Принципы здорового образа жизни

Принципы здорового образа жизниВсе знают, что для того, чтобы хорошо себя чувствовать, не болеть и даже в старости быть бодрым и активным, нужно соблюдать принципы здорового образа жизни. Но все ли знают, в чем они заключаются?

Настоящее здоровье — это не только физическая бодрость и отсутствие болезней, но и также душевное равновесие и социальное благополучие. Каждый из нас заинтересован в том, чтобы достичь гармонии и стать счастливым, а это невозможно сделать без постоянного улучшения и сохранения своего физического и психологического состояния. Для этого нужно соблюдать принципы здорового образа жизни.

Правильное питание

Принципы правильного питания заключаются в том, что оно должно быть сбалансированным и полноценным. Для нормального функционирования человеку нужно достаточное количество жиров, белков и углеводов. Многие девушки отказываются от жиров и углеводов, чтобы похудеть или сохранить фигуру, и тем самым губят свое здоровье. Но и переизбыток этих питательных веществ приведет к повышению уровня холестерина в крови, ожирению и другим проблемам. Нужно ограничить потребление жирных сортов мяса, выпечки, а также другой жирной, калорийной и еды с большим количеством искусственных красителей и ароматизаторов.

Не стоит полностью отказываться от хлеба — в нем содержится много полезных и необходимых нашему организму элементов. Просто замените белый хлеб ржаным и ограничьтесь 2-3 кусочками в день.

В рационе должно присутствовать достаточное количество витаминов. Основу вашего меню должны составлять овощи и фрукты.

Физическая активность

С каждым годом в мире возрастает количество людей, занятых интеллектуальной сидячей работой. Вследствие этого увеличивается процент населения, страдающего от лишнего веса и различных болезней, связанных с гиподинамией. Поэтому нужно восполнять дефицит движения. Если у вас нет времени и желания ходить в спортзал, хотя бы делайте каждое утро зарядку, несколько раз в неделю занимайтесь по полчаса йогой перед сном, а на выходных не сидите перед телевизором или в прокуренном баре, а выберитесь куда-то на природу с друзьями или семьей и поиграйте в активные игры. Если вы работаете не слишком далеко от дома, хотя бы иногда замените поездку в душном общественном транспорте пешей прогулкой. Можно просто выйти на несколько остановок раньше и пройтись.

Отказ от вредных привычек

Нечего и говорить, что вредные привычки и здоровый образ жизни — это несовместимые вещи. Если мы не можем решить глобальные экологические проблемы, то перестать издеваться над своим организмом нам вполне по силам. Бросьте курить, злоупотреблять алкоголем, переедать и засиживаться допоздна за компьютером, и уже вскоре вы почувствуете невероятный прилив сил и энергии. Не говоря уже о наркотиках — они уничтожат человека и в физическом, и в социальном плане.

Гигиена

Правила личной гигиены очень просты, с раннего детства нас учат умываться утром, чистить зубы утром и вечером, мыть руки, приходя с улицы и перед едой. Но тем не менее многие нарушают эти правила.

Отдельно стоит поговорить о гигиене жилища и рабочего места. Нужно соблюдать чистоту, температурный и световой режим.

Соблюдение режима сна и отдыха

Не зря были придуманы восьмичасовой рабочий день и пятидневная рабочая неделя. В остальное время нужно отдыхать. Только просмотр телевизора лежа на диване или сидение за компьютером до поздней ночи не принесут организму никакой пользы. Пересмотрите свои жизненные привычки — больше гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с друзьями и близкими. Отказавшись от ежедневного просмотра сериалов и сидения в социальных сетях, вы с удивлением обнаружите, сколько у вас, оказывается, свободного времени.

Очень важной составляющей полноценного отдыха является крепкий здоровый сон. Проветривайте спальню перед сном, выберите матрас средней жесткости и спите не менее 7-8 часов в сутки. Уже очень скоро пройдет постоянная сонливость, усталость и исчезнут круги под глазами.


Правила здорового образа жизни

Путь

Фильтры

иммунная система, другое

Теги

Принципы здорового образа жизни, правильное питание, вредные привычки, личная гигиена, здоровый сон

Похожие

Принципы здорового питания, Правила здорового сна, Как правильно бросить курить

Комментировать
  • Здоровое питание должно основываться на натуральных экологически чистых продуктах.
    Сергей 24.06.13 16:09 Ответить 0