Авокадо для похудения

Авокадо для похудения
Авокадо — это очень полезный экзотический фрукт, который содержит большое количество витаминов и элементов, необходимых для правильной жизнедеятельности организма. Многим известны полезные свойства данного плода, но не все знают, как применять авокадо для похудения.

Плоды авокадо имеют очень богатый состав, например в них содержится клетчатка, витамины групп В, С, Е, К, а также калий, магний, кальций, сера, фосфор, марганец, железо, цинк, фтор и йод. У авокадо довольно странный вкус, напоминающий сливочное масло и орех, но его сложно назвать невкусным.

Многие гурманы употребляют в пищу авокадо, поскольку данный фрукт сочетается не только со сладкими блюдами, но и с солеными. Авокадо применяются для приготовления суши, салатов, бутербродов и различных закусок.

Специалисты утверждают, что авокадо эффективно борется с жиром, даже несмотря на то, что в нем содержится большое количество полезных жиров. Данный парадокс объясняется тем, что в состав авокадо входит левокарнитин, который способствует улучшению обменных процессов.

Кроме этого, данное вещество улучшает циркуляцию крови, а также понижает уровень холестерина в крови. Что касается жиров, содержащихся в авокадо, то все они являются легкоусвояемыми, то есть не наносят вред фигуре. Авокадо нередко используют в различных диетах, поскольку данный фрукт является очень сытным, а значит утоляет голод на долгое время.

Кстати, что касается пищевой ценности авокадо, то в 100 г его мякоти содержится 160 ккал и около 30 г жиров. Диета на авокадо будет полезна не только для тех, кто желает похудеть, но и для людей, решивших устроить разгрузочный день на авокадо.

Стоит знать, что перед применением диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом на предмет наличия аллергии на основные и вспомогательные продукты диеты.

Рацион «голодной» диеты на авокадо включает исключительно три фрукта в день и воду, а потому она подходит лишь опытным людям, которые не имеют проблем с органами желудочно-кишечного тракта.

Вариант со щадящей диетой подходит даже тем, кто только начал худеть. Пятидневная диета на авокадо позволит потерять около 4 кг, при этом ее рацион включает не только плоды авокадо.

Меню диеты на авокадо

Завтрак:

  • 0,5 авокадо;
  • 50 г нежирного творога;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Перекус:

  • 1 рисовая лепешка;
  • 0,5 ст обезжиренного кефира.

Обед:

  • 0,5 авокадо;
  • 1 куриное яйцо, сваренное всмятку;
  • 50 г нежирного творога;
  • 150 мл морковного сока.

Перекус:

  • 1 зеленое яблоко.

Ужин:

  • 0,5 авокадо;
  • 150 г отварной курицы;
  • 100 мл яблочного сока;
  • салат овощной.

Овощной салат следует делать из огурцов, томатов, капусты, сельдерея, моркови, красной свеклы, а также из различных листовых овощей. Заправлять салат можно небольшим количеством оливкового масла, а также лимонным соком.

В рацион диеты можно также включить мясо индейки и кролика, но есть их можно в небольших количествах один раз в день. Кроме этого, мясо можно тушить, варить, готовить на пару, но не жарить.

Диета на авокадо поможет не только похудеть, но и наладить обменные процессы в организме и улучшить кровообращение. Необходимо совмещать диету с различными физическими упражнениями, и тогда результат не заставит себя ждать.


Диета на авокадо

Путь

Фильтры

разгрузочные, очищающие (детокс)

Теги

авокадо для похудения, диета на авокадо, меню диеты на авокадо, пятидневная диета на авокадо

Похожие



Комментировать
  • ничего особенного авокадо не дает. можно использовать любой другой продукт при условии правильного питания. а модные заморские фрукты - это всего лишь способ повысить их продажи.
    felix032 14.03.15 17:49 Ответить 0
    • в авокадо много ненасыщенных жирных кислот, что полезно для сердечно-сосудистой системы, чем не каждый овощ или фрукт может похвастаться.
      Whitefox 31.10.15 11:56 Ответить 0
    • а учитывая то что авокадо вообще никакой по вкусу, то просто пипец становится. его ж сам по себе ешь, что траву жуешь. чтобы хоть както вкуснее было его приправляют солью, перцем и уксусом. а на диете всего этого не сделаешь...
      kimkira 16.09.15 20:28 Ответить 0