Триглицериды представляют собой тип липидов, которые являются основными составляющими жировых отложений. Они также присутствуют в крови и являются основным компонентом кожного сала. Триглицериды играют решающую биологическую роль в организме человека. Жировая ткань хранит энергию, которую организм может использовать в случае необходимости, изолирует тело и защищает некоторые жизненно важные органы, а кожное сало смазывает и защищает кожу и волосы.
Как видите, триглицериды по своей природе не так уж плохи. На самом деле, наши тела не смогут функционировать без них. Однако высокий уровень триглицеридов в кровисвязан с повышенным риском некоторых опасных для жизни состояний здоровья, таких как атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания и острый панкреатит. Каковы основные причины высокого уровня триглицеридов и как их предотвратить?
Триглицериды вырабатываются печенью из избытка сахаров, которые не нужны телу для получения энергии прямо сейчас. Их также можно получить из пищевых жиров, которые содержатся во многих продуктах: растительных маслах и животных жирах, молочных продуктах, мясе и рыбе, орехах и семечках, сладостях и выпечке, а также в некоторых плодах, таких как авокадо.
Высокий уровень триглицеридов в крови (гипертриглицеридемия) обычно возникает, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает, особенно если он регулярно употребляет продукты, богатые насыщенными жирами или трансжирами и простыми сахарами. Другие причины высокого уровня триглицеридов включают чрезмерное употребление алкоголя, генетическую предрасположенность, диабет и другие эндокринные заболевания, некоторые аутоиммунные заболевания и прием некоторых лекарств.
Проблема с высоким уровнем триглицеридов заключается в том, что большинство людей с гипертриглицеридемией не испытывают никаких симптомов до тех пор, пока не возникнут серьезные осложнения. Если вы хотите узнать уровень триглицеридов, вам следует сдать кровь на анализ. Нормальный уровень триглицеридов в крови составляет менее 150 мг/дл или 1,7 ммоль/л для взрослых.
В большинстве случаев здоровый образ жизни — это все, что вам нужно для контроля уровня триглицеридов в крови. Он включает в себя ограничение потребления продуктов с высоким содержанием простых углеводов и насыщенных жиров в пользу сложных углеводов и полезных жиров, умеренное употребление алкоголя, регулярные физические упражнения и отказ от курения.
Национальный день триглицеридов в США был основан в 2018 году для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы и повышения осведомленности о важности знания уровня триглицеридов для предотвращения рисков для здоровья, связанных с их высоким уровнем в крови. Первое празднование было признано и поддержано несколькими профессиональными ассоциациями и обществами здравоохранения, группами защиты интересов пациентов, биофармацевтическими компаниями и другими заинтересованными сторонами.
Есть много способов отметить Национальный день триглицеридов. Вы можете записаться на прием к врачу и проверить уровень триглицеридов на всякий случай, принять решение питаться здоровее и регулярно заниматься спортом, узнать больше о так называемых полезных жирах и их роли в поддержании здорового уровня триглицеридов, а также опубликовать информацию об этом дне в социальных сетях с хэштегами #NationalTriglyceridesDay и #TriglyceridesDay для распространения информации.