Термин «расслабление» (relaxation) обычно относится к эмоциональному состоянию пониженного напряжения, а также к процессу достижения такого состояния. Это помогает нам справляться со стрессом и беспокойством и, таким образом, предотвращает множество психических и физических проблем, вызванных стрессом.
Многие люди приравнивают расслабление к лени, потому что их воспитали в убеждении, что каждый должен быть максимально продуктивным. Однако продуктивности без отдыха и расслабления не бывает. Если вы только и делаете, что работаете, вы «сгорите» - рано или поздно. Ваше тело нуждается в отдыхе так же, как оно нуждается в воздухе, воде и пище, и ваш разум также нуждается в этом.
Конечно, многие могут спросить, мол, а как же выходные? Но дело в том, что большинство людей не могут полностью расслабиться даже в выходные дни, потому что есть дела по дому, разные поручения и другие заботы. Это особенно верно для людей, у которых есть дети, потому что вы не можете просто взять выходной день, будучи родителем, и если вы хотите целый день для себя, вам нужно заранее определиться с условиями ухода за детьми. Однако очень важно найти способы расслабиться и уменьшить стресс, потому что это улучшит ваше общее психическое и физическое здоровье.
Национальный день отдыха, который также называется Национальным днем релаксации, был учрежден в 1985 году Шоном Меллером, девятилетним мальчиком из Клио, штат Мичиган, который чувствовал, что люди много думают о работе и мало думают о отдыхе. Меллер был внуком Билла Чейза, соучредителя Календаря событий Чейза (Chase’s Calendar of Events), поэтому, очевидно, праздник был добавлен в Календарь и с тех пор отмечается. Интересно, что Меллер до сих пор связан с праздником, который придумал в детстве. С 2016 года он ежегодно награждает одного человека за значительную склонность к релаксации.
Лучший способ отпраздновать Национальный день отдыха — сделать перерыв в работе (кстати, домашние дела в этом случае также считаются работой) и провести день, занимаясь тем, что вам нравится. Вы можете пойти на пляж, устроить пикник в парке, пообедать с друзьями, почитать книгу, посмотреть фильм, просмотреть сериалы, отправиться в поход, провести спа-день… короче, заняться всем, что делает вас счастливыми и снижает стресс.
Национальный день релаксации также является отличным поводом изучить некоторые методы релаксации, которые помогут вам снять стресс, когда нет возможности взять выходной на целый день. Они включают в себя дыхательные упражнения, медитацию, йогу или цигун (если вы можете вписать в свое расписание 20-минутный сеанс), прогрессивную мышечную релаксацию, визуализацию (управляемое воображение) и многие другие. Цифровой детокс также является хорошим способом отдохнуть и восстановить силы: пообещайте себе отказываться от своих устройств хотя бы на час каждый день, а лучше - дольше.
Наконец, не забудьте побудить других расслабиться, рассказав о празднике в социальных сетях с помощью хэштегов #NationalRelaxationDay и #RelaxationDay.