальных сетей важно исключить из своей ленты вещи, которые могут вас расстроить, чтобы алгоритмы не показывали вам больше таких вещей.
Ищите надежные ресурсы здоровья. Результаты поиска Google не всегда заслуживают доверия, поэтому мы рекомендуем вам искать информацию о физическом и психическом здоровье на топовых веб-сайтах, таких как MedlinePlus, Mayo Clinic, WebMD, Healthline, CDC и т. д.