К сожалению, современную жизнь нельзя назвать спокойной — ежедневные пробки или проезд в общественном транспорте, не сданные вовремя важные отчеты и выговоры от начальства, ссоры со второй половинкой, хулиганство и двойки детей, болезни близких, финансовые проблемы — все это медленно, но верно подтачивает нашу нервную систему. И чтобы предотвратить стрессы и нервные срывы, нужно укреплять нервную систему. Иначе традиционные способы расслабления, такие как кофе, сигареты, алкоголь и антидепрессанты, принесут вред организму и еще больше «расшатают» нервы.
Существуют такие признаки проблем с нервной системой:
- постоянное чувство тревоги и опасности;
- хроническая усталость;
- раздражение, частые срывы и проявления агрессии;
- безразличие и апатия;
- не можете расслабиться даже дома и на выходных;
- нерешительность и неуверенность даже в самых мелочных вопросах.
Если вы заметили у себя эти симптомы, пора принять меры. Не хватайтесь сразу же за упаковку с успокоительным или антидепрессантами. Они приносят кратковременный эффект и вызывают привыкание, поэтому вы можете еще больше усугубить ситуацию. Пересмотрите свои взгляды на жизнь — возможно, вы просто принимаете все слишком близко к сердцу. Как говорится, если вы не можете повлиять на ситуацию, просто измените свое отношение к ней. Научитесь оставлять работу на работе и полностью расслабляться дома. Находите счастье в простых вещах — радуйтесь ярко-голубому весеннему небу и летней радуге, красивым осенним деревьям и сказочным снежинкам зимой.
Также очень актуальна в этом случае поговорка «В здоровом теле здоровый дух». Начните вести здоровый образ жизни, и усталость и стресс как рукой снимет.
- Начните правильно питаться — не пропускайте завтрак, ешьте побольше овощей и фруктов, не переедайте на ночь. Иногда апатия и усталость вызваны недостатком витаминов в организме, а бессонницу может спровоцировать плотный поздний ужин.
- Занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку по утрам — это обеспечит прилив бодрости и сил на весь день, а также укрепит организм.
- Избавьтесь от вредных привычек. Хотя считается, что никотин и алкоголь вызывают кратковременное удовольствие, со временем они могут привести к депрессии.
- Почаще гуляйте на свежем воздухе.
- На укрепление нервной системы значительно влияет полноценный здоровый сон, не меньше 7-8 часов в сутки. Перед сном проветрите спальню, кровать должна быть в меру жесткой, чтобы не искривлялся позвоночник и не сдавливались внутренние органы, но и удобной.
Научитесь расслабляться. Начните рисовать или заниматься рукоделием — это отлично успокаивает и помогает отвлечься. Почаще встречайтесь с друзьями, играйте в активные игры, выезжайте на природу. Больше общайтесь с близкими — кто, как не они, сможет вас успокоить и поддержать в трудную минуту. Заведите домашнего питомца — уже научно доказано, что владельцы кошек и собак меньше подвержены стрессам и реже болеют.
Поймите, что в жизни никогда не будет все гладко. Именно в преодолении ежедневных препятствий и радости от маленьких побед и есть смысл нашей жизни. Запомните, что положительный настрой и оптимизм укрепят вашу нервную систему лучше любых лекарств.
