Тодд Асторино, исследователь из Университета Калифорнии отмечает, что даже если человек не занимается спортом, но питается здоровой пищей без фастфуда, ограничивает себя в сладком и тому подобное, наверняка его фигура довольно атлетичная и он не жалуется на здоровье. Если же режим и рацион питания человека не соответствует принципам здорового образа жизни, то никакие спортивные тренировки не помогут улучшить внешний вид и здоровье.
Утверждение о том, что регулярные физические упражнения помогают компенсировать неправильное питание, когда речь идет о похудении, является одним из самых ошибочных, считают ученые. От последствий неправильно питания, как нарушение обмена веществ и другие проблемы со здоровьем, не удастся избавиться даже с помощью самых гармонично подобранных упражнений.
Ученые отмечают, что за последние 30 лет показатели физической активности в мире не слишком изменились, а уровень заболеваемости ожирением и сахарным диабетом, напротив, сильно увеличился. Сахар и рафинированные углеводы, содержащиеся в кондитерских изделиях, по словам исследователей, входят в число главных причин появления проблем со здоровьем.
В то же время многие люди продолжают употреблять «спортивные» напитки, различные «энергетические» батончики для спортсменов, хлопья из серии «фитнес» и тому подобные разрекламированные товары, которые к здоровому питанию не имеют никакого отношения, в том числе содержат сахар. Они позиционируются как продукты, способствующие похудению, но на самом деле оказывают только противоположный эффект. К таким мнимым полезным продуктам относятся даже покупные обезжиренные йогурты, в которые для вкуса добавляют сахар и другие подсластители. Употребляя регулярно подобные продукты даже марафонцы рискуют заработать диабет.
В пользу важности правильного питания говорят многие исследования. Так, было установлено, что регулярные физические упражнения сами по себе, то есть не в сочетании с правильной диетой, очень редко приводят к потере веса. При этом речь идет не о какой-то изнуряющей диете, а о соблюдении элементарных принципов здорового питания — употреблению большого количества овощей, фруктов, отказ от жирных, жареных блюд и т. п.
С другой стороны, многие исследования связывают привычку питаться правильно со снижением смертности и заболеваемости, независимо от выполнения регулярных физических упражнений. Все же для улучшения здоровья физические упражнения важны, ведь позволяют в старости даже поддерживать ясность ума. В идеале эти два аспекта здорового образа жизни должны воплощаться в жизнь наравне, но все же больше внимания уделяйте правильному питанию, если ваша цель — избавиться от лишних сантиметров.
